மனித செயல்திறன் மீது biorhythms இன் தாக்கம்

ஒவ்வொரு 1,5-2 மணி நேரத்திற்கும் மூளையின் செயல்பாடு மாறுகிறது என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அத்தகைய தருணங்களில், நமது வேலை திறன் சுமார் 20 நிமிடங்கள் குறைகிறது. கவனம், பேச்சு மற்றும் தர்க்கரீதியான சிந்தனைக்கு பொறுப்பான இடது அரைக்கோளம், நமது கனவுகள் மற்றும் கற்பனைகளுக்கு பொறுப்பான வலது அரைக்கோளத்திற்கு ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு வழிவகுக்கும்போது, ​​இது வேறுபட்ட ஆட்சியாக மிகவும் சோர்வாக இல்லை.

அத்தகைய தருணங்களில், நமது கவனம் மற்றும் செயல்பாடு குறைகிறது, நாம் எளிதாக பகல் கனவு காணலாம் மற்றும் வேலையை மறந்துவிடலாம். இருப்பினும், அதில் தவறில்லை! இத்தகைய மாற்றங்கள் மிகவும் இயற்கையானவை என்று விஞ்ஞானிகள் வாதிடுகின்றனர். அவர்களுடன் சண்டையிட வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் சொந்த நலனுக்காக அவற்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. Biorhythms மாறும் தருணத்தை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது?

- காலையில், ஓய்வெடுக்க ஆசை எழுந்த பிறகு 1,5-2 மணி நேரம் கழித்து வருகிறது;

- biorhythms ஏற்ற இறக்கங்கள் போது, ​​சோம்பேறித்தனம் கடந்து, தீவிர விஷயங்களை பற்றி யோசிக்க ஆசை இல்லை, முடிவுகளை எடுக்க, கூட தொலைபேசியில் பேசுவது கடினமாகிறது. நாம் அடிக்கடி மறதி மற்றும் அடிக்கடி தவறு செய்கிறோம்.

- நாம் கொட்டாவி விடுகிறோம், திடீரென்று கனவு காணும் ஆசை எழுகிறது.

- ஆனால் பயோரிதம்களின் ஏற்ற இறக்கங்களின் போது, ​​பசி ஏற்படும் போது, ​​நாம் எரிச்சல் உணர்வை அனுபவிக்க முடியும்.

உங்கள் சொந்த நலனுக்காக பயோரிதம் அலைவு காலத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

உடலில் உள்ள திரவத்தின் அளவு 1-2% மட்டுமே குறைவது சிந்தனை செயல்முறைகளை கணிசமாக தடுக்கிறது. இது நிகழாமல் தடுக்க, உங்கள் டெஸ்க்டாப்பில் மினரல் வாட்டர் பாட்டிலை வைக்கவும். கணினி கதிர்வீச்சு மற்றும் செயற்கை ஏர் கண்டிஷனிங் மூலம் காற்று ஊடுருவி இருக்கும் அலுவலகத்தில் நாள் முழுவதும் செலவழித்தால், நீங்கள் குடிநீருக்கு உங்களை மட்டுப்படுத்தக்கூடாது.

நிச்சயமாக, சோர்வு, மன அழுத்தம் பொதுவான பிரச்சனைகள். ஆனால் அவற்றால் நமது சருமம் மந்தமாகி, செதில்களாகி, மங்கி, கெட்டுப்போகும். சோர்வுற்ற சருமத்திற்கான தயாரிப்புகள் அவளுடைய பிரகாசத்தை மீட்டெடுக்க உதவும்.

பெரும்பாலும் நாம் கணினியில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்போம், நம் கால்கள் மற்றும் முதுகு மரத்துவிடும். வார்ம் அப் செய்ய நேரமில்லையா? பயோரிதம்களை மாற்ற தருணத்தைப் பயன்படுத்தவும். தலை வேலை செய்யாத நிலையில், உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். எழுந்து இரண்டு பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள் - "வேலையில்" சூடாக ஒரு வழி உள்ளது. காகிதங்கள் அல்லது தொலைபேசி உரையாடல்களிலிருந்து திசைதிருப்பப்படாமல், உங்கள் கால்களை நீட்டவும், உங்கள் கால்களை தரையில் இருந்து தூக்கி, உங்கள் எடையை முடிந்தவரை வைத்திருக்கவும். எனவே நீங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவீர்கள், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைத் தடுப்பீர்கள் மற்றும் உங்கள் வயிற்றை நுட்பமாகப் பயிற்றுவிப்பீர்கள்.

உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தி, ஆழமாக உள்ளிழுத்து, மெதுவாக மூச்சை வெளியே விடவும், உங்கள் முன் முடிந்தவரை அடைய முயற்சிக்கவும். 30-40 வினாடிகள் அங்கேயே படுத்துவிட்டு வேலைக்குத் திரும்பவும்.

எளிய சுவாசப் பயிற்சிகள் செயல்திறனை பெரிதும் மேம்படுத்தும். தாழ்வாரத்திற்கு வெளியே சென்று, அதனுடன் நடந்து, மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களை நான்காக எண்ணுங்கள், இரண்டாவது எண்ணிக்கையில், உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், மூன்றாவது - மூச்சை விடுங்கள். பல முறை செய்யவும். இதன் விளைவாக, இரத்தம் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றதாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் அமைதியாக இருப்பீர்கள். நான்காக எண்ணுவது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதானது என்று நீங்கள் நினைத்தால், இந்த எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம். ஒரு முக்கியமான விஷயம்: நீங்கள் கண்டிப்பாக நடக்க வேண்டும், உட்கார்ந்திருக்கும் போது இந்த உடற்பயிற்சி செய்வது பயனற்றது.

மோசமான ஆரோக்கியத்திற்கு வானிலை காரணம் என்றால் (வெப்பத்தில், எடுத்துக்காட்டாக, ஆஸ்தீனியாவின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது), மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

இந்த முப்பரிமாண படங்கள் பதற்றம், கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் கண் தசைகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இணையத்தில், ஸ்டீரியோகிராம்களின் பலவிதமான தொகுப்புகளை நீங்கள் காணலாம். மறைந்திருக்கும் படத்தைப் பார்ப்பது எளிது: மானிட்டருக்கு அருகில் செல்லவும், உங்கள் பார்வையைத் திருப்பி மெதுவாக நகர்த்தவும். அவசரப்பட வேண்டாம், ஒரு கட்டத்தில் படம் "தோல்வியுற்றது" மற்றும் அதற்குள் ஒரு முப்பரிமாண படம் தோன்றியிருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். இந்த வேடிக்கையான மற்றும் அற்புதமான செயல்பாடு "கண் உடற்பயிற்சி" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மூலம், பார்வையை மேம்படுத்த இயற்கையின் அழகைப் பற்றி சிந்திப்பது பயனுள்ளது. அதே நேரத்தில், நீங்கள் விளையாட்டுக்கு செல்லலாம். செல்லப்பிராணிகளுடன் நடக்கும்போது உடற்பயிற்சி இப்போது மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது.