திகில் சக்தியில்: பீதி தாக்குதல்கள் என்றால் என்ன, அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது

இரவு நெருங்கி வந்தது. வரியின் மறுமுனையில் குரல் அமைதியாகவும், சமமாகவும், உறுதியாகவும் இருந்தது. இது மிகவும் அரிதாகவே நடக்கும்.

"டாக்டர் என்னை உங்களிடம் பரிந்துரைத்தார். எனக்கு மிகவும் தீவிரமான பிரச்சனை உள்ளது. வெஜிடோவாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா.

மருத்துவர்கள் அடிக்கடி VVD நோயறிதலைச் செய்கிறார்கள் என்பதை நான் நினைவில் வைத்திருக்கிறேன், ஆனால் அரிதாகவே எவரும் ஒரு உளவியலாளரிடம் திரும்புவதில்லை. அத்தகைய நோயறிதலின் வெளிப்பாடுகள் வேறுபட்டவை, குளிர்ந்த கால்களிலிருந்து மயக்கம் மற்றும் விரைவான இதயத் துடிப்பு வரை. ஒரு சிகிச்சையாளர், ஒரு நரம்பியல் நிபுணர், ஒரு இருதயநோய் நிபுணர், ஒரு மகப்பேறு மருத்துவர், உட்சுரப்பியல் நிபுணர்: அவள் அனைத்து மருத்துவர்களையும் கடந்து சென்றதாக உரையாசிரியர் தொடர்ந்து கூறுகிறார். அவள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் அனுப்பப்பட்டாள், அதனால்தான் அவள் அழைத்தாள்.

உங்கள் பிரச்சனை என்ன என்பதை தயவுசெய்து பகிர்ந்து கொள்ள முடியுமா?

- என்னால் சுரங்கப்பாதையில் சவாரி செய்ய முடியாது. என் இதயம் கட்டுக்கடங்காமல் துடிக்கிறது, எனக்கு வியர்க்கிறது, நான் கிட்டத்தட்ட சுயநினைவை இழக்கிறேன், நான் மூச்சுத் திணறுகிறேன். அதனால் கடந்த 5 ஆண்டுகளாக, மாதம் இருமுறை. ஆனால் நான் அதிகம் ஓட்டுவதில்லை.

சிக்கல் தெளிவாக உள்ளது - வாடிக்கையாளர் பீதி தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்படுகிறார். அவர்கள் மிகவும் வித்தியாசமான வழிகளில் தங்களை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்: ஒரு விவரிக்க முடியாத, தீவிரமான கவலையின் வேதனையான எழுச்சி. படபடப்பு, வியர்வை, மூச்சுத் திணறல் போன்ற பல்வேறு தன்னியக்க (சோமாடிக்) அறிகுறிகளுடன் இணைந்து நியாயமற்ற பயம். அதனால்தான் வெஜிடோவாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா, கார்டியோனியூரோசிஸ், நியூரோசர்குலேட்டரி டிஸ்டோனியா போன்ற நோயறிதல்களை மருத்துவர்கள் செய்கிறார்கள். ஆனால் பீதி தாக்குதல் என்றால் என்ன?

பீதி தாக்குதல்கள் என்றால் என்ன, அவை எங்கிருந்து வருகின்றன?

பல்வேறு மூளை நோய்க்குறியியல், தைராய்டு செயலிழப்பு, சுவாச நோய்க்குறியியல் மற்றும் சில கட்டிகள் போன்ற பல தீவிர நோய்களின் அறிகுறிகள் பீதி தாக்குதலின் வெளிப்பாடுகளைப் போலவே இருக்கின்றன. வாடிக்கையாளர் ஒரு திறமையான நிபுணரைக் கண்டால் நல்லது, அவர் முதலில் தேவையான மருத்துவ பரிசோதனைகளுக்கு உங்களை பரிந்துரைப்பார், பின்னர் ஒரு உளவியலாளரிடம் மட்டுமே.

பீதி தாக்குதலின் வழிமுறை எளிதானது: இது மன அழுத்தத்திற்கு அட்ரினலின் எதிர்வினை. எந்தவொரு, மிகச்சிறிய எரிச்சல் அல்லது அச்சுறுத்தலுக்கும் பதிலளிக்கும் விதமாக, ஹைபோதாலமஸ் அட்ரினலின் உற்பத்தி செய்கிறது. அவர்தான், இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து, விரைவான இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்துகிறார், தசைகளின் வெளிப்புற அடுக்கில் பதற்றம், இரத்தத்தின் தடித்தல் - இது அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

காலப்போக்கில், முதல் தாக்குதலுக்கு ஆளான ஒருவர் பயணம் செய்ய மறுக்கத் தொடங்குகிறார், பொதுப் போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்துவதில்லை, தகவல்தொடர்புகளை கட்டுப்படுத்துகிறார். தாக்குதலைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க அவர் எல்லா வழிகளிலும் முயற்சிக்கிறார், அவர் ஒருமுறை அனுபவித்த திகில் மிகவும் வலுவானது.

நடத்தை இப்போது நனவின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் பயம் மற்றும் மரண பயத்திற்கு அடிபணிந்துள்ளது. நபர் ஆச்சரியப்படத் தொடங்குகிறார்: என்னுடன் எல்லாம் சரியாக இருக்கிறதா? நான் பைத்தியமா? ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரின் வருகையை காலவரையின்றி ஒத்திவைக்கிறது, இது வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் மன நிலையை மேலும் பாதிக்கிறது.

சுவாரஸ்யமாக, ஒரு உண்மையான ஆபத்தை சந்திக்கும் முதல் தருணத்தில், ஒரு நபர் அமைதியாக இருக்கவும், பயத்தை கட்டுப்படுத்தவும் நிர்வகிக்கிறார். புறநிலை ரீதியாக உயிருக்கு ஆபத்தான சூழ்நிலைகளில் தாக்குதல்கள் பின்னர் தொடங்குகின்றன. இது பீதிக் கோளாறுக்கான உண்மையான காரணத்தைக் கண்டறிவது கடினமாக்குகிறது.

பீதி நோய்க்கான முக்கிய அறிகுறிகள் மீண்டும் மீண்டும், எதிர்பாராத பீதி தாக்குதல்கள். நாள்பட்ட மன அழுத்தம், நேசிப்பவரின் மரணம் அல்லது கடுமையான மோதல் போன்ற வெளிப்புற சேதப்படுத்தும் காரணிகளின் பின்னணியில் பொதுவாக பீதி தாக்குதல் ஏற்படுகிறது. கர்ப்பம், பாலியல் செயல்பாடு, கருக்கலைப்பு, ஹார்மோன் மருந்துகளின் பயன்பாடு, சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகளின் பயன்பாடு ஆகியவற்றின் காரணமாக உடலின் மீறல் காரணமாகவும் இருக்கலாம்.

பீதி தாக்குதலை எவ்வாறு சமாளிப்பது

பீதி நோய் சிகிச்சையில் இரண்டு நிலைகள் உள்ளன: முதலாவது பீதி தாக்குதலின் நிவாரணம்; இரண்டாவது பீதி தாக்குதல் மற்றும் அதற்கு இரண்டாம் நிலை நோய்க்குறிகள் (அகோராபோபியா, மனச்சோர்வு, ஹைபோகாண்ட்ரியா மற்றும் பல) தடுப்பு (கட்டுப்பாடு) ஆகும். ஒரு விதியாக, சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகள் அறிகுறியை அகற்றவும், தீவிரத்தை குறைக்கவும் அல்லது பதட்டம், பயம், பதட்டம் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை அடக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

சில அமைதிப்படுத்திகளின் செயல்பாட்டின் ஸ்பெக்ட்ரமில், தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டு செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதோடு தொடர்புடைய ஒரு விளைவும் இருக்கலாம். பதட்டத்தின் உடல் வெளிப்பாடுகள் குறைக்கப்படுகின்றன (அழுத்தம் உறுதியற்ற தன்மை, டாக்ரிக்கார்டியா, வியர்வை, இரைப்பை குடல் செயலிழப்பு).

இருப்பினும், இந்த மருந்துகளின் அடிக்கடி (தினசரி) பயன்பாடு ஒரு போதை நோய்க்குறியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் வழக்கமான அளவுகளில் அவை செயல்படுவதை நிறுத்துகின்றன. அதே நேரத்தில், ஒழுங்கற்ற மருந்து பயன்பாடு மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய மீளுருவாக்கம் நிகழ்வு பீதி தாக்குதல்களின் அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும்.

மருந்து சிகிச்சை 18 வயது வரை முரணாக உள்ளது, மருந்துக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை, கல்லீரல் செயலிழப்பு, கடுமையான மயஸ்தீனியா கிராவிஸ், கிளௌகோமா, சுவாச செயலிழப்பு, டிஸ்மோட்டிலிட்டி (அடாக்ஸியா), தற்கொலை போக்குகள், அடிமையாதல் (கடுமையான திரும்பப் பெறுதல் சிகிச்சையைத் தவிர. அறிகுறிகள்), கர்ப்பம்.

இந்த சந்தர்ப்பங்களில்தான் கண் அசைவு (இனிமேல் EMDR என குறிப்பிடப்படுகிறது) உதவியுடன் டீசென்சிடைசேஷன் முறையின் வேலை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது முதலில் PTSD உடன் பணிபுரிய அமெரிக்க உளவியலாளர் பிரான்சிஸ் ஷாபிரோவால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் தாக்குதல்களை கையாள்வதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. சிகிச்சையை உறுதிப்படுத்துவதில் மேலும் ஈடுபடும் உளவியலாளர்களால் இந்த முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது முடிவுகளை ஒருங்கிணைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, சமூக செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பது, அச்சங்கள் மற்றும் தவிர்க்கும் நடத்தை ஆகியவற்றைக் கடப்பது மற்றும் மறுபிறப்புகளைத் தடுப்பது.

ஆனால் தாக்குதல் இங்கே மற்றும் இப்போது நடந்தால் என்ன செய்வது?

1. சுவாச நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும். மூச்சை உள்ளிழுப்பதை விட சுவாசம் நீண்டதாக இருக்க வேண்டும். 4 எண்ணிக்கைகளுக்கு உள்ளிழுக்கவும், XNUMX எண்ணிக்கைக்கு மூச்சை வெளியேற்றவும்.
2. 5 புலன்களை இயக்கவும். எலுமிச்சையை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதன் தோற்றம், மணம், சுவை, அதை எவ்வாறு தொடலாம், எலுமிச்சையை பிழியும்போது நீங்கள் கேட்கும் ஒலியைப் பற்றி கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
3. பாதுகாப்பான இடத்தில் உங்களைக் காட்சிப்படுத்துங்கள். என்ன வாசனை, ஒலிகள், நீங்கள் என்ன பார்க்கிறீர்கள், உங்கள் தோல் என்ன உணர்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
4. சிறிது இடைவெளிவிட்டு. சுற்றியுள்ள பகுதியில் «K» ஐந்து பொருட்களை கண்டுபிடிக்க முயற்சி, நீல ஆடைகள் ஐந்து பேர்.
5. ரிலாக்ஸ். இதைச் செய்ய, உடலின் அனைத்து தசைகளையும் மாறி மாறி இறுக்குங்கள், கால்களிலிருந்து தொடங்கி, பின் ஷின்ஸ்-தொடைகள்-கீழ் முதுகில், திடீரென்று விடுவிக்கவும், பதற்றத்தை விடுவிக்கவும்.
6. பாதுகாப்பான உண்மைக்குத் திரும்பு. கடினமான ஒன்றில் உங்கள் முதுகில் சாய்ந்து, படுத்துக் கொள்ளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, தரையில். முழு உடலையும் தட்டவும், கால்களில் தொடங்கி தலையை நோக்கி நகரவும்.

இவை அனைத்தும் மிகவும் பயனுள்ள முறைகள், ஆனால் தாக்குதல்கள் மீண்டும் மீண்டும் நிகழலாம். எனவே, ஒரு உளவியலாளரின் வருகையை ஒத்திவைக்காதீர்கள். கட்டுரையின் ஆரம்பத்தில் குறிப்பிடப்பட்ட வாடிக்கையாளர் தனது முந்தைய வாழ்க்கைத் தரத்திற்குத் திரும்ப ஒரு உளவியலாளருடன் 8 சந்திப்புகளை மேற்கொண்டார்.

EMPG நுட்பத்துடன் பணிபுரியும் போது, ​​மூன்றாவது சந்திப்பால் தாக்குதல்களின் தீவிரம் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது, மேலும் ஐந்தாவது, தாக்குதல்கள் முற்றிலும் போய்விடும். மீண்டும் விமானங்கள் பறக்க, சுரங்கப்பாதையில் சவாரி செய்ய, ஆயிரக்கணக்கான கச்சேரிகளுக்குச் சென்று மகிழ்ச்சியாகவும் சுதந்திரமாகவும் உணர அதிக நேரம் எடுக்காது.