உயர் இரத்த அழுத்தம்

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பயனுள்ள உணவுகள்

உயர் இரத்த அழுத்த சிகிச்சையானது ஆரம்பத்தில் உணவு மாற்றங்களுடன் தொடங்குகிறது (தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தந்திரோபாயங்களைப் பொருட்படுத்தாமல்). பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குவதற்கும் சாதாரண வரம்புகளுக்குள் பராமரிப்பதற்கும் இந்த நுட்பம் போதுமானது.

உயர் இரத்த அழுத்த நோய்க்கு முதல் முன்னுரிமை எடை கட்டுப்பாடு நியாயமான கலோரி கட்டுப்பாடு மூலம்.

அதிக எடை உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், எனவே நோயாளியின் உண்மையான எடை இயல்பை விட அதிகமாக இருந்தால், உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்க வேண்டியது அவசியம். புரதத்தை உண்ணாவிரதம் அல்லது உட்கொள்வதிலிருந்து விலக்குவதன் மூலம் இந்த குறைப்பைச் செய்யக்கூடாது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. இனிப்பு, மாவு, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளின் பயன்பாட்டை மட்டுப்படுத்த வேண்டியது அவசியம்.

உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதற்கான விதி முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததல்ல.

உணவைத் தயாரிக்கும்போது, ​​ஒரு நாளைக்கு ஒரு டீஸ்பூன் உப்பு மட்டுமே உணவுகளில் பயன்படுத்த முடியும். உணவுகளின் சுவை பண்புகளை மேம்படுத்த, பல்வேறு மூலிகைகள், மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் கடையில் குறைந்த சோடியம் உப்பையும் வாங்கலாம் (வழக்கமான உப்பு அதே சுவை).

கொலஸ்ட்ரால் நிறைந்த உணவுகளை கூடுதல் அளவு தாவர எண்ணெய், பழங்கள், காய்கறிகள், ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் மீன்களுடன் மாற்றுவது நல்லது.

பால் பொருட்களிலிருந்து, குறைந்த கலோரி அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

நோயாளியின் உணவில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை சேர்ப்பது கட்டாயமாகும். இந்த சுவடு கூறுகள் தீங்கு விளைவிக்கும் காரணிகளின் விளைவுகளுக்கு இதய தசைகளின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கின்றன, நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகின்றன, சிறுநீரகங்களின் வெளியேற்ற செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் இரத்த நாளங்களின் பிடிப்புக்கான போக்கைக் குறைக்கின்றன.

கொடிமுந்திரி, பூசணி, பாதாமி, உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ், ரோஜா இடுப்பு, வாழைப்பழம், தவிடு ரொட்டி, தினை, ஓட்ஸ், பக்வீட், கேரட், கருப்பு திராட்சை வத்தல், வோக்கோசு, பீட், கீரை ஆகியவற்றை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடலை மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தால் நிரப்பலாம்.

இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க, வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பது அவசியம்.இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. வைட்டமின் சி கடல் பக்ளோர்ன், சிட்ரஸ் பழங்கள், கருப்பு திராட்சை வத்தல், சூடான் ரோஜா பூக்கள் மற்றும் ரோஜா இடுப்புகளில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. அதன் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க, நீங்கள் அதிக புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும், முடிந்தால், அவற்றின் வெப்ப சிகிச்சையை குறைக்க வேண்டும்.

இந்த உணவு வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்த உதவும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான பாரம்பரிய மருந்து

நீண்ட காலமாக, உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க பாரம்பரிய மருத்துவம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பைட்டோதெரபி (மூலிகை சிகிச்சை) மிகவும் பயனுள்ள நுட்பமாக கருதப்படுகிறது. மயக்க மருந்து (மயக்க மருந்து) பண்புகள் கொண்ட மருத்துவ தாவரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இவை அடங்கும்: கெமோமில், ஹாவ்தோர்ன், எலுமிச்சை தைலம், மிளகுக்கீரை, ரோஜா இடுப்பு. தேன், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் கிரீன் டீ ஆகியவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கப் பயன்படுகின்றன.

பாரம்பரிய மருத்துவம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வளர்ச்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது. பல சமையல் வகைகள் உள்ளன, எனவே மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பொதுவானவற்றைப் பார்ப்போம்.

• அழுத்தத்தை விரைவாக வெளியிட, 5% அல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் குதிகால் மீது அமுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் ஒரு துண்டு துணியை வெற்று அடித்தளத்தில் ஈரப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் குதிகால் 5-10 நிமிடங்கள் தடவ வேண்டும். முறை நன்றாக வேலை செய்கிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது, எனவே அழுத்தத்தை அதிகமாக குறைக்காமல் இருக்க நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும். அழுத்தம் நிலை இயல்பு நிலைக்கு திரும்பிய பிறகு, அமுக்கத்தை அகற்ற வேண்டும். கடுகு கால் குளியல் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• 2 தலை பூண்டு (சிறிய அளவு) எடுத்து, ஒரு கிளாஸ் பாலுடன் ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும், ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். பூண்டு மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும். வடிகட்டி. 2 வாரத்திற்கு 1 தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த பூண்டு கஷாயத்தை தினமும் சமைப்பது நல்லது, அதிகபட்சம் இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு முறை.
• மல்பெரி வேரை எடுத்து, நன்கு துவைக்க, அதிலிருந்து பட்டை நீக்கி, அரைத்து, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை ஊற்றி, 15-20 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து, ஒரு நாள் வலியுறுத்துங்கள். இந்த குழம்பு தண்ணீருக்கு பதிலாக குடிக்க வேண்டும்.
• நீங்கள் மாதுளை தலாம் தேயிலை வரம்பற்ற அளவில் குடிக்கலாம். இந்த தேநீர் திடீர் மாற்றங்கள் இல்லாமல், இரத்த அழுத்தத்தை சீராகக் குறைக்கிறது.
• உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் ஸ்க்லெரோடிக் வடிவத்துடன், உணவின் போது ஒரு சிறிய வெங்காயம் மற்றும் ஒரு கிராம்பு பூண்டுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை சாப்பிட வேண்டியது அவசியம்.
• அழுத்தத்தைக் குறைக்க, வலேரியன் காபி தண்ணீரும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதை தயாரிக்க, நீங்கள் 10 கிராம் வலேரியன் வேர்த்தண்டுக்கிழங்கை எடுத்து, துவைக்க, அரைத்து, ஒரு கிளாஸ் சூடான நீரை ஊற்றி, நடுத்தர வெப்பத்தில் 7-10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்க வேண்டும். பின்னர் குழம்பு 2 மணி நேரம் உட்செலுத்த வேண்டும். பின்னர் அது வடிகட்டப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை ஒரு குவளையில் ஒரு கால் குடிக்கவும்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட்டால், பயனுள்ள தாவரங்களில் ஒன்று புல்வெளி க்ளோவர் என்று கருதப்படுகிறது, இது முழு பூக்கும் காலத்தில் சேகரிக்கப்படுகிறது. ஒரு மருத்துவ காபி தண்ணீரை தயாரிக்க, ஒரு டீஸ்பூன் பூக்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த எண்ணிக்கையிலான மஞ்சரிகள் 250 மில்லி வேகவைத்த தண்ணீரில் ஊற்றப்பட்டு ஒரு மணி நேரம் உட்செலுத்தப்படுகின்றன. ஒரு நாளைக்கு 1,5 கண்ணாடிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு கண்ணாடியின் ஒரு பகுதியை மட்டுமே குடிக்க முடியும்).
• தலைவலியை அகற்றவும், தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், காலெண்டுலாவின் உட்செலுத்தலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 20 கிராம் காலெண்டுலா பூக்களுக்கு, உங்களுக்கு 100 மில்லி ஓட்கா தேவை. 7 நாட்களுக்கு குளிர்ந்த இருண்ட இடத்தில் நீங்கள் வலியுறுத்த வேண்டும். நீங்கள் ஒரு டோஸுக்கு 25-30 சொட்டுகளை எடுக்க வேண்டும். வரவேற்புகளின் எண்ணிக்கை மூன்று.
• அழுத்தத்தை இயல்பாக்கும் பணியுடன், ஹாவ்தோர்ன் மற்றும் பீட்ஸிலிருந்து சாறு, 1 க்கு ஒரு விகிதத்தில் எடுத்து, நன்றாக சமாளிக்கிறது. அவர்கள் அத்தகைய செறிவூட்டப்பட்ட சாற்றை 1 தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு 3 முறை குடிக்கிறார்கள்.
• லிங்கன்பெர்ரி சாறு உடலில் உள்ள அதிகப்படியான திரவத்தை சரியாக சமாளிக்கும். அதை தவறாமல் எடுத்து கண்களுக்குக் கீழே வீக்கம், கணுக்கால் வீக்கம், கால்கள் - இருந்தபடியே இருக்க வேண்டும். உறைந்த பின்னரும் கூட தங்கள் திறன்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் பெர்ரிகளில் லிங்கன்பெர்ரி ஒன்றாகும்.
• அவற்றின் சீருடையில் உருளைக்கிழங்கை வழக்கமாக உட்கொள்வதால், மருந்து இல்லாமல் அழுத்தம் தானாகவே இயல்பாக்கப்படுகிறது. நீல ஹனிசக்கலுக்கும் இதுவே செல்கிறது. மருத்துவ தேநீர் புதிய பெர்ரிகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.
• இரவு கவலை மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு ஒரு நல்ல தீர்வு தேனுடன் ஒரு பூசணி காபி தண்ணீர். இந்த குழம்பு தயாரிக்க, நீங்கள் 200 கிராம் துண்டுகளாக்கப்பட்ட பூசணிக்காயை வேகவைக்க வேண்டும். சிறிது தண்ணீர் இருக்க வேண்டும் (அது பூசணிக்காயை மட்டுமே மறைக்க வேண்டும்). மென்மையான வரை வேகவைக்கவும், பின்னர் வடிகட்டவும். ⅓ கிளாஸ் குழம்புக்கு ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்த்து படுக்கைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் குடிக்கவும்.

பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் முறைகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​உங்கள் உடலின் சிறப்பியல்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம் (அதாவது, ஒவ்வாமை அல்லது வேறு ஏதேனும் எதிர்வினைகள்). மேலும், நீங்கள் தொடர்ந்து அழுத்தத்தின் அளவைக் கண்காணிக்க வேண்டும், தொடர்ந்து தேர்வுகளுக்கு உட்பட்டு நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஆபத்தான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்

அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மூலம், உப்பு, கொழுப்பு, காரமான மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் புகைபிடித்த இறைச்சிகள், ஊறுகாய், இறைச்சிகள், சில்லுகள், உப்பிட்ட பாலாடைக்கட்டிகள் மற்றும் பாதுகாப்பதை கண்டிப்பாக தடைசெய்துள்ளனர். ஆயத்த உணவில் (ஏதாவது இருந்தால்) உப்பு சேர்க்கும் பழக்கத்தை கைவிட வேண்டும். உடலில் உள்ள சோடியத்தின் அதிகப்படியான அளவு நீரை வெளியேற்றுவதை தாமதப்படுத்துகிறது (ஒரு ஸ்பேஸ்டிக் இயற்கையின் வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் ஏற்படுகிறது) மற்றும் இதன் விளைவாக, அழுத்தத்தின் அளவு உயர்கிறது.

மேலும், கொலஸ்ட்ரால் (மூளை, விலங்குகளின் உள் உறுப்புகள், கேவியர்) நிறைந்த நோய்வாய்ப்பட்ட உணவுகளின் உணவில் இருந்து நீங்கள் விலக்கப்பட வேண்டும்.

புளிப்பு கிரீம், பாலாடைக்கட்டிகள், தொத்திறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, கட்லெட்டுகள், வெண்ணெய், வெண்ணெயை புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களால் மாற்ற வேண்டும். திடீர் மாற்றங்கள் இல்லாமல் இந்த மாற்றம் படிப்படியாக நடக்க வேண்டும்.

காஃபின் கொண்ட தயாரிப்புகள் முரணாக உள்ளன: வலுவான தேநீர், காபி, ஆல்கஹால், சோடா, சூடான மசாலா.

மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளுடன் பால் பொருட்களை இணைக்க வேண்டாம். இந்த கலவையுடன், இந்த மைக்ரோலெமென்ட்களின் ஒருங்கிணைப்பு குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்படுகிறது.

புகைபிடிப்பது, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது மற்றும் அதிக எடை அதிகரிப்பது, இரவு ஷிப்டுகளில் வேலை செய்வது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 7 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

பிற நோய்களுக்கான ஊட்டச்சத்து: