கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது

கொழுப்பைப் பற்றிய மிக முக்கியமான விஷயம்

இந்த பக்கத்தில், கொழுப்பைப் பற்றி ஒரு சிறிய கேள்விகள் எழுதியுள்ளோம், அங்கு கொழுப்பு என்றால் என்ன, அதன் உபரியை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றி பேச முயற்சித்தோம்.

கொழுப்பு என்றால் என்ன, அது எதற்காக?

போதிய பராமரிப்பு ஆற்றல் உட்கொண்டால் மட்டுமே சாதாரண மனித இருப்பு சாத்தியமாகும். மனித உடலில் உள்ள ஆற்றல் கல்லீரல் மற்றும் தசைகளில் வைக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் கிளைகோஜனின் வடிவத்திலும் கொழுப்பாகவும் வழங்கப்படுகிறது.

கொழுப்பு என்பது உடலின் உயிர்ச்சக்தியின் செறிவு ஆகும், இது குறைந்த சக்தியின் அடிப்படையில் நுகரத் தொடங்குகிறது. அதாவது, முழு சக்தியின் போது, ​​இருப்புக்களின் ஒரு பகுதி இருப்பு வைக்கப்படுகிறது. எனவே பேச, ஒரு மழை நாளில். அத்தகைய காலம் வரும்போது, ​​உடல் தனது பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவைப் பெறத் தொடங்கும் போது, ​​அவர் அதன் சொந்த இருப்புக்களைச் செயலாக்கத் தொடங்குகிறார். கொழுப்பு என்பது ஆற்றல் சேமிப்பின் மிகவும் வசதியான வடிவம் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். ஒரு கிலோகிராம் கொழுப்புடன், நீங்கள் 8750 கலோரிகளைப் பெறலாம்.

அதிக எடையுள்ளவர்கள் குறைந்த வெப்பநிலை நிலையில் நீண்ட காலம் இருக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கூடுதலாக, குண்டான பெண்கள் கடந்த நூற்றாண்டில் அதிக மதிப்புடையவர்கள். ஏனென்றால், உணவு பற்றாக்குறை காலங்களில் அவர்கள் குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்க முடியும் என்று நம்பப்பட்டது.

நபரின் கொழுப்பு இருப்புக்கள், கொழுப்பு திசு வகைகள்

ஜெனரலில் கொழுப்பு மற்றும் ஒரு சரியான நபரின் கொழுப்பு பற்றி பேச, அது எங்கிருக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். மனிதர்களில், கொழுப்பு இரண்டு வகைகள் உள்ளன: வெள்ளை மற்றும் பழுப்பு. முதிர்ச்சியின் போது, ​​வெள்ளை கொழுப்பின் அளவு பழுப்பு நிறத்தின் உள்ளடக்கத்தை விட பல மடங்கு அதிகம். எனவே, மேலும், நாம் வெள்ளை கொழுப்பு பற்றி மட்டுமே பேசுவோம். வெள்ளை கொழுப்பு, அல்லது “கொழுப்பு திசு” என்பது கொழுப்பு செல்கள் கொண்ட ஒரு சமூகமாகும், இது அடிபோசைட்டுகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. சாதன கொழுப்பு என்பது வெள்ளை கொழுப்பால் வழங்கப்பட்ட ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குவிக்கும். கொழுப்பு செல்கள் முடிவிலிக்கு நீட்ட முடியாது. மேலும் உடலில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைப்பதால், உபரி எங்காவது வைக்கப்பட வேண்டும். பின்னர், கொழுப்புகளாக மாற்றப்படும் அடிபோசைட்டுகள் துணை செல்கள் வர உதவ, நீங்கள் அதிக கொழுப்பைக் குவிக்கத் தொடங்குகிறீர்கள்.

கொழுப்பு செல்கள் துணை கலங்களுக்கு திரும்ப முடியுமா?

முடியாது. இயற்கையின் ஒரு நகைச்சுவை என்னவென்றால், துணை செல்கள் கொழுப்பு செல்களாக ஒரு வழி மாற்றத்தை மட்டுமே செய்ய முடியும் மற்றும் தலைகீழ் மாற்றம் சாத்தியமற்றது. உண்ணாவிரதத்தின் ஒரு காலத்திற்குப் பிறகு விரைவான எடை அதிகரிப்பதற்கு இந்த உண்மைதான் காரணம். உடல் சொல்வது போல் - “எச்சரிக்கை, உண்ணாவிரதம் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படலாம். நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்! ” கொழுப்புக் கடைகளிலிருந்து செல்கள் வெளியிடப்பட்டு, அதன் நிரப்பலுக்குத் தயாராக இருப்பதால், வெகுஜனமானது விரைவான பதிப்பில் நடைபெறுகிறது.

முதலில் கொழுப்பு எங்கே மறைந்துவிடும்?

இப்போது நீங்கள் தொகுப்பு செயல்முறை மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள கொழுப்பு நுகர்வு பற்றி பேச வேண்டும். இதற்காக, அடிபோசைட்டுகளில் இரண்டு வகையான ஏற்பிகள் உள்ளன.

உடல் சரியான உணவைப் பெற்றால், மனித ரத்தம் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களுடன் அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கப்பட்ட அளவிற்கு நிறைவுற்றது, பின்னர் வேலை ஆல்பா-ஏற்பிக்குள் நுழைகிறது, இது கொழுப்புத் தொகுப்பிற்கு காரணமாகும். இந்த செயல்முறை லிபோஜெனெசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

எவ்வாறாயினும், உடல் குறைந்த சக்தியின் நிலையில் கிடைத்திருந்தால், அந்த நேரத்தில் இரத்தத்தில் உயிரினத்திற்குத் தேவையான அதன் கலவை பொருட்கள், கொழுப்பு நுகர்வு கட்டம் அல்லது விஞ்ஞான ரீதியாக, லிபோலிசிஸின் கட்டம் தொடங்குகிறது. நடவடிக்கை பீட்டா-ஏற்பி மற்றும் லிபோலிசிஸை ஆற்றலின் இருப்புக்கு தேவையான உருவாக்கத்துடன் எடுக்கிறது.

அடிபோசைட்டுகள், கொழுப்பு செல்கள், ஏற்பிகள் இருப்பதால் வேறுபடுகின்றன என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் உள்ள செல்கள் முக்கியமாக ஆல்பா ஏற்பிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. அதனால் அவை விரைவாக கொழுப்பைக் குவிக்கின்றன. மாறாக, உடலின் மேல் பகுதி உயிரணுக்களால் நிறைந்துள்ளது, அதன் முக்கிய செயல்பாடு கொடுக்கப்பட வேண்டும். எனவே, முதலில் உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​நாம் உடலின் மேல் பாதியில் எடை இழக்கிறோம்.

இது கொழுப்பின் தொகுப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் அதன் முறிவு இரத்தத்தில் அட்ரினலின், குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் அளவு. இந்த அற்புதமான மூவரும் நம் தோற்றத்திற்கு காரணம்.

கொழுப்பைக் குறைக்கும் செயல்முறையை நீங்கள் எவ்வாறு தொடங்க வேண்டும்?

எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க, லிபோஜெனீசிஸ் மற்றும் லிபோலிசிஸ் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் சமநிலையை ஏற்படுத்துவது அவசியம், இது கொழுப்பைக் குறைக்கும் செயல்முறையாகும்.

எனவே, சாப்பிடும் போது இந்த விஷயத்தில் என்ன விளைவை அடைய முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். கொழுப்பு திசுக்களின் பற்றாக்குறை இருந்தால், அது இருப்பு வைக்கப்படும். நீங்கள் உணவில் இருந்து கொழுப்புகளின் தொகுப்பைக் குறைக்க விரும்பினால், லிபோஜெனீசிஸுக்கு பங்களிக்கும் பொருட்களின் பயன்பாட்டை விலக்க வேண்டும் அல்லது குறைந்தபட்சம் குறைக்க வேண்டும்.

முதலாவதாக, உணவு கொழுப்புகள் (குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும்) மற்றும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (வெள்ளை சர்க்கரை, மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள் மற்றும் பிற சுத்திகரிக்கப்பட்ட பொருட்கள்) முன்னிலையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சி, பன்றிக்கொழுப்பு, வெண்ணெய், கிரீம், வெள்ளை ரொட்டி நுகர்வு, சர்க்கரை, அமுக்கப்பட்ட பால் மற்றும் பிற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை இணைக்காமல் இருப்பது நல்லது.

ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவதும் அவசியம். அதிகரித்த சுமைகளுக்கு முன் நாளின் முதல் பாதியில் மேலே உள்ள தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தினால், கொழுப்பு செல்கள் பெருக்கம் ஏற்படாது. இருப்பினும், படுக்கைக்கு முன் இந்த தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு கூடுதல் கொழுப்பு செல்களை உருவாக்க வழிவகுக்கும்.

பிட்டம், தொடைகள், வயிற்றில் இருந்து கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது?

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, நீக்க தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கொழுப்பு திசு சில உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு முறைகளில் சாத்தியமில்லை. பிட்டம், அடிவயிறு அல்லது இடுப்பில் அமைந்துள்ள கொழுப்பு திசு மனித உடலின் ஒரு பகுதியாகும் என்பதே இதற்குக் காரணம். மனித உடலால் உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் சக்தியை அதிகரிக்கவோ அல்லது மாற்றவோ முடியாது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு விதிக்கும் அதன் விதிவிலக்குகள் உள்ளன.

உதாரணமாக, கொழுப்பு வயிற்றைக் குறைக்க, நீங்கள் அவருக்கு ஒரு நல்ல சுமையை (எ.கா. புஷ் பிரஸ்) கொடுக்க வேண்டும், மேலும் உணவில் உங்களை மட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழக்கில், உடற்பயிற்சிக்குத் தேவையான ஆற்றல் வயிற்றின் கொழுப்பு இருப்புகளிலிருந்து எடுக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த செயல்முறை நீளமானது மற்றும் புதிய கொழுப்பு செல்கள் உருவாகுவதைத் தடுப்பது முக்கியம் - அடிபோசைட்டுகள்.

கொழுப்பை மட்டும் இழக்க உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?

பட்டினியால் கொழுப்பின் அளவு மட்டுமே குறைகிறது என்று யாராவது நம்பினால் - அவர் மிகவும் தவறாக நினைக்கிறார். பட்டினியுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தம், முழு உடலுக்கும் வெளிப்படும். தசைகள் அவற்றின் சொந்த ஆற்றல் ஆதாரங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதால், நீங்கள் முதலில் எடை இழக்கிறீர்கள். மேலே விவரிக்கப்பட்ட பயிற்சியைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் தசை வெகுஜன, இந்த விஷயத்தில் தசை நார்களின் குறுக்குவெட்டு வடிவத்தை மாற்றவும், அதன் எண்ணிக்கை புதிதாகப் பிறந்தவர், மற்றும் உடலமைப்பாளர்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில பயிற்சிகள் எடையைக் குறைக்கும் முயற்சியில் இன்னும் கொழுப்பு மற்றும் தசை திசுக்களை எரிக்கின்றன.

ஒரு நாளில் எவ்வளவு கொழுப்பை எரிக்க முடியும்?

ஒரு பிட், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 100 கிராம், அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் 200 கிராம் வரை. ஆனால் நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தால், இதன் விளைவாக உணரப்படும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது ஒரு மாதத்திற்கு 3 பவுண்டுகள் கொழுப்பு! ஏன் அதிகம் இல்லை, படிக்க…

தேவையான வேலையைச் செய்ய அவர்களுக்கு உதவுவதற்காக, உடலுக்கு போதுமான ஆற்றலை வழங்குவது முக்கியம். உடலின் கொழுப்பு இருப்புக்கள் தேவையான பொருளாக விரைவாக மாற்ற முடியாது. ஆகையால், ஒரு நபர் அனைத்து கிளைகோஜன் கடைகளையும் பயன்படுத்தும்போது, ​​அது அவருக்கு மிகவும் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவை பதப்படுத்தத் தொடங்குகிறது. அந்த உணவுகள் தசைகள். இந்த வகையான "நாசவேலை" தடுக்க, நபர் போதுமான அளவு புரதத்தை சாப்பிட வேண்டும். அதனால்தான், கடைகளில், பாடி பில்டர்களுக்கு சேவை செய்வதில் ஈடுபட்டு, பல வகையான புரதங்களை விற்பனை செய்கிறார்.

உங்களை குடிப்பதற்கு ஏன் கட்டுப்படுத்தக்கூடாது?

நீர் உடலின் முக்கிய திரவமாக அறியப்படுகிறது, இது அனைத்து உறுப்புகளிலும் அமைப்புகளிலும் உள்ளது. எனவே, சாதாரண செயல்பாட்டிற்கு, உடலுக்கு திரவம் தேவை. அடிபோசைட்டுகளுக்கு - உடலின் கொழுப்பு செல்கள், தண்ணீரும் முக்கியம். இது கொழுப்பை உருவாக்க பயன்படுகிறது மற்றும் அது கரைந்தவுடன் வெளியிடப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், நீர் நுகர்வு கட்டாயமாக கட்டுப்படுத்தப்படுவது மூளை செல்கள் நீரிழப்புக்கு (நீரிழப்பு) வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக - நினைவாற்றல் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

எடை இழப்புக்குப் பிறகு சருமத்தின் அழகை இழக்காமல் இருக்க என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?

எடை இழப்புக்குப் பிறகும் சருமம் அழகைப் பாதுகாக்க, அதற்கு நீரின் இருப்பும் தேவை. கொலாஜன் புரதத்திற்கு, சருமம் ஆரோக்கியமாகவும் நெகிழ்ச்சியாகவும் காணப்படுவதால், தண்ணீர் தேவைப்படுவதே இதற்குக் காரணம். நீரின் உதவியுடன், கொலாஜன் இழைகள் இறுக்கப்பட்டு, தோல் மென்மையாகவும், பட்டு நிறமாகவும் மாறும். ஈரப்பதம் இல்லாததால், தோல் மெல்லிய தோற்றத்தை எடுக்கும், உரிக்கத் தொடங்குகிறது. இதேபோன்ற விளைவை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணலாம். வெறும் வெள்ளரிக்காயைக் கிழித்து, தோல் மென்மையாகவும், மீள்தன்மையுடனும், பல்வேறு வகைகளின் பண்புகளுடனும் ஒத்துள்ளது. ஆனால் வெள்ளரிக்காயில் சூரிய ஒளியில் ஓரிரு நாட்கள் படுத்துக்கொள்ள போதுமானது, அவருடைய தோல் சுருங்குவதால், அது அசிங்கமாகிறது.

ஏன் ச una னாவில் “நாங்கள் எடை குறைக்கவில்லை”?

வியர்வையின் முக்கிய உடலியல் பணி உடலின் தெர்மோர்குலேஷனை ஆதரிப்பதாகும். (சிறுநீர்) அமைப்பு அதன் பொறுப்புகளை சமாளிக்க முடியாத நிலையில் மட்டுமே வெளியேற்ற செயல்பாடு செயல்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு மனிதன் ஒரு ச una னாவில் தங்கிய பிறகு, அவனது உடல் அப்போது மூடப்பட்டிருக்கும். ஆனால் வியர்வை வெறுமனே உடலை அதிக வெப்பமடைவதிலிருந்து பாதுகாப்பதற்காக வேறு கடமைகள் இல்லை. மேலும் உடலில் உகந்த வெப்பநிலையை வைத்திருக்கவும், வெப்ப அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தாமலும் இருக்க, நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நீர் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம்.

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி (கார்டியோ) என்றால் என்ன?

பள்ளி இயற்பியல் பாடத்திட்டத்திலிருந்து நாம் அனைவரும் நினைவில் கொள்கிறோம், “ஏரோ” என்றால் காற்று. கொழுப்பு வைப்புகளை கட்டுப்படுத்த அவர் இப்போது அவசியமாக இருப்பார்.

உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது, இது லிபோலிசிஸின் விளைவாக சக்தியை வெளியிடுகிறது, பின்னர் அது உடலால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆக்ஸிஜனின் முக்கிய சப்ளையரான நல்ல இரத்த ஓட்டம் இதயத்தின் சரியான செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது. இதயம் பயிற்சியளிக்கப்படாவிட்டால், அதிகரித்த சுமைகளுடன் வேலை செய்ய நீண்ட நேரம் இருக்காது. நல்ல முடிவுகளில் கார்டியோ ஓடுதல், நீச்சல், ரோயிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவை உள்ளன. உடற்பயிற்சியின் போது இதயத் துடிப்பு சூத்திரத்துடன் (220 வயது) ஒத்திருக்கும் சுமைகளுடன் நீங்கள் பயிற்சி பெற வேண்டும்.

லிபோலிசிஸின் செயல்முறையைத் தொடங்க, தசைகள் மீது சுமைகளை சரியாக விநியோகிக்க வேண்டியது அவசியம். வொர்க்அவுட்டில் ஈடுபடும் முக்கிய தசைகள், அதிக சக்தியை உட்கொள்கின்றன, ஆகையால், உணவின் பற்றாக்குறையை விரைவாக உணரத் தொடங்குகின்றன. இந்த தருணம் லிபோலிசிஸைத் தொடங்குகிறது, இது உடல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.

ஆனால் கொழுப்பு திசுக்களைக் குறைப்பதில் ஒரு நிலையான முடிவை அடைவதற்கு, தசைகள் தொடர்ந்து சுருங்க வேண்டும், ஓய்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தின் காலங்களை மாற்றியமைக்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே, கொழுப்பின் முறிவு தயாரிப்புகள் பகுதியை "சண்டை" முழுவதுமாக விட்டுவிடலாம், இல்லையெனில், இதன் விளைவாக குறுகிய காலமாக இருக்கும்.

நிலையான சுமைகளைப் பொறுத்தவரை (கல்லானெடிக், யோகா, பைலேட்ஸ்), அவை கொழுப்புகளின் முறிவில் எந்தப் பங்கையும் எடுக்காது, மேலும் இதுபோன்ற சுமைகள் லிபோலிசிஸின் தயாரிப்புகளை வேலை மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற்ற அனுமதிக்காது, ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தைத் தடுக்கின்றன. எனவே, நிலையான உடற்பயிற்சி கொழுப்பு நிறை, வெறும் சகிப்புத்தன்மை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் மனிதனின் பிற உடல் மற்றும் ஆன்மீக குணங்களைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை.

செல்லுலைட் என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு அகற்றுவது?

செல்லுலைட் என்பது தோலின் மேல் அடுக்குகளில் கொழுப்பு படிவது ஆகும். கொலாஜன் இழைகளுக்கு இடையில் கொழுப்பு இருப்புக்களைக் குவிக்கும் செல்கள் இருப்பதால், செல்லுலைட்டின் அறிகுறிகளுடன் தோலின் தோற்றம் ஆரஞ்சு தோலை ஒத்திருக்கிறது. குறைந்த உடல் அழுத்தத்தில் மற்றும் நுண்குழாய்கள் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்து, கொழுப்பு செல்களின் "வீக்கம்" உள்ளது. இதன் விளைவாக, லிபோலிசிஸ் நின்று, புதிய செல்கள் தோன்றும்.

எனவே, “ஆரஞ்சு” ஆக மாறாமல் இருக்க, தோலின் மேல் அடுக்குகளின் இயல்பான சுழற்சியை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். காஃபின் அல்லது அமினோபிலின் கொண்ட ஜெல்களின் சிக்கலான பகுதிகளில் தேய்த்தல் கொண்ட இந்த மாற்று ஏரோபிக் பயிற்சிக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. பகுதியாக, திசுக்களில் ஆழமாக காஃபின் அல்லது அமினோபிலின் மூலக்கூறுகளை வெற்றிகரமாக வழங்கும் டிமெக்ஸிடமின் இரண்டு சொட்டுகளை நீங்கள் சேர்க்க விரும்புகிறீர்கள்.

உடலின் சிக்கல் நிறைந்த பகுதிகளில் இந்த பொருட்கள் இருப்பது இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் வெளியேற்றத்திற்கும் ஆரோக்கியமான முழுமையான விநியோகத்திற்கும் பங்களிக்கும் தந்துகிகளின் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதி செய்யும்.

சோசலிஸ்ட் கட்சி: மேலே உள்ள கூறுகளுடன் ஜெல் பயன்படுத்துவதற்கு முன் - உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம்! இந்த மருந்துகளை மருந்தகங்களில் மட்டுமே வாங்கவும்.

விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட "அதிசய பொருட்கள்" மற்றும் உணவில் இருந்து ஒரு உணர்வு உள்ளதா?

சரி, கட்டுரையின் முடிவில், நாம் வணிக ரீதியான புதிய உணவுகள், முறைகள் மற்றும் மாத்திரைகள் பற்றி பேச வேண்டும். சில ஊகங்களின் கருத்துப்படி "மருந்து" மக்கள் அவற்றை "அதிசய வைத்தியம்" அல்லது சில புதிய உணவு வகைகளின் செய்முறையை வாங்கி, அதிக எடையிலிருந்து விடுபட முடியும்.

இருப்பினும், அனைவருக்கும் முன்பு ஒரு பீப்பாய் போல தடிமனாகவும், இப்போது ஒரு பிர்ச் போல மெலிதாகவும் இருப்பதாக அவர்கள் அனைவருக்கும் உறுதியளிக்கிறார்கள். நிச்சயமாக, தரமான புகைப்பட எடிட்டிங் திட்டத்துடன் “ஃபோட்டோஷாப்” வாதிடுவது கடினம். ஆனால் வாழ்க்கைதான் வாழ்க்கை. தவிர, ஆற்றல் பாதுகாப்பின் சட்டத்தை கருத்தில் கொள்வது அவசியம், இது கொழுப்புகளின் முறிவில் வெளியாகும் ஆற்றல் எங்காவது செலவிடப்பட வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கிறது. விளம்பரங்களில் கூறப்பட்டுள்ளபடி, இவ்வளவு குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் கொழுப்பை எரிக்கும்போது, ​​வெளியிடப்பட்ட ஆற்றலின் மிகுதியிலிருந்து உடல் எரிக்கப்படும்!

எனவே எடை இழப்புக்கான புதிய தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலானவை தந்திரமான சார்லட்டன்களின் பாக்கெட்டுகளில் டெபாசிட் செய்யப்பட்ட நிதியை சேர்க்கின்றன, ஆனால் அவர்களின் ஏமாற்றப்பட்ட குடிமக்களுக்கு எந்த நன்மையையும் தருவதில்லை.

இதன் விளைவாக பின்வருபவை. உடலின் நேர்த்தியான வடிவத்தை அடைவதற்கு, உடலின் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கு உகந்ததாக உங்கள் வாழ்க்கையில் நுழைய வேண்டும், உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும், எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும், செல்லுலைட்டுடன் போராட சிறப்பு கிரீம்களைப் பயன்படுத்தவும் வேண்டும்.