உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

காலை உணவிற்கு முன்

மஞ்சளுடன் பால்.

1 கப் கொழுப்பு நீக்கிய பாலை சூடாக்கி, 1/2 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும். மஞ்சள் மற்றும் 1/2 தேக்கரண்டி. தேன். ஒரு தெர்மோஸில் ஊற்றி 30 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும். குலுக்கிய பிறகு காலையில் அரை கிளாஸ் குடிக்கவும்.

காலை உணவு

முழு தானிய ரொட்டியின் 3-4 சிறிய துண்டுகள்;

வெண்ணெய் (ஹேசல்நட்ஸுடன் அளவு) அல்லது 1 தேக்கரண்டி. ஜாம்;

தேநீர் அல்லது காபி;

1 ஆப்பிள் அல்லது 1 டேன்ஜரின்.

டின்னர்

பச்சை பீன்ஸ் சாலட்;

எண்ணெய் இல்லாமல் வறுத்த ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி துண்டு (100 கிராம்);

1 கேரட், வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த, உப்பு;

சர்க்கரை இல்லாத இலவங்கப்பட்டை கொண்டு வேகவைத்த ஆப்பிள்.

சரம் பீன் சாலட்

• 200 கிராம் பச்சை பீன்ஸ் (உறைந்த)
• 1 ஆரஞ்சு
• 1 கலை. எல். ஆலிவ் எண்ணெய்
• 20 கிராம் பூசணி விதைகள்

அல் டென்ட் வரை பீன்ஸ் உப்பு நீரில் சமைக்கவும். ½ ஆரஞ்சு நிறத்தை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டுங்கள். ஆரஞ்சு மற்ற பாதியில் இருந்து சாறு பிழிந்து ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கலக்கவும். பீன்ஸ் சீசன், நறுக்கிய ஆரஞ்சு சேர்த்து விதைகளுடன் தெளிக்கவும்.

சிற்றுண்டி

1 டீஸ்பூன் கொண்ட 2 இயற்கை தயிர். l. ஓட் பிரான் ();

4 பாதாம்.

டின்னர்

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் வினிகர் அலங்காரத்துடன் 200 கிராம் பச்சை சாலட்;

1 டீஸ்பூன் கூடுதலாக 1 முட்டையில் இருந்து ஆம்லெட். எல். வேகவைத்த சிவப்பு பருப்பு;

1 இயற்கை குறைந்த கொழுப்பு தயிர்;

எந்த பழம் அல்லது பெர்ரி இருந்து Compote.

இரவில்

1 கப் கிராம்பு மற்றும் நட்சத்திர சோம்பு தேநீர். இந்த பானம் நச்சுகளை நீக்குகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

1 தேக்கரண்டி கருப்பு தேநீர்

Sp தேக்கரண்டி கிராம்பு மற்றும் 1 நட்சத்திர சோம்பு

தேநீர் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் மீது 250 மில்லி கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 5 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும்.