பொருளடக்கம்
உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் நிலை வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பொறுத்தது - அனைத்து உறுப்புகளின் செயல்பாடு, தேவையான பொருட்களை அவர்களுக்கு வழங்குதல், செல்கள் வளர்ச்சி. வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, முறையற்ற உணவு முடிவடையும் பரம்பரை காரணிகள் வரை. நீங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை கணிசமாக உயர்த்தக்கூடிய மற்றும் நோயின் போது உடலுக்கு உதவக்கூடிய தயாரிப்புகள் உள்ளன.
சிட்ரஸ்
சிட்ரஸ் பழங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தின் சக்திவாய்ந்த தூண்டுதல்கள். அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன, நிறைய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் ஃபைபர் கொண்டிருக்கின்றன, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு நல்ல ஆதரவாகும்.
பச்சை தேயிலை தேநீர்
க்ரீன் டீ, காபிக்கு பதிலாக எழுந்த பிறகு குடிப்பது உடலின் வேலை மற்றும் தொனியை துரிதப்படுத்துகிறது. தேநீர் பசியைக் குறைக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. இந்த பானம் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவுகளில் செயல்படுவதோடு, சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்றில் உள்ள அழுத்தமான உணர்வை அகற்ற உதவுகிறது.
காபி
காபி குடிப்பவர்களும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறார்கள் - ஒவ்வொரு கோப்பையும் 2-3 சதவீதம். புதிதாக காய்ச்சப்பட்ட தரமான காபிக்கு இது இயற்கையானது, மலிவான மாற்றுகள் மற்றும் காபி பானங்கள் அல்ல.
பால் பொருட்கள்
சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்தில் கால்சியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் அதன் முக்கிய ஆதாரம் பால் பொருட்கள் ஆகும். கால்சியம் இல்லாததால் செரிமான செயல்முறையைத் தடுக்கும் ஒரு ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.
ஆப்பிள்கள்
ஆப்பிள்களின் விளைவு வெளிப்படையானது: அவர்களில் பலர் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறார்கள், மேலும் இந்த பழத்தை சாப்பிட்ட பிறகு செரிமானத்தின் முடுக்கம் கவனிக்கப்படுகிறது. ஆப்பிள்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன மற்றும் பயனுள்ள கூறுகள் மற்றும் திசுக்களுடன் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
கீரை
கீரையில் மாங்கனீசு உள்ளது, இது இல்லாமல் வளர்சிதை மாற்றம் சாத்தியமற்றது. இரத்தத்திற்குத் தேவையான மாங்கனீசு, இது எலும்புகளின் உருவாக்கம் மற்றும் பராமரிப்பில் ஈடுபட்டுள்ளது, மூளையைத் தூண்டுகிறது, மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கான ஹார்மோன்களின் தைராய்டு உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளது.
துருக்கி
விலங்கு புரதம், துருக்கியின் மார்பகத்தில் நிறைய உள்ளது, இது பயன்பாட்டிற்குத் தேவைப்படுகிறது மற்றும் நல்ல செரிமானத்தின் அவசியமான கூறு மற்றும் குழு B இன் வைட்டமின்களின் ஆதாரமாகும்.
பீன்ஸ்
பீன்ஸ் - வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஆதாரம், குறிப்பாக பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு. இன்சுலின் செயலுடன் ஒப்பிடும்போது பீன்ஸ் விளைவு, இது கணிசமாக வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதை வேகப்படுத்துகிறது.
பாதாம்
பாதாம் - தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் உள்ளடக்கத்தில் மற்றொரு தலைவர், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செரிமானத்தில் நன்மை பயக்கும் விளைவு. நியாயமான அளவில் கொட்டைகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது அதிக எடையிலிருந்து விடுபடுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது, நிறம் மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, பார்வையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இதயம் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது.
இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டையுடன் வெறும் பேஸ்ட்ரிகளை உருவாக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் அதை எந்த இனிப்பு மற்றும் காலை கஞ்சி, தேநீர் அல்லது தயிரில் சேர்க்கலாம். இது உடலில் சர்க்கரையை எரிக்க உதவுகிறது, இதனால் இரத்தத்தில் அதன் அளவைக் குறைக்கிறது. இலவங்கப்பட்டை கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
கீழே உள்ள வீடியோவில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் கடல் பற்றிய கூடுதல் தகவல்கள்:
