ஹைபோடோனிக்ஸ்க்கான முக்கியமான தயாரிப்புகள்

நீங்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் வகையைச் சேர்ந்தவராக இருந்தால், அலட்சியம், உயிர் இழப்பு, தூக்கம் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்திருப்பீர்கள். இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், ஆற்றல் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியைக் கொடுக்கும் தயாரிப்புகள் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்த உதவும்.

காபி

ஊக்கமளிக்கும் தூண்டுதலாக காபியின் பண்புகள் அனைவருக்கும் தெரியும். காஃபின் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, இரத்தத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, மனநிலையை அதிகரிக்கிறது, காலையில் எழுந்திருக்கிறது, ஆற்றலை அளிக்கிறது, இதயத்தின் வேலையை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. ஒரு கசப்பான பானம் குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - சேர்க்கைகளுடன் இனிப்பு காபி தயாரிக்கவும், அவற்றில் சில, எடுத்துக்காட்டாக, காஃபின் விளைவை நடுநிலையாக்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சாக்லேட்   

காபியின் அதே காரணத்திற்காக, சாக்லேட் வாசோடைலேட்டிங் தயாரிப்புகளுக்கு சொந்தமானது. சாக்லேட் இனிப்பு வகையைச் சேர்ந்தது என்பதன் காரணமாக மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது - அத்தகைய இனிப்பு "மாத்திரை". காஃபின் கூடுதலாக, சாக்லேட் கொக்கோ வெண்ணெய் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது உடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இது பாத்திரங்களுக்கு நெகிழ்ச்சி அளிக்கிறது மற்றும் அனைத்து அமைப்புகளையும் டன் செய்கிறது.

வாழைப்பழங்கள்

மாறாக, வாழைப்பழங்கள் இரத்த நாளங்களை சுருக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன, ஏனெனில் அவற்றில் நிறைய ஸ்டார்ச் உள்ளது. மேலும் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணம் நரம்புகள் மற்றும் தமனிகளின் சுருக்கம் மற்றும் விரிவாக்கம் ஆகிய இரண்டும் ஆகும். வாழைப்பழம் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இதய தசையின் வேலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

நட்ஸ்

கொட்டைகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் மூலமாகும், இது இரத்தத்தின் அடர்த்தியையும் பாத்திரங்கள் வழியாக அதன் இயக்கத்தின் வேகத்தையும் கணிசமாக பாதிக்கிறது. அனைத்து கொழுப்புகளுக்கும் இந்த சொத்து உள்ளது, ஆனால் விலங்கு தோற்றம் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளை உருவாக்க தூண்டுகிறது, மேலும் காய்கறிகள் அத்தகைய பக்க விளைவுகளை கொடுக்காது.

சோயா சாஸ்

எந்தவொரு உப்புப் பொருளையும் போலவே, சோயா சாஸும் உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைக்கிறது, இது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதே நேரத்தில், சாஸ் நோயியல் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்காது, ஆனால் நீர்-உப்பு சமநிலையை சரியாக சரிசெய்கிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குவதற்கும் நிலைமையை மேம்படுத்துவதற்கும் வழிவகுக்கிறது.