பெரினியத்தை மீண்டும் கல்வி கற்பது எப்படி?

பெரினியம்: பாதுகாக்க ஒரு முக்கியமான தசை

பெரினியம் என்பது தசைகளின் தொகுப்பாகும், இது புபிஸ் மற்றும் முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதிக்கு இடையில் ஒரு காம்பை உருவாக்குகிறது. இந்த தசைநார் சிறு இடுப்பு மற்றும் சிறுநீர்ப்பை, கருப்பை மற்றும் மலக்குடல் போன்ற உறுப்புகளை ஆதரிக்கிறது. பெரினியம் சிறுநீர் மற்றும் குத அடைப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஆங்கிலோ-சாக்சன்கள் இதை "இடுப்பு தளம்" என்று அழைக்கிறார்கள் "இடுப்பு மாடி”, இது உண்மையில் தரையின் இந்த பாத்திரத்தை கொண்டுள்ளது, எனவே அதன் முக்கியத்துவம்! உள்ளே, பெரினியம் தசைகளின் வெவ்வேறு அடுக்குகளால் ஆனது, இது விமானங்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அவற்றில் லெவேட்டர் அனி தசை, இது செரிமான கண்டத்தில் பங்கேற்கிறது மற்றும் இடுப்பு நிலைத்தன்மையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. pubo-coccygeal தசை ஒரு சக்திவாய்ந்த முகவர் இடுப்பு உள்ளுறுப்பு, மலக்குடல், யோனி, கருப்பை ஆகியவற்றிற்கான ஆதரவு. பாலியல் பார்வையில், இது அனுமதிக்கிறது அதிகரித்த உற்சாகம்.

பெரினியத்தின் மறுவாழ்வு: பரிந்துரைகள்

பெரினியம் மற்றும் பெரினியல் மறுவாழ்வு: நாம் எங்கே இருக்கிறோம்?

டிசம்பர் 2015 இல், மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்களின் (CNGOF) புதிய பரிந்துரைகள் ஒரு (மினி) வெடிகுண்டின் விளைவைக் கொண்டிருந்தன! " 3 மாதங்களில் அறிகுறிகள் (அடங்காமை) இல்லாத பெண்களில் பெரினியல் மறுவாழ்வு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. […] நடுத்தர அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு சிறுநீர் அல்லது குத அடங்காமையைத் தடுக்கும் நோக்கத்துடன் பெரினியத்தின் மறுவாழ்வை எந்த ஆய்வும் மதிப்பீடு செய்யவில்லை ”, இந்த நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். மருத்துவச்சியான அன்னே பட்டுட்டுக்கு: "CNGOF கூறும்போது:" அதைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை ... ", இந்தச் செயலைச் செய்வது அபாயங்களைக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டவில்லை என்று அர்த்தம். ஆனால் அவ்வாறு செய்ய தடை இல்லை! மிகவும் மாறாக. பிரான்சின் மருத்துவச்சிகளின் தேசியக் கல்லூரிக்கு, வேறுபடுத்துவதற்கு இரண்டு கூறுகள் உள்ளன: பெரினியல் கல்வி மற்றும் பெரினியல் மறுவாழ்வு. பெரினியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது நன்மை பயக்கும் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி அறிந்த பெண்கள் யார்? அல்லது அன்றாடம் பாதுகாக்கத் தெரிந்தவர்களா? உடற்கூறியல் பகுதியைப் பற்றி பெண்களுக்கு சிறந்த அறிவு இருக்க வேண்டும். ” தற்போதைக்கு மற்றும் 1985 ஆம் ஆண்டு முதல், பெரினியல் மறுவாழ்வு (தோராயமாக 10 அமர்வுகள்) பிரசவத்திற்குப் பிறகு அனைத்து பெண்களுக்கும் சமூகப் பாதுகாப்பின் மூலம் முழுமையாகக் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

பெரினியம்: தொனிக்கு ஒரு தசை

இப்பொழுது பிரசவத்திற்கு முந்தைய வருகை மகப்பேறு மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சியுடன், பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஆறு முதல் எட்டு வாரங்களுக்குள், நிபுணர் எங்கள் பெரினியத்தை மதிப்பிடுவார். அது எந்த முரண்பாடுகளையும் கவனிக்கவில்லை என்பது சாத்தியம். அது இன்னும் எதிரொலிக்க வேண்டும் சுருக்க பயிற்சிகள் எந்தவொரு விளையாட்டு நடவடிக்கையையும் மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன், வீட்டில் செய்ய வேண்டும். பிரசவத்திற்கு அடுத்த நாளிலிருந்து ஒருவர் பயிற்சி செய்யலாம் "தவறான மார்பு உத்வேகம்”டாக்டர் பெர்னாடெட் டி காஸ்கெட்டின் ஆலோசனையின்படி, டாக்டர் மற்றும் யோகா ஆசிரியர், “பெரினி: லெட்ஸ் ஸ்டாப் தி படுகொலை” ஆசிரியர், மாராபவுட்டால் வெளியிடப்பட்டது. இது முழுவதுமாக வெளிவிடுவதைப் பற்றியது: நுரையீரல் காலியாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மூக்கைக் கிள்ள வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் மூச்சு விடுவது போல் நடிக்க வேண்டும், ஆனால் அவ்வாறு செய்யாமல். வயிறு குழிவானது. வயிறு மற்றும் பெரினியம் மேலே செல்வதை உணர இந்த பயிற்சியை தொடர்ச்சியாக இரண்டு அல்லது மூன்று முறை செய்ய வேண்டும். இந்த வலுவூட்டல்களைப் பயிற்சி செய்ய நீங்கள் காத்திருக்கக்கூடாது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் நிற்கும் போது வயிற்றில் கனமான உணர்வை உணரலாம், உறுப்புகள் இனி ஆதரிக்கப்படவில்லை.

பெரினியம்: நாங்கள் அதை ஓய்வில் வைத்தோம்

ஒரு சிறந்த உலகில், பிரசவத்திற்கு அடுத்த மாதத்தில், 24 மணி நேரத்திற்கு மேல் நிற்பதை விட படுத்துக்கொள்ள அதிக நேரம் செலவிட வேண்டும். இது இடுப்பு மாடி தசைகள் மேலும் விரிவடைவதைத் தடுக்கிறது. தாய்மார்கள் மீது சமூகம் திணிப்பது இதற்கு நேர்மாறானது! நாங்கள் தொடர்ந்து ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிலையில் (பெரினியத்திற்கு மோசமானது) பிரசவம் செய்கிறோம், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைக் கவனித்துக் கொள்ள (ஷாப்பிங் செல்லுங்கள்!) முடிந்தவரை விரைவாக எழுந்து நிற்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறோம். அது எடுக்கும் போது படுக்கையில் தங்கி உதவி பெறவும். மற்றொரு பிரச்சனை பிரசவத்திற்குப் பின் ஏற்படும் மலச்சிக்கல், இது இடுப்புத் தளத்திற்கு அடிக்கடி மற்றும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். மலச்சிக்கல் ஏற்படாமல் இருப்பது முக்கியம், ஒருபோதும் "தள்ள" வேண்டாம். நாம் குளியலறையில் இருக்கும்போது, ​​பெரினியத்தின் எடையைக் குறைக்க, ஒரு அகராதி அல்லது ஒரு படியை நம் காலடியில் வைக்கிறோம். இருக்கையில் அதிக நேரம் தங்குவதை தவிர்த்துவிட்டு, தேவை என உணர்ந்தவுடன் அங்கு செல்வோம்.

பெரினியல் மறுவாழ்வு அவசியம் போது

பிரசவத்திற்கு பின், பெண்களில் மூன்று குழுக்கள் உள்ளன: 30% பேருக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, மீதமுள்ள 70% பேர் இரண்டு குழுக்களாக உள்ளனர். "சுமார் 40% வழக்குகளில், பிரசவத்திற்கு முந்தைய வருகையின் போது, ​​பெரினியத்தின் தசைகள் சற்று விரிவடைந்திருப்பதை நாங்கள் கவனிக்கிறோம். பிறப்புறுப்பில் காற்று சத்தம் (உடலுறவின் போது) மற்றும் அடங்காமை (சிறுநீர், குத அல்லது வாயு) இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் வீட்டில் செய்த தனிப்பட்ட பயிற்சிகளுக்கு மேலதிகமாக, ஒரு தொழில்முறை நிபுணருடன் 10 முதல் 15 அமர்வுகள் என்ற விகிதத்தில் ஒரு மறுவாழ்வைத் தொடங்குங்கள் ”என்று பெரினாலஜிஸ்ட் அலைன் போர்சியர் அறிவுறுத்துகிறார். எலெக்ட்ரோஸ்டிமுலேஷன் அல்லது பயோஃபீட்பேக் என்பது யோனிக்குள் செருகப்பட்ட மின்முனைகள் அல்லது ஆய்வுகளைப் பயன்படுத்தி தளர்வு மற்றும் தளர்வு அத்தியாயங்களுடன் பயிற்சியளிக்கிறது. இந்தப் பயிற்சியானது கொஞ்சம் குறைவாகவே உள்ளது மற்றும் பெரினியத்தின் பல்வேறு நிலைகளை ஆழமாக அறிந்துகொள்ள உங்களை அனுமதிக்காது. Dominique Trinh Dinh, மருத்துவச்சி, CMP (பெரினியத்தின் அறிவு மற்றும் கட்டுப்பாடு) எனப்படும் மறுவாழ்வு முறையை உருவாக்கியுள்ளார். இது இந்த தசைகளின் தொகுப்பைக் காட்சிப்படுத்துவது மற்றும் சுருக்குவது பற்றியது. ஒவ்வொரு நாளும் வீட்டில் உடற்பயிற்சிகள் தொடர வேண்டும்.

பெரினியம் மறுவாழ்வில் நிபுணத்துவம் பெற்ற பயிற்சியாளர்கள்

இறுதியாக, 30% பெண்களில், பெரினியத்தின் சேதம் மிகவும் முக்கியமானது. அடங்காமை உள்ளது மற்றும் ஒரு சரிவு (உறுப்புகளின் வம்சாவளி) இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், நோயாளி ஒரு க்கு அனுப்பப்படுகிறார் பெரினியல் மதிப்பீடு ஒரு சிறப்பு மையத்தில், எக்ஸ்ரே பரிசோதனை, யூரோடைனமிக் ஆய்வு மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் செய்யப்படும். நீங்கள் கவலைப்பட்டால், பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது பெரினியல் நோயியலில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவச்சியைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அமர்வுகளின் எண்ணிக்கை தேவைகளின் வெளிச்சத்தில் மதிப்பிடப்படும். இது பெரினியல் மறுவாழ்வு தொனியை மீட்டெடுக்கவும், மாதவிடாய் காலத்தில் கோளாறுகள் மோசமடைவதைத் தடுக்கவும் அவசியம். தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர்களுடன் கவனமாக மறுவாழ்வு செய்த போதிலும் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், அறுவை சிகிச்சையை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். TVT அல்லது TOT வகையின் சப்யூரெத்ரல் ஸ்லிங் பொருத்துவதன் மூலம் பயனடைய முடியும். "குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பு அறுவை சிகிச்சை" என்று தகுதியானது, இது உள்ளூர் மயக்க மருந்துகளின் கீழ், சிறுநீர்க்குழாய் ஸ்பிங்க்டரின் மட்டத்தில் ஒரு சுய-பிசின் துண்டு வைப்பதை உள்ளடக்கியது. இது உழைப்பின் போது சிறுநீர் கசிவைத் தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் பிற குழந்தைகளைப் பெறுவதைத் தடுக்காது. பெரினியம் நன்கு தொனிக்கப்பட்டவுடன், நாம் விளையாட்டுக்குத் திரும்பலாம்.

வீட்டில் தசையை உருவாக்க மூன்று வழிகள்

கெய்ஷா பந்துகள்

செக்ஸ் பொம்மைகளாகக் கருதப்படும் கெய்ஷா பந்துகள் மறுவாழ்வுக்கு உதவும். இவை கோளங்கள், பொதுவாக இரண்டு எண்ணிக்கையில், ஒரு நூலால் இணைக்கப்பட்டு, யோனிக்குள் செருகப்படும். அவை வெவ்வேறு அளவுகள், வடிவங்கள் மற்றும் பொருட்கள் (சிலிகான், பிளாஸ்டிக் போன்றவை) இருக்கலாம். அவர்கள் ஒரு சிறிய மசகு ஜெல் மூலம் செருகப்பட்டு பகலில் அணியலாம். கண்டிப்பாகச் சொன்னால் மறுவாழ்வு தேவைப்படாதவர்களின் பெரினியத்தை அது கிளறிவிடும்.

யோனி கூம்புகள்

இந்த துணையானது தோராயமாக 30 கிராம் எடையுடையது மற்றும் யோனிக்குள் பொருந்துகிறது. இது ஒரு டம்போனைப் போன்ற ஒரு வடத்துடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளது. வெவ்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் எடைகள் இடுப்புத் தளத்தின் திறனுக்கு ஏற்ப பயிற்சிகளை மாற்றியமைப்பதை சாத்தியமாக்குகின்றன. இயற்கையான பொறிமுறைக்கு நன்றி, யோனி கூம்புகள் சரியான பெரினியல் மறுவாழ்வு பயிற்சிகளை செய்கின்றன. ஒருவர் நின்றுகொண்டே இந்த எடைகளைப் பிடிக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

பெரினியம் உடற்பயிற்சி

வீட்டில் பெரினியத்தை வலுப்படுத்த உதவும் நரம்புத்தசை எலக்ட்ரோஸ்டிமுலேஷன் சாதனங்கள் உள்ளன. தொடைகளின் மேற்புறத்தில் வைக்கப்பட்டுள்ள 8 மின்முனைகள் இடுப்புத் தளத்தின் அனைத்து தசைகளையும் சுருங்கி ஒருங்கிணைக்கிறது. எடுத்துக்காட்டு: Innovo, 3 அளவுகள் (S, M, L), € 399, மருந்தகங்களில்; மருத்துவப் பரிந்துரையின் போது, ​​ஹெல்த் இன்சூரன்ஸ் மூலம் ஓரளவு திருப்பிச் செலுத்தப்படும்.