புகைத்தல் தீங்கு விளைவிக்கும். அது அனைவருக்கும் தெரியும். ஒவ்வொரு வருடமும் 4 மில்லியன் மக்கள் புகைப்பிடிப்பதால் இறக்கின்றனர். புகைமூட்டத்தால் விஷம் கலந்தவர்களை நீங்கள் எண்ணவில்லை என்றால் இது. புகைப்பிடிப்பவர்களின் மனைவிகள் சகாக்களை விட 4 வருடங்களுக்கு முன்பே இறக்கின்றனர். உலகின் மொத்த மக்கள்தொகையில், 500 மில்லியன் பேர் புகைபிடிப்பதால் கொல்லப்படுவார்கள். மனிதகுல வரலாற்றில் மிக மோசமான பேரழிவுகளின் இழப்புகளுடன் இந்த புள்ளிவிவரங்களை ஒப்பிடுக: உதாரணமாக, முதல் உலகப் போரின் முனைகளில் சுமார் 6 மில்லியன் மக்கள் இறந்தனர். புகைபிடிப்பதால் உலகில் ஒவ்வொரு 6 வினாடிக்கும் 1 நபர் குறைவாகிவிடுகிறார் ...
இனி நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதால், வெளியேறுவது கடினம். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது, ஒவ்வொரு புகைப்பிடிப்பவரும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது பற்றி யோசித்திருக்கிறார், ஆனால் உண்மையில் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட, நீங்கள் அதை செய்ய முடியும் என்ற முழுமையான நம்பிக்கை தேவை. சலுகைகள் இங்கே:
- 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது.
- 8 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, கார்பன் மோனாக்சைடு மற்றும் நிகோடினின் இரத்த உள்ளடக்கம் பாதியாக குறைகிறது.
- 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, கார்பன் மோனாக்சைடு ஒரு தடயமும் இல்லாமல் மறைந்துவிடும்.
- 48 மணி நேரம் கழித்து, உடல் நிகோடினில் இருந்து வெளியிடப்படுகிறது. நபர் மீண்டும் சுவை மற்றும் வாசனை உணர ஆரம்பிக்கிறார்.
- 72 மணி நேரம் கழித்து, சுவாசிப்பது எளிதாகிறது.
- 2-12 வாரங்களுக்குப் பிறகு, நிறம் நன்றாகிறது.
- 3-9 மாதங்களுக்குப் பிறகு, இருமல் மறைந்துவிடும்.
- 5 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, மாரடைப்பு ஆபத்து 2 மடங்கு குறைகிறது.
புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த பல வழிகள் உள்ளன. இந்த பழக்கம் உடல் மட்டுமல்ல, உளவியல் ரீதியானது என்பதும் அறியப்படுகிறது. இங்கே உங்களுக்கு என்ன வகையான போதை இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். உளவியல் போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபட, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதை நீங்களே உறுதியாக தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம், நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டிய காரணங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள்:
- அழகாக இருக்க, தோல், நகங்கள் மற்றும் முடியின் நிலையை மேம்படுத்த;
- சுகாதார பிரச்சினைகளை அனுபவிப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான குழந்தைகளைப் பெறுவதற்கும் அல்ல;
- புகையிலை வாசனையைத் தருவதை நிறுத்த;
- குடும்ப வரவு செலவுத் திட்டத்தை சேமிக்கவும், இந்த தொகைக்கு நல்லதை வாங்கவும்;
- உங்களுக்காகவும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்காகவும் உங்கள் வாழ்க்கையை நீட்டிக்க.
நமது அடுத்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கேட்பதன் மூலம் உளவியல் போதைப்பழக்கத்தை சமாளிக்க முடியும்.
- புகைபிடிப்பதற்காக செலவழித்த நேரம், நீங்கள் இன்னொரு விஷயத்தை எடுக்க வேண்டும், ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கொண்டு வாருங்கள்.
- புகைபிடிப்பதை எளிதாக்குவதற்கு, நிறுவனத்திற்காக ஒருவருடன் செய்வது நல்லது.
- சிகரெட் இல்லாமல் படிப்படியாக பழகுவது நல்லது. இந்த காலம் சுமார் ஒரு வாரம் நீடிக்க வேண்டும்.
- புகை பிடிக்காதவர்களுடன் அதிகம் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் குடும்பத்தில் யார் புகைபிடிக்க மாட்டார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த நபர் உங்களுக்கு அதிகாரப்பூர்வமாக இருக்க வேண்டும்.
- புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் யார், எவ்வளவு பணம் சேமிக்கப்பட்டது என்ற புள்ளிவிவரங்களை நீங்கள் வைத்திருக்கலாம். இன்று சராசரியாக சிகரெட்டுகளுக்கு 50 ரூபிள் செலவாகும், ஒரு நாளைக்கு 1 பேக் புகைக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு 1.5 ஆயிரம் சேமிப்பீர்கள்!
உடலியல் சார்புநிலையிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் நிரூபிக்கப்பட்ட நாட்டுப்புற வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்தலாம். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான உங்கள் விருப்பம் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் ஒன்று கிராம்பு. அதன் நறுமணம் நிகோடினுக்கான ஏக்கத்தை குறைக்கிறது, அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் சிகரெட்டுகளை மறக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது. நீங்கள் உலர்ந்த கிராம்பு அல்லது அதன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம், அதை எப்போதும் கையில் வைத்திருக்க வேண்டும், நீங்கள் புகைபிடிக்க விரும்பினால் அதை நறுமண சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தலாம்.
இலவங்கப்பட்டை இதே போன்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது : இது நறுமண சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதோடு, இயற்கை இலவங்கப்பட்டை வாயில் வைக்கலாம், இது துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபடவும் உதவும்.
ஆரஞ்சு மற்றும் அவற்றின் சாறு ஆகியவை புகையிலை பசியை விரைவாக அகற்ற உதவும் . புகைப்பிடிப்பவர்களில் வைட்டமின் சி மிகவும் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது என்பது அறியப்படுகிறது. ஆரஞ்சு அதன் இருப்புக்களை நிரப்புவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் நச்சுத்தன்மையையும் பங்களிக்கும். அதிக அளவு வைட்டமின் சி (அன்னாசி, அவுரிநெல்லிகள், கருப்பட்டி) கொண்ட பிற சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் தயாரிப்புகளும் இதேபோன்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முயற்சிக்கும் பலர், சில தயாரிப்புகளுக்கு உதவுகிறார்கள்: விதைகள், பாப்கார்ன், கொட்டைகள். வாய் சாப்பிடுவதில் பிஸியாக இருக்கும்போது, புகைபிடிப்பதற்கான ஏக்கம் பலவீனமாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி, புகைபிடிப்பதை அதிக அளவு கலோரி கொண்ட உணவுகளுடன் (இது வேர்க்கடலை) அதிக அளவில் மாற்றாமல் இருப்பது முக்கியம்.
புகைபிடிப்பதற்கான ஏக்கத்தை நீக்கும் மற்றொரு தயாரிப்பு பால் மற்றும் பால் பொருட்கள். சிகரெட்டுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் பால் குடித்தால், அது சிகரெட்டின் சுவையை கெடுத்துவிடும். பால் உதவியுடன் மக்கள் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட ஒரு பிரபலமான வழியும் உள்ளது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் சிகரெட்டை பாலில் ஊறவைத்து, உலர வைக்க வேண்டும், பின்னர் அதை புகைக்க விட வேண்டும். வாயில் உள்ள கசப்பு தாங்கமுடியாத அளவுக்கு இருக்கும், அதை முடிக்க வெறுமனே சாத்தியமில்லை என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். இந்த பதிவுகள் உங்கள் நினைவில் இருக்கும் மற்றும் புகைப்பழக்கத்தை முழுவதுமாக விட்டுவிட உதவும்.
புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவதற்கான பாரம்பரிய முறைகளுக்கு மேலதிகமாக, உடல் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் வழிகள் உள்ளன, அவற்றைப் பயன்படுத்துவதில் ஜாக்கிரதை. இது:
- குறியீட்டு மற்றும் ஹிப்னாஸிஸ் புகைப்பழக்கத்திலிருந்து ஒரு மனநல கோளாறுக்கு வழிவகுக்கிறது, ஒரு நபர் தன்னைத்தானே நிறுத்துகிறார்;
- மருத்துவ சிகிச்சை (மாத்திரைகள், திட்டுகள், சூயிங் கம் போன்றவை) - அத்தகைய மருந்துகளில் ஹார்மோன் பொருட்கள் உள்ளன, அவற்றின் வரவேற்பு ஆரோக்கியத்திற்கு ஈடுசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கிறது;
- மின் சிகரெட்டுகள் தீங்கு விளைவிக்கும். அவற்றின் உற்பத்தியாளர்கள் மற்றும் விற்பனையாளர்கள் அவர்கள் பாதிப்பில்லாதவர்கள் என்று கூறுகிறார்கள், ஆனால் இது உண்மையல்ல. மின்னணு சிகரெட்டுகளில் பயன்படுத்தப்படும் திரவங்களில் நிகோடின் மற்றும் பிற நச்சு பொருட்கள் உள்ளன.
உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவதற்கான சிறந்த வழியை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். உதாரணமாக, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவும் வீடியோக்களில் ஒன்று இங்கே. இந்த வணிகத்தில் உங்களுக்கு நல்ல அதிர்ஷ்டம்!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E