"ஒருவர் குணப்படுத்துகிறார், மற்றவர் ஊனமுற்றவர்" என்ற பொதுவான சொற்றொடர் உணவு முறைகளுக்கும் பொருந்தும், இதன் உதவியுடன் பலவீனமான பாலினத்தின் பல பிரதிநிதிகள் தங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த முயற்சிக்கின்றனர். இருப்பினும், முகப்பரு தோலில் தோன்றியிருந்தால் அல்லது அதிகரித்த வறட்சி கவலைகள் மற்றும் கண்களுக்குக் கீழே காயங்கள் இருந்தால் எடை இழப்பதன் பயன் என்ன? உங்கள் தோற்றத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?
உள்ளே இருந்து அழகு
பொதுவாக, உணவு முறைகள், அவற்றில் பெரும்பாலானவை, மோசமான ஊட்டச்சத்துக்கான எடுத்துக்காட்டுகள் என்று சொல்ல வேண்டும். எனவே, உணவுப் பரிசோதனைகளுக்கு உங்கள் உடல் அமைதியாக செயல்படும் என்று எதிர்பார்ப்பது கடினம். எனவே எந்தவொரு உணவும், முதலில், ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்தும் பாதையில் செல்ல வேண்டும், மேலும் தேவையான பொருட்களின் உடலை இழக்கக்கூடாது. இதுதான் சரியான உடல் பராமரிப்பு. இந்த வழக்கில் நீங்கள் என்ன ஆலோசனை கூறலாம்.
குறைந்த கொழுப்பு என்பது ஆரோக்கியமானது அல்ல
முதலாவதாக, குறைந்த கொழுப்புள்ள தயாரிப்புகளை ஆரோக்கியமானதாகவும் எடை இழப்புக்கு உகந்ததாகவும் நிலைநிறுத்தும் சந்தைப்படுத்துபவர்களின் வழியைப் பின்பற்றுவதை நிறுத்துங்கள். உண்மையில், அத்தகைய தயாரிப்புகளில் கொழுப்பு இல்லாதது செயற்கை இனிப்புகளால் ஈடுசெய்யப்படுகிறது, இது உடல் பருமனுக்கு பங்களிப்பது மட்டுமல்லாமல், இதயம், இரத்த நாளங்கள், நீரிழிவு மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட தயாரிப்புகள் என்பது இயற்கை கொழுப்புகள் செயற்கை சேர்க்கைகளால் மாற்றப்படும் தயாரிப்புகள் ஆகும், இது சருமத்தின் நிலைக்கு மட்டுமல்ல, பொதுவாக ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. எனவே முகம் மற்றும் உடலின் சரியான பராமரிப்பு அத்தகைய தயாரிப்புகளை நிராகரிப்பதை உள்ளடக்கியது.
ஆரோக்கியமான பொருட்கள் சுவையாகவும் மாறுபட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும்
நிச்சயமாக, உணவு வேறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும். சலிப்பான மற்றும் சுவையற்ற உணவுகளுடன் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை இணைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உண்மையில், சரியான ஊட்டச்சத்து என்பது பலவகையான ஆரோக்கியமான உணவுகள் - கோழி, மீன், கடல் உணவு, முழு தானிய ரொட்டி, தானியங்கள் போன்றவை.
ஆனால், நிச்சயமாக, எந்தவொரு தயாரிப்பும் பயனுள்ளதாக இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, சுத்திகரிக்கப்பட்ட சூரியகாந்தி எண்ணெயில் உருளைக்கிழங்கு வறுக்கப்படுகிறது. மேலும், மாறாக, பல தயாரிப்புகள் பயனடையலாம், எடுத்துக்காட்டாக, அதே உருளைக்கிழங்கு சுடப்பட்டு, மேலே மூலிகைகள் தெளிக்கப்பட்டால்.
பயனுள்ள குறிப்புகள்
பாதாம், ஆளி விதை, சியா விதைகள், சணல் விதைகள், சால்மன் போன்ற பொருட்களால் வறண்ட சரும பிரச்சனைக்கு தீர்வு காணலாம்.
தோல் முகப்பரு காரணம், முகப்பரு தோற்றத்தை உணவில் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் ஒரு பெரிய எண் இருக்க முடியும். முழு தானிய பேஸ்ட்ரிகளுக்கு ஆதரவாக ரொட்டியை விட்டுவிடுங்கள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய்களுக்கு பதிலாக சுத்திகரிக்கப்படாதவை, தொத்திறைச்சிகள் மற்றும் தொத்திறைச்சிகளுக்கு எதிராக போரை அறிவிக்கவும், இயற்கை இறைச்சிக்கு ஆதரவாக பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, கோழி மற்றும் மீன் ஆரோக்கியமான முறையில் தயாரிக்கப்படுகிறது.
முடிந்தவரை பல கீரைகளை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும். இதில் உள்ள அதிக அளவு குளோரோபில் சருமத்தின் நிலைக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், முகப்பரு மற்றும் கரும்புள்ளிகளைப் போக்க உதவுகிறது.
உடல் எடையை குறைக்கும் போது, இனிப்புகளை பல கப் காபி மற்றும் வலுவான தேநீருடன் மாற்ற நீங்கள் ஆசைப்படலாம். இருப்பினும், இந்த பானங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம். உணவில் காஃபின் அதிகரித்திருப்பது பதட்டம் மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் (மற்றும் ஊட்டச்சத்து மாற்றங்கள் காரணமாக நரம்பு மண்டலம் ஏற்கனவே வரம்பில் உள்ளது), ஆனால் கண்களின் கீழ் இருண்ட வட்டங்களின் தோற்றத்திற்கும் பங்களிக்கிறது.
உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பது மிகவும் முக்கியம், எனவே வீங்கிய கண்களின் ஆபத்தை குறைக்கிறது. இவை தக்காளி, அஸ்பாரகஸ், வெள்ளரிகள், சீமை சுரைக்காய், கேரட், அனைத்து பச்சை இலை காய்கறிகள் போன்ற காய்கறிகள். பழங்களில் வாழைப்பழம் மற்றும் வெண்ணெய் பழங்கள் இந்த சொத்தில் முன்னணியில் உள்ளன. மேலும், திரவத்தை அகற்றுவது பாதாம் மற்றும் இயற்கை தயிர் உதவும்.
நீங்கள் வெற்றிகரமான எடை இழப்பு மற்றும் மீட்புக்கு நாங்கள் விரும்புகிறோம்!