"நான் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கிறேன்": நமக்கு இது ஏன் தேவை?

நம் வாழ்வில் கட்டுப்பாடு

கட்டுப்பாட்டிற்கான ஆசை வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படும். முதலாளி துணை அதிகாரிகளின் வேலையை கண்காணிக்கிறார், அடிக்கடி அறிக்கைகளை கோருகிறார். பெற்றோர் ஒரு சிறப்பு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி குழந்தையைக் கண்டுபிடிக்கிறார்கள்.

துல்லியமான நோயாளிகள் உள்ளனர் - ஒரு மருத்துவரிடம் திரும்பி, அவர்கள் பல்வேறு நிபுணர்களின் கருத்துக்களைச் சேகரித்து, நோயறிதலைப் பற்றி விரிவாகக் கேட்கிறார்கள், நண்பர்களிடமிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களைச் சரிபார்க்கவும், அதன் மூலம் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

ஒரு பங்குதாரர் வேலைக்கு தாமதமாக வரும்போது, ​​"நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள்?", "நீங்கள் எப்போது இருப்பீர்கள்?" இதுவும் உண்மைக் கட்டுப்பாட்டின் ஒரு வடிவமாகும், இருப்பினும் நேசிப்பவரைத் துல்லியமாகக் கண்டறியும் இலக்கை நாம் எப்போதும் பின்பற்றுவதில்லை.

என்ன நடக்கிறது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கட்டுப்பாடு உண்மையில் அவசியம். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு திட்டம் எவ்வாறு முன்னேறுகிறது என்பதை ஒரு மேலாளர் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் அது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது, ​​விவரங்களை தெளிவுபடுத்துவது மற்றும் கருத்துக்களை ஒப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இருப்பினும், மிகவும் முழுமையான தகவலை வைத்திருக்கும் ஆசை அமைதியாக இருக்காது, ஆனால் ஒரு வெறித்தனத்திற்கு தூண்டுகிறது. நமக்கு எவ்வளவு தெரிந்தாலும், யாரைக் கேட்டாலும், நம் கவனத்தை விட்டு ஏதாவது நழுவி விடுமோ என்று நாங்கள் இன்னும் பயப்படுகிறோம், பின்னர் சரிசெய்ய முடியாதது நடக்கும்: மருத்துவர் நோயறிதலுடன் தவறு செய்வார், குழந்தை மோசமான நிறுவனத்தில் விழும். , பங்குதாரர் ஏமாற்றத் தொடங்குவார்.

காரணம்?

எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்தும் ஆசையின் இதயத்தில் கவலை உள்ளது. அவள்தான் எங்களை இருமுறை சரிபார்க்கவும், அபாயங்களைக் கணக்கிடவும் செய்கிறாள். கவலை என்பது நாம் பாதுகாப்பாக உணரவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. நமக்கு நடக்கக்கூடிய அனைத்தையும் முன்னறிவிப்பதன் மூலம், யதார்த்தத்தை இன்னும் கணிக்கக்கூடியதாக மாற்ற முயற்சி செய்கிறோம்.

இருப்பினும், எல்லாவற்றிற்கும் எதிராக காப்பீடு செய்வது சாத்தியமில்லை, அதாவது பதட்டம் குறையாது, மேலும் கட்டுப்பாடு ஆவேசத்தை ஒத்திருக்கத் தொடங்குகிறது.

நான் என்ன பொறுப்பு?

நம் வாழ்வில் உண்மையில் நம்மைச் சார்ந்திருப்பதையும், நம்மால் எதை பாதிக்க முடியாது என்பதையும் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். நம்மால் மாற்ற முடியாத எல்லாவற்றிலும் நாம் அலட்சியமாக இருக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இருப்பினும், தனிப்பட்ட பொறுப்பின் ஒரு மண்டலத்தின் வரையறை உள்ளே உள்ள பதற்றத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

நம்பவா அல்லது சரிபார்க்கவா?

கட்டுப்பாட்டின் தேவை ஒரு பங்குதாரர், ஒருவரின் சொந்த குழந்தைகள், சக ஊழியர்கள் மட்டுமல்ல, உலகம் முழுவதும் நம்பும் திறனுடன் தொடர்புடையது. மற்றவர்களை நம்புவது கடினமாக இருந்தால் என்ன செய்வது? நீங்கள் வேறொருவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய அனைத்து கவலைகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உலகை மேலும் நம்புவதை விரைவாகக் கற்றுக்கொள்ள உதவும் மாய மாத்திரை எதுவும் இல்லை - மேலும் முழுமையான நம்பிக்கை நன்மைகளைத் தர வாய்ப்பில்லை. எவ்வாறாயினும், எந்த சூழ்நிலைகளில், யாரை நம்புவது நமக்கு எளிதானது, எப்போது மிகவும் கடினமாக உள்ளது என்பதைக் கவனிப்பது பயனுள்ளது.

பரிசோதனை செய்ய முடிவு செய்யுங்கள்

சில சமயங்களில் முயற்சி செய்யுங்கள், சிறிது சிறிதாக இருந்தாலும், கட்டுப்பாட்டை பலவீனப்படுத்துங்கள். அதை முழுவதுமாக கைவிட ஒரு இலக்கை அமைக்க வேண்டாம், சிறிய படிகளின் கொள்கையைப் பின்பற்றவும். இது ஓய்வெடுப்பது மதிப்புக்குரியது மற்றும் உலகம் வீழ்ச்சியடையும் என்று நமக்கு அடிக்கடி தோன்றுகிறது, ஆனால் உண்மையில் அது அவ்வாறு இல்லை.

உங்கள் உணர்வுகளைக் கண்காணிக்கவும்: இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்? பெரும்பாலும், உங்கள் நிலையில் பல நிழல்கள் இருக்கும். நீங்கள் என்ன அனுபவித்தீர்கள்? பதற்றம், ஆச்சரியம், அல்லது அமைதி மற்றும் அமைதி?

பதற்றம் முதல் தளர்வு வரை

யதார்த்தத்தை அதிகமாகக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதால், நாம் மன அழுத்தத்தை மட்டுமல்ல, உடல் ரீதியாகவும் அனுபவிக்கிறோம். பதட்டத்தால் சோர்வடைந்து, நம் உடலும் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது - அது ஆபத்துக்கான நிலையான தயார்நிலையில் உள்ளது. எனவே, தரமான ஓய்வை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

ஜேக்கப்சனின் நரம்புத்தசை தளர்வு போன்ற பல்வேறு தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது உதவியாக இருக்கும். இந்த நுட்பம் பல்வேறு தசைக் குழுக்களின் பதற்றம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றின் மாற்றத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. முதலில், ஒரு குறிப்பிட்ட தசைக் குழுவை 5 விநாடிகள் பதட்டப்படுத்தவும், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும், உடலில் உள்ள உணர்வுகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.

***

எதார்த்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த நாம் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும், உலகில் விபத்துகளுக்கு எப்போதும் இடம் உண்டு. இந்த செய்தி உங்களை வருத்தப்படுத்தலாம், ஆனால் இது ஒரு நேர்மறையான பக்கத்தையும் கொண்டுள்ளது: விரும்பத்தகாத ஆச்சரியங்களுக்கு கூடுதலாக, மகிழ்ச்சியான ஆச்சரியங்களும் நடக்கும். மூலையில் என்ன இருக்கிறது என்று எங்களுக்கு ஒருபோதும் தெரியாது, ஆனால் நாம் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும் நம் வாழ்க்கை நிச்சயமாக மாறும்.