பெரும்பாலான உணவுகள் மது பானங்களைப் பயன்படுத்துவதைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன - அவை பசியை அதிகரிக்கின்றன, மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் அவை அதிக கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளன. மாறாக, இந்த உணவு ஒயின் குடிப்பதை பரிந்துரைக்கிறது, ஏனெனில் அது உங்கள் எடை இழப்பை பாதிக்கும்.
மது உணவின் விதிகள்
உலர் ஒயின் மட்டுமே இந்த உணவுக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது மற்றும் மட்டுமே மிதமாக இருக்கும். பெரும்பாலும் உணவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து, குறிப்பாக சர்க்கரையிலிருந்து முற்றிலும் விலகி இருக்க வேண்டும். காலையில், சிறிய அளவில், விதிவிலக்காக, சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது.
தடையின் கீழ் உப்பு உள்ளது, இது உடலில் தண்ணீரைத் தக்கவைக்க உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. அதே விளைவு ஆல்கஹால் உள்ளது, எனவே அவை வெட்டுவதில்லை; நீங்கள் உப்பு விலக்க வேண்டும்.
உலர் ஒயின் தவிர, தண்ணீர் மற்றும் கிரீன் டீ போன்ற பானங்களை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். மற்ற அனைத்து சாறுகள் அல்லது காபி, எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பயன்படுத்த முடியாது.
மது உணவின் பட்டி
எனவே, உங்கள் உணவின் அடிப்படை புரதம், சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஒயின் ஆகும்.
உதாரணமாக:
காலை உணவு 2 புரத முட்டைகள் அல்லது பாலாடைக்கட்டி மற்றும் காய்கறிகள். ஒரு சிறிய தானிய அல்லது முழு கோதுமை ரொட்டி அனுமதிக்கப்படுகிறது.
மதிய உணவு - மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் காய்கறி சாலட்.
இரவு உணவு - குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் 150 மிலி உலர் ஒயின் கொண்ட சீஸ்.
தின்பண்டங்களுக்கு, நீங்கள் பச்சை ஆப்பிள்கள் அல்லது காய்கறி சாலட் சாப்பிடலாம்.
இதன் விளைவாக ஒரு மது உணவு.
நீங்கள் உணவில் மதுவைப் பயன்படுத்தும் போது உப்பு மற்றும் பல புரத உணவுகளை நிராகரிப்பதால் - இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் எடை இழப்பு திரவங்களை இழப்பதால் மட்டுமல்ல, கொழுப்பு அடுக்கைக் குறைப்பதன் காரணமாகவும் நடைபெறுகிறது. 10 நாட்களில், நீங்கள் 5 கிலோ வரை அதிக எடையை இழக்க நேரிடும்.
மது உணவின் குறைபாடுகள்
இந்த உணவின் காலகட்டத்தில் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் இருப்பதால், இது சாத்தியமற்ற கடுமையான உடற்பயிற்சி. நீங்கள் வீட்டில் செயலில் உள்ள உடற்பயிற்சிகளையும் யோகா, நீட்சி அல்லது பைலேட்ஸ் மூலம் மாற்றலாம்.
ஒயின் உணவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், உங்கள் நாள்பட்ட நோய்க்கு கவனம் செலுத்துங்கள் - செரிமான அமைப்பு, சிறுநீரகங்கள் அல்லது கல்லீரலில் உங்களுக்கு பிரச்சினைகள் இருந்தால், எடை இழப்புக்கு மற்றொரு மாறுபாட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.
மது உணவு 7 முதல் 10 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது - இந்த நேரத்தில் இது ஒரு சாத்தியமான விளைவு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த பாதிப்பும் இல்லை.