மாற்றத்தின் பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

நாம் அனைவரும் மாற்றத்திற்கு பயப்படுகிறோம். ஏன்? விஷயங்களின் பழக்கமான மற்றும் மாறாத வரிசை நமது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, கட்டுப்பாடு மற்றும் கணிக்கக்கூடிய உணர்வை உருவாக்குகிறது. பெரிய அளவிலான மாற்றங்கள், இனிமையானவை கூட, எப்போதும் நிறுவப்பட்ட ஒழுங்கை உடைக்கின்றன. மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் தெளிவின்மையுடன் தொடர்புடையவை, எனவே நாம் நீண்டகாலமாகப் பழகியவற்றில் பெரும்பாலானவை புதிய நிலைமைகளுக்குப் போதுமானதாக இருக்காது. இதன் காரணமாக, நம் கால்களுக்குக் கீழே இருந்து நிலம் நழுவுவதை நாம் உணர முடியும், இது பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் (குறிப்பாக இதற்கு முன்னோடியாக இருப்பவர்களுக்கு).

கவலை வாழ்க்கையின் நிரந்தர அங்கமாக மாறும்போது, அது நமது உற்பத்தித்திறனையும் நல்வாழ்வையும் அச்சுறுத்துகிறது. கவலையிலிருந்து முற்றிலும் விடுபடுவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை, ஆனால் அதைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். தெளிவின்மை மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையை நாம் எவ்வளவு சிறப்பாக பொறுத்துக்கொள்கிறோமோ, அவ்வளவு குறைவாக நாம் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறோம்.

உங்கள் பயத்தை சமாளிக்க உதவும் சில திறன்கள் இங்கே உள்ளன.

1. பொறுமையாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

மாற்றத்திற்கு ஏற்ப, நிச்சயமற்ற தன்மையை பொறுத்துக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி, சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் தியானம் ஆகியவை கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான நல்ல வழிகள், ஆனால் இந்த அறிகுறிகளின் மூல காரணத்தை நிவர்த்தி செய்ய, நிச்சயமற்ற தன்மையை சிறப்பாக பொறுத்துக்கொள்ள நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நிச்சயமற்ற தன்மையை நன்கு பொறுத்துக்கொள்பவர்கள் குறைவான மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள், இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்கிறார்கள் மற்றும் பொதுவாக மிகவும் செழிப்பானவர்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

2. முடிவில் கவனம் செலுத்துங்கள்

கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும் கோட்பாட்டளவில் நிகழக்கூடிய அனைத்தையும் கருத்தில் கொள்ளாமல், நிகழும் மாற்றங்களின் மிகவும் சாத்தியமான விளைவுகளில் மட்டுமே. மோசமான சூழ்நிலைகள் மற்றும் மிகவும் சாத்தியமில்லாத பேரழிவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம்

3. பொறுப்பேற்கவும்

மாற்றத்தை எதிர்கொள்பவர்கள் அவர்கள் சார்ந்துள்ளவற்றைப் பிரிக்கவும் (இது தொடர்பாக தேவையானதைச் செய்யவும்), மற்றும் அவர்கள் எந்த வகையிலும் கட்டுப்படுத்தாததை (அவர்கள் இதைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை). முழுமையான தகவல் இல்லாமல், தாங்கள் நினைப்பது போல் செயல்பட தயாராக உள்ளனர். எனவே, மாற்றத்தின் போது அவர்கள் ஒருபோதும் முடங்கிப் போவதில்லை.

நிச்சயமற்ற தன்மை என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கம் என்று அத்தகையவர்கள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள், மேலும் மாற்றம் எப்போதுமே கடினம் என்பதை உணர்ந்துகொள்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் கவலையை ஏற்படுத்துவது இயற்கையானது. இருப்பினும், அவர்கள் மாற்றத்தை நல்லது அல்லது கெட்டது என்று கருதுவதில்லை. மாறாக, எந்த மாற்றத்திலும் பிளஸ் மற்றும் மைனஸ் இருப்பதாக அவர்கள் நம்புகிறார்கள் மற்றும் மாற்றங்களை அச்சுறுத்தலாக அல்ல, மாறாக ஒரு சோதனையாக பார்க்க முயற்சிக்கிறார்கள்.

4. உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்தவும்

நீங்கள் உண்மையில் செல்வாக்கு செலுத்தக்கூடியதை மட்டும் செய்யுங்கள், உங்கள் சொந்த விதியின் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதை நீங்கள் உணரத் தொடங்குவீர்கள், மேலும் இது எங்கள் உளவியல் நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமானது.

சிலருக்கு இயற்கையாகவே இந்த குணங்கள் உள்ளன, மற்றவர்களுக்கு இல்லை. இருப்பினும், நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வழியில் அவற்றை உருவாக்க முடியும்.

நிச்சயமற்ற தன்மையை நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல்கள் இல்லாமல் மாற்றத்தின் காலங்களை நாம் கடக்க முடியும், பெரும்பாலும், கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை தொடர்ந்து அனுபவிப்பதை நிறுத்துவோம்.