சர்வதேச இறக்கு நாள்

ஒவ்வொரு ஆண்டும் டிசம்பர் 31-ம் தேதி மக்கள் வினோதமாக நடந்து கொள்ளத் தொடங்குவார்கள். காலையிலிருந்து கிட்டத்தட்ட மாலை வரை, அவர்கள் சமைக்கிறார்கள், கிட்டத்தட்ட எதுவும் சாப்பிடவில்லை, நள்ளிரவுக்கு அருகில் அவர்கள் மேஜையில் அமர்ந்து சாப்பிடத் தொடங்குகிறார்கள். நிறைய.

சாலட்களின் கிண்ணங்கள் உண்ணப்படுகின்றன, சூடான பல விருப்பங்கள், ஷாம்பெயின் கடல் மற்றும் வலுவான பானங்கள் குடிக்கப்படுகின்றன, சில, குறிப்பாக விடாமுயற்சியுடன், கிட்டத்தட்ட காலையில் இனிப்புகளை அடைகின்றன, மீதமுள்ளவை ஜனவரி 1 மாலை மட்டுமே கேக் செய்யத் தொடங்குகின்றன.

ரஷ்யாவிலும் சோவியத்துக்கு பிந்தைய இடத்திலும் பல ஆண்டுகளாக, புத்தாண்டு கொண்டாடப்படுகிறது, முதலில், ஏராளமான விருந்துடன், பின்னர் மட்டுமே மகிழ்ச்சியான விழாக்களுடன். உறைபனிகள் மற்றும் மோசமான வானிலை நடைப்பயணத்தில் தலையிடக்கூடும் என்றால், புத்தாண்டு விருந்துக்கு எந்த தடையும் இல்லை. நிதி நெருக்கடிகள் மற்றும் மொத்த பற்றாக்குறை காலங்களில் கூட, மேஜைகள் உணவுடன் வெடித்தன.

சில நாட்களில், உடல் எளிதாக 3-5 கிலோ அதிகரிக்கும். மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துபவர்களுக்கு, இந்த கிலோகிராம் பயமாக இல்லை, விடுமுறைக்கு ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு அவை போய்விடும். ஆனால் பெரும்பாலான அலுவலக ஊழியர்கள் நீண்ட நேரம் கடினமாகிவிடுகிறார்கள், சில நேரங்களில் எப்போதும்.

_{பல ஆண்டுகளாக ரஷ்யாவிலும், சோவியத்துக்கு பிந்தைய இடத்திலும், புத்தாண்டு கொண்டாடப்படுகிறது, முதலில், ஏராளமான விருந்துடன் (புகைப்படம்: டெபாசிட்ஃபோட்டோஸ்)}

உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக, திட்டத்துடன் இணைந்து ஆரோக்கியமான உணவு சேவை நிகழ்வுகளின் நாட்காட்டி, சமூக உறுப்பினர்களின் முயற்சியில், நிறுவ முடிவு செய்யப்பட்டது சர்வதேச இறக்கு நாள்… விடுமுறை முதலில் ஜனவரி 5, 2018 அன்று கொண்டாடப்பட்டது.

இன்று, தாமதிக்காமல், ஆண்டின் தொடக்கத்தை ஜனவரி 5 ஆம் தேதி லேசான ஊட்டச்சத்துடன் கொண்டாடுமாறு நாங்கள் உங்களை வலியுறுத்துகிறோம், இதற்கு நன்றி உடல் அதிகப்படியான உணவை அகற்றும், மனநிலை உயரும், மேலும் நீங்கள் இல்லாமல் புத்தாண்டில் நுழைவீர்கள். அதிக சுமை.

விடுமுறையைக் கொண்டாடுவது எளிதானது - சர்வதேச உண்ணாவிரத தினத்தின் முக்கிய விதிகள்:

மெலிதான இடுப்பு மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தின் மகிமைக்காக அனைவரும் ஒரு நாள் காத்திருக்கலாம். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சிறப்பாகக் குறைக்கப்படுகின்றன, அவை இரத்த சர்க்கரையின் உறுதியற்ற தன்மை, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் உடலுக்கு உண்மையில் தேவையில்லாத உணவு பசி ஆகியவற்றிற்கு பொறுப்பாகும்.

_{நீங்கள் கொண்டாட வேண்டியதெல்லாம் குறைவாக சாப்பிடுங்கள், ஆனால் பட்டினி கிடக்காதீர்கள். (புகைப்படம்: டெபாசிட் புகைப்படங்கள்)}

கொண்டாட்டத்திற்கு தேவையானது குறைவாக சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் பட்டினி இல்லை. ஒரு பெரிய உணவுக்குப் பிறகு, இரத்த சர்க்கரை அளவு நிலையற்றது, எனவே பசியின் தவறான உணர்வு தொடர்ந்து எழுகிறது, இது சமாளிக்க கடினமாக இருக்கும்.

இந்த உண்ணாவிரத நாளை குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்துடன் முழு அளவிலான சமச்சீர் உணவில் செலவிட முயற்சிக்கவும், அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்புள்ள உணவுகள் மற்றும் உணவைத் தேர்வு செய்யவும், துரித உணவு மற்றும் காலியான கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிரப்பப்பட்ட "குப்பை" உணவுகளை முற்றிலுமாக அகற்றவும். இதன் விளைவாக, உங்கள் நல்வாழ்விலும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள்.

ஒரு நாள் போதவில்லை என்றால், அதே நாளை ஜனவரி 6, சி.

ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்லிணக்கத்திற்கான வழியில் நல்ல அதிர்ஷ்டம்!