வீட்டில் தொப்பை கவசத்தை அகற்றுவது எப்படி

விரைவான எடை இழப்பு சருமத்திற்கு ஒரு தீவிர சோதனை. கண்டிப்பான உணவின் போது, ​​உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை, தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை இழந்து, மந்தமானதாகவும், தொந்தரவாகவும் மாறும். அதிக எடையுடன் எடை இழப்பதும் இதை எதிர்கொள்கிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு விகிதத்துடன் கூட - மாதத்திற்கு 3-5 கிலோ வரை, தோல் மறுசீரமைப்பு சுமார் ஆறு மாதங்கள் ஆகலாம். செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உதவும் வழிகள் உள்ளன.

ஆரோக்கியமான உணவு

உணவின் போது, ​​உடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காது. குறைந்த அளவு கொழுப்பைக் கொண்ட குறைந்த கார்ப் உணவுகள் போன்ற உணவு உச்சநிலைகள் தோலுக்கு ஒரு தடயமும் இல்லாமல் போகாது. உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் உடலுக்கு வழங்க, நீங்கள் கலோரிகளின் பராமரிப்பு அளவை தீர்மானிக்க வேண்டும், புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் விதிமுறைகளை கணக்கிட்டு, போதுமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

ஒரு சாதாரண உணவில், வெவ்வேறு கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் புரத பொருட்கள் இருக்க வேண்டும். சருமத்திற்கு, கொழுப்பு நிறைந்த மீன், கடல் உணவுகள், முட்டை, நடுத்தர கொழுப்பு பால் பொருட்கள், கொட்டைகள், புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் குறிப்பாக முக்கியம்.

தோல் உடலின் கவசம், எனவே கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் கொண்ட கிரீம்களின் பயன்பாடு ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தாது - கிரீம் தோலின் ஆழமான அடுக்குகளில் (கலோரைசர்) ஊடுருவாது. ஆனால் உடலில் எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உதவும் தயாரிப்புகளை உணவில் சேர்ப்பது, சருமத்தின் மீளுருவாக்கம் உறுதி செய்யும்.

உடல் செயல்பாடு

ஜம்பிங் அசைவுகளையும் ஓட்டத்தையும் கைவிடுவது அவசியம். அவை கலோரிகளை செலவழிக்கவும், இதயத்தின் சகிப்புத்தன்மையை பயிற்றுவிக்கவும் உதவுகின்றன, ஆனால் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஜிம்மில் சில எடை பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உருவத்தை வடிவமைக்கும் தசைகளை உருவாக்க அவை உங்களுக்கு உதவும். தோல் எலும்புகளில் தொங்கும் போது இது ஒரு விஷயம், அது வெட்டப்பட்ட தசைச் சட்டத்தைச் சுற்றி பொருந்தும்போது மற்றொரு விஷயம்.

தொப்பை கவசத்திலிருந்து விடுபட கூடுதல் சுமையாக, கார்டிகல் தசைகளை வலுப்படுத்தும் நோக்கில் பயிற்சிகள் உதவும். இவை லெக் லிஃப்ட், க்ளூட் பிரிட்ஜ்கள் கொண்ட நேரான, தலைகீழ் மற்றும் பக்க பலகைகள்.

மசாஜ்

ஒரு நிபுணருடன் மசாஜ் செய்வது மற்றும் வீட்டில் சுய மசாஜ் செய்வது ஒரு நல்ல விளைவைக் கொடுக்கும், ஏனெனில் அவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கின்றன. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், தவறாமல் மற்றும் சரியாக மசாஜ் செய்வது, இயக்கங்களின் வரிசையை கவனித்தல் மற்றும் மசாஜ் கோடுகளுடன் கண்டிப்பாக நகரும். மசாஜ் தெரபிஸ்ட் அலுவலகத்தை நீங்கள் தவறாமல் பார்வையிட முடியாவிட்டால், சுய மசாஜ் கொள்கைகளை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

தொய்வு தோலுக்கு எதிரான போராட்டத்தில், செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மற்றும் தூக்கும் மசாஜ் தங்களை நன்கு நிரூபித்துள்ளன. தேன் மசாஜ் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் அது ஆக்ரோஷமாக கருதப்படுகிறது - சில நேரங்களில் தோலில் காயங்கள் இருக்கும். முக்கிய உறுப்புகள் அமைந்துள்ள வயிற்றுப் பகுதியில் கவனமாக இருங்கள். சராசரி மசாஜ் படிப்பு 10 சிகிச்சைகள் ஆகும்.

மறைப்புகள்

மடக்கின் விளைவு மசாஜ்-இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைப்பது போன்றது. மறைப்புகளுக்கான சிறப்பு சூத்திரங்களை கடையில் வாங்கலாம் அல்லது களிமண், பாசி மற்றும் எண்ணெய்கள் (கலோரிசேட்டர்) ஆகியவற்றிலிருந்து சுயாதீனமாக தயாரிக்கலாம். மறைப்புகளுக்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, சிரை நோய்களுக்கு, சூடான மடக்கு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, சிறுநீரக நோய்களுக்கு, குளிர் மடக்குதல் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. சராசரியாக மறைப்புகள் நிச்சயமாக 10-15 நடைமுறைகள் ஆகும்.

ஒப்பனை

உடல் தோல் பராமரிப்புக்கு அழகுசாதனப் பொருட்கள் ஒரு முழு வகுப்பு உள்ளது. வயிற்றில் உள்ள கவசத்தை அகற்ற, சரிசெய்யும் கிரீம்கள் மற்றும் ஸ்க்ரப்கள் பொருத்தமானதாக இருக்கும்.

திருத்தும் கிரீம் தோலின் மேல் அடுக்கை பாதிக்கிறது, இருப்பினும், அதை புறக்கணிக்கக்கூடாது. வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ கொண்ட கிரீம் தேர்வு, அவர்கள் தோல் ஊட்டமளிக்கும். கலவையில் அலோ வேரா மற்றும் காஃபின் இருந்தால் நல்லது. சிறந்த கலவை கூட சரியாகப் பயன்படுத்தப்படாவிட்டால் பயனற்றதாகிவிடும். உங்களுக்காக கிரீம் விட்டுவிடாதீர்கள், கீழே இருந்து மசாஜ் இயக்கங்களுடன் தேய்க்கவும்.

இறந்த செல்களின் தோலை சுத்தப்படுத்த ஸ்க்ரப் அவசியம். சுத்தமான தோல் சிறப்பாக மீட்கப்படுகிறது. காபி, கடல் உப்பு, திராட்சை அல்லது பாதாமி விதைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஸ்க்ரப்களைத் தேர்வு செய்யவும். தினமும் கிரீம் பயன்படுத்தவும், ஸ்க்ரப் செய்யவும் - வாரத்திற்கு மூன்று முறை.

தொப்பை கவசத்திலிருந்து விடுபடவும், உடலின் மற்ற பகுதிகளில் தோலைக் கசக்கவும் ஒரு விரிவான அணுகுமுறை தேவை. தோல் மறுசீரமைப்பின் வேகம் கவனிப்பு மட்டுமல்ல, மரபியல் விஷயமும் கூட. சில நேரங்களில் நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் செய்ய முடியாது. உதாரணமாக, மக்கள் 50 கிலோ அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை இழக்கும்போது அல்லது இளமை பருவத்தில் எடை இழக்கும்போது. அடிவயிற்று அறுவை சிகிச்சை என்பது ஒரு பொதுவான அறுவை சிகிச்சை முறையாகும், ஆனால் மற்ற முறைகள் தோல்வியுற்றால் அதை நாடுவது நல்லது.