உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் விளையாட்டு விளையாட முடியுமா?

நோய் எப்போதும் உங்களை ஆச்சரியத்துடன் அழைத்துச் செல்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, பயிற்சி செயல்முறையின் நடுவில். நீங்கள் வீட்டிலோ அல்லது உடற்பயிற்சி நிலையத்திலோ பயிற்சியளித்தாலும் பரவாயில்லை, உங்கள் பயிற்சிக்கு இடையூறு செய்ய நீங்கள் விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் மீண்டும் தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால் என்ன செய்வது? பயிற்சி அமர்வுகளைத் தவிர்க்கவா அல்லது ஒரே பயன்முறையில் விளையாடுவதா?

சளி மற்றும் பயிற்சி விளைவுகள்

சராசரியாக, ஒரு நபர் வருடத்திற்கு இரண்டு முதல் ஐந்து முறை SARS பெறுகிறார். நாசி நெரிசல், தொண்டை புண், அதிகரித்த உடல் வெப்பநிலை, பலவீனம் உணர்வு, சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்றவற்றில் இந்த நோய் வெளிப்படுகிறது.

எந்தவொரு நோயும் உடலில் உள்ள அனபோலிக் செயல்முறைகளை அடக்குகிறது மற்றும் கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்கிறது. ஜலதோஷத்திற்கான பயிற்சி தசையை உருவாக்கவோ அல்லது கொழுப்பை எரிக்கவோ உங்களுக்கு உதவாது. அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளும் துடிப்பு மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது, மற்றும் பயிற்சி முடிந்த உடனேயே நோய் எதிர்ப்பு சக்தி எப்போதும் குறைக்கப்படுகிறது. அதிக வெப்பநிலையுடன் கூடிய விளையாட்டு உடலை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஒவ்வொரு வகை பயிற்சிக்கும் இயக்கங்களின் நுட்பம் மற்றும் தசைகளின் வேலை ஆகியவற்றில் கவனம் தேவை. நோயின் போது, ​​கவனத்தின் செறிவு குறைகிறது, மற்றும் உடல் பலவீனத்தை அனுபவிக்கிறது - காயத்தின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

முடிவு வெளிப்படையானது, நீங்கள் ஜிம்மில் பயிற்சி பெறவோ அல்லது நோயின் போது வீட்டில் தீவிர பயிற்சி நடத்தவோ முடியாது. வேறு வகையான செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, மேலும் நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது விளையாட்டுகளுக்குத் திரும்புங்கள்.

என்ன செயல்பாடு நோய்க்கு மிகவும் பொருத்தமானது

அமெரிக்க விளையாட்டு மருத்துவக் கல்லூரியின் அடிப்படையில், தொற்று நோய்களின் லேசான வடிவங்களில் பயிற்சியின் விளைவுகள் ஆய்வு செய்யப்பட்டன. விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, ஒளி பயிற்சி மீட்புக்கு இடையூறாக இருக்காது, கனமான மற்றும் தீவிரமான விளையாட்டு உடலின் மீட்பு திறன்களை (கலோரைசர்) பாதிக்கும் போது. இருப்பினும், காய்ச்சலின் ஆரம்ப கட்டத்திலிருந்து ARVI இன் லேசான வடிவத்தை நாம் எப்போதும் வேறுபடுத்த முடியாது. காய்ச்சலுடன் கூடிய லேசான பயிற்சி கூட கடுமையான இதய சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

மிகவும் பொருத்தமான வகை செயல்பாடு புதிய காற்றில் நடப்பது. பயிற்சி அல்லாத செயல்பாட்டின் தாக்கத்தை பலர் குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள், ஆனால் இது அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் நல்வாழ்வில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. நோயின் போது நடப்பது தடைசெய்யப்படவில்லை, மாறாக, மாறாக, மருத்துவர்களால் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.

நான் எப்போது பயிற்சிக்கு திரும்ப முடியும்?

நோயின் ஆபத்தான அறிகுறிகள் நீங்கியவுடன், நீங்கள் விளையாட்டுக்குத் திரும்பலாம். காய்ச்சல், தசை பலவீனம் மற்றும் தொண்டை புண் இல்லாத நிலையில் நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், பயிற்சித் திட்டத்தை மீண்டும் உருவாக்குவது அவசியம் - வேலை செய்யும் எடையை குறைக்க ஒரு வாரத்திற்கு, செட் அல்லது மறுபடியும் எண்ணிக்கை (கலோரிசேட்டர்). ஜிம்மில் வலிமை பயிற்சி அல்லது டம்பல்ஸுடன் வீட்டில் வேலை செய்வதற்கு இது பொருந்தும். பைலேட்ஸ், யோகா அல்லது நடனம் போன்ற ஒளி செயல்பாடுகளுக்கு, நீங்கள் எதையும் சரிசெய்ய தேவையில்லை.

நோய் கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் விளையாட்டுடன் அவசரப்படக்கூடாது. மீட்கப்பட்ட பிறகு, மற்றொரு 3-4 கூடுதல் நாட்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும். இது சிக்கல்களைத் தவிர்க்கும். பயிற்சி திட்டத்தையும் சரிசெய்ய வேண்டும்.

நோய் திடீரென்று வருகிறது, அதன் சரியான சிகிச்சையானது மீட்புக்கு முக்கியமாகும். நோயின் போது பயிற்சி சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே ஓய்வு எடுப்பது நல்லது, ஆனால் அதிக மோட்டார் செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும். இது உடலுக்கும் உருவத்திற்கும் அதிக நன்மைகளைத் தரும். நீண்ட கால நடைப்பயணத்துடன் ஒப்பிடும்போது கலோரி நுகர்வுக்கு பயிற்சியின் பங்களிப்பு மிகக் குறைவு என்பது அறியப்படுகிறது. ஒரு குளிர் காலத்தில், மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம், இது ஆரோக்கியமான உணவு, போதுமான வைட்டமின்கள், ஏராளமான குடிப்பழக்கம் மற்றும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.