அமினோ அமிலங்களை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் அவை தீங்கு விளைவிப்பதா?

மனித கரிம அமைப்பு ஒரு பில்லியன் செல்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை தொடர்ந்து தோன்றும் மற்றும் மறைந்து, ஒருவருக்கொருவர் மாற்றுகின்றன. நீங்கள் நகராவிட்டாலும், எங்கள் உடல் நிலையான இயக்கத்தில் இருப்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், ஒவ்வொரு நொடியும் பல்வேறு ஹார்மோன்கள் மற்றும் புரத நொதிகளை உருவாக்குகிறது. உடல் எங்கிருந்து இவ்வளவு வலிமையையும் சக்தியையும் பெறுகிறது என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது? இதையெல்லாம் அவர் என்ன கட்டுகிறார்? எனவே, இந்த இயக்கத்தை வழங்கும் மந்திர கூறுகள் அமினோ அமிலங்கள்.

புரதத்தின் கட்டமைப்பு கூறுகள் அமினோ அமிலங்கள், நாம் ஒவ்வொரு நாளும் உணவில் இருந்து பெறுகிறோம், இதனால் உடல் அதன் பல தேவைகளுக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது. பெரிய உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லாத சாதாரண மக்கள் ஒரு சீரான தினசரி உணவில் இருந்து போதுமான அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால் விளையாட்டு வீரர்கள் ஊட்டச்சத்து கடைகளை மிக வேகமாக பயன்படுத்துகிறார்கள், மேலும் அவர்களுக்கு பெரும்பாலும் கூடுதல் கூடுதல் தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்த தடகள செயல்திறனை அடைய உதவும்.

அமினோ அமிலங்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கான விதிகள் நீங்கள் எடுக்கும் அமினோ அமிலங்களின் வகையைப் பொறுத்தது. எடுத்துக்காட்டாக, தசை வளர்ச்சி மற்றும் மீட்டெடுப்பை குறிப்பாக பாதிக்கும் BCAA அமினோ அமிலங்கள், பயிற்சிக்கு முன்னதாகவோ அல்லது உடனடியாகவோ எடுக்கப்படுகின்றன, ஏனென்றால் அவை தசை செல்களின் தொகுப்புக்கான எரிபொருளாக இருக்கின்றன, உண்மையில் தசை புரதத்தை உருவாக்கும் அனைத்து அமினோ அமிலங்களும். முதன்மையாக நரம்பு மண்டலத்தில் நிகழும் காபா போன்ற தசை அல்லாத அமினோ அமிலங்கள் மற்ற நேரங்களில் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. பெரும்பாலும், சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்கு, அமினோ அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் அல்லது பின் எடுக்கப்படுகிறது. அமினோ அமிலங்களை இணைந்து அல்லது தனித்தனியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவற்றின் பயன்பாட்டிற்கான கூடுதல் குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகள் தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கில் குறிக்கப்படுகின்றன.

சமீபத்தில், அமினோ அமில சப்ளிமெண்ட்ஸின் புகழ் அதிகரித்ததன் காரணமாக, அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் குறித்து சர்ச்சை எழுந்துள்ளது. அமினோ அமிலங்கள் நம் உடலின் அடிப்படை என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதிலிருந்து மோசமாகிவிட முடியாது. குறைந்த பட்சம் அவற்றின் தீங்கு குறித்த ஒரு அறிவியல் ஆதாரமும் பதிவு செய்யப்படவில்லை. வல்லுநர்கள் குறிப்பாக திரவ அமினோ அமிலங்களைப் பற்றி நன்றாகப் பேசுகிறார்கள், அவை உடலால் மிக எளிதாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. மாத்திரைகள் வடிவில் அமினோ அமிலங்களை எடுத்துக் கொள்ளும் சில விளையாட்டு வீரர்கள் இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து சிறிய பக்கவிளைவுகளைப் பற்றி புகார் கூறினர், இருப்பினும், இது சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஏற்பட்ட வயிற்று பிரச்சினைகள் காரணமாக இருந்தது.

நிச்சயமாக, நீங்கள் அறியப்படாத உற்பத்தியாளரிடமிருந்து ஒரு அமினோ அமில வளாகத்தை எடுத்துக் கொண்டால், பல்வேறு தேவையற்ற பொருட்கள் அதன் கலவையில் சேர்க்கப்படலாம், ஒருவேளை நச்சுத்தன்மையும் கூட. இருப்பினும், உண்மையான அமினோ அமிலங்கள் எந்தத் தீங்கும் செய்யாது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், லேபிளை கவனமாகப் படிப்பது, தயாரிப்பு மதிப்புரைகளைப் படிப்பது மற்றும் பேக்கேஜிங்கில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது. கூடுதலாக, அமினோ அமிலங்களை பெரிய பகுதிகளில் குடிப்பதில் அர்த்தமில்லை, உடலில் ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது உங்களுக்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது. சிறந்த விருப்பம் எப்போதுமே ஒரு நிபுணருடனான பூர்வாங்க ஆலோசனையாகும், அவர் உங்கள் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள் அனைத்தையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, உங்கள் குறிப்பிட்ட விஷயத்தில் எவ்வளவு காலம் தேவை என்பதைக் கூறுவார். இந்த எளிய வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் விரும்பிய விளைவை அடைவது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் மாறுவீர்கள்.

அமினோ அமிலங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தீர்மானிக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு ஏன் தேவை என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும், ஏனென்றால் உங்கள் உடலில் எந்த சிறப்பு சேர்க்கைகளும் இல்லாமல் போதுமானதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அமினோ அமிலங்கள் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் இருந்து அமினோ அமில தயாரிப்புகளை சரியாகப் பயன்படுத்துதல், சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து, உங்கள் உடலுக்கு எந்தத் தீங்கும் செய்ய மாட்டீர்கள், ஏனென்றால் அமினோ அமிலங்கள் அதற்கு உயிர்!

​ ​ ​ ​