குடல் ஊட்டச்சத்து

குடல்கள் மனித செரிமான அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும். உணவு செரிமானத்தின் முக்கிய செயல்முறைகள் அதில் நடைபெறுகின்றன, மேலும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நீரின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதி உறிஞ்சப்படுகிறது. குடல் இரண்டு பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது - அடர்த்தியான மற்றும் மெல்லிய.

குடலில் அமைந்துள்ள சுரப்பிகள் செரிமானத்திற்கு தேவையான ஹார்மோன்கள் மற்றும் நொதிகளை சுரக்கின்றன. சிறுகுடலின் நீளம் 5-6 மீட்டர், பெரிய குடல் 1.5 மீட்டர் அடையும். முழு அளவிலான வேலைக்கு, இந்த உடலுக்கு சரியான மற்றும் சத்தான ஊட்டச்சத்து தேவை.

பொது பரிந்துரைகள்

செரிமான மண்டலத்தின் சுத்திகரிப்பு மற்றும் சரியான செயல்பாட்டிற்கு, நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் தினமும் 1 கிளாஸ் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். இது உள் உறுப்புகளின் வேலையைச் செயல்படுத்துகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் தேவையான தொனியை அமைக்கிறது.

புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் முறையே 1: 1: 4 என்ற விகிதத்தில் ஊட்டச்சத்து முழுமையாக இருக்க வேண்டும். குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒரு நாளைக்கு நான்கு அல்லது ஐந்து உணவை கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர், மேலும் உணவை முழுமையாக மென்று சாப்பிடுகிறார்கள்.

உணவில் குடல் மோட்டார் செயல்பாட்டைத் தூண்டும் உணவுகள் உள்ளன.

குடலில் நொதித்தல் மற்றும் அழுகலை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்க்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அதிக அளவு இறைச்சி, வேகவைத்த முட்டை மற்றும் வேகவைத்த பொருட்கள் உங்கள் குடல்களை "பிடிக்காது". சைவ சூப்கள் மற்றும் போர்ஷ்ட் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உலர் உணவு மலம் கற்கள் உருவாவதற்கு பங்களிக்கிறது.

புதிய, வேகவைத்த அல்லது சுடப்பட்ட உணவுகள், அதே போல் ஒரு மேலோடு லேசாக வறுத்த உணவுகள் குடலுக்கு நல்லது. “நீராவி” உணவுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காய்கறி நார் குடலின் சிறந்த “நண்பர்”! எனவே, தினமும் ஒரு பெரிய தட்டு காய்கறி சாலட் சாப்பிடுவது அவசியம்.

குடல்களை மேம்படுத்துவதற்கான பாரம்பரிய முறைகள்

குடல்களை சுத்தப்படுத்த பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. அவற்றில் எளிமையான மற்றும் பாதுகாப்பான இடத்தில் வாழ்வோம்.

• பீட்ஸுடன் தோலுரித்தல். பீட் துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டு மென்மையான வரை வேகவைக்கப்படுகிறது. பின்னர் ஒரே மாதிரியான சீரான தன்மைக்கு (முன்னுரிமை ஒரு கலப்பான் கொண்டு) அரைக்கவும். அரை கிளாஸை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• பால் ப்ராக்கின் முறையால் சுத்தப்படுத்துதல். வாரம் ஒருமுறை நடைபெறும். உண்ணாவிரதம் - 1 முதல் 24 மணி நேரம். பின்னர் முட்டைக்கோசுடன் கேரட் சாலட், இது ஒரு விளக்குமாறு போல, குடலில் இருந்து தேவையற்ற அனைத்தையும் துடைக்கிறது. அத்தகைய நடைமுறைக்குப் பிறகு, உடலில் வலிமை மற்றும் பொது மீட்பு எழுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது.
• சாறு சுத்திகரிப்பு. ஆப்பிள்கள் குடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே ஆப்பிள் சாறு லேசான சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. பின்வரும் கலவை சுத்திகரிப்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்: கேரட், வெள்ளரிகள் மற்றும் பீட் சாறு, 2: 1: 1 என்ற விகிதத்தில் எடுக்கப்பட்டது.

குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அவசியம். எனவே, அத்தகைய கருவிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• புரோபோலிஸ். பாக்டீரிசைடு, வலி ​​நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது இரைப்பைக் குழாயின் நோய்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• எக்கினேசியா, எலியுதெரோகோகஸ், குங்குமப்பூ லியூசியாவின் டிஞ்சர்கள். அவை உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன, எனவே குடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.

யு.ஏ. முறையைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலுள்ள குடல்களை எவ்வாறு சுத்தப்படுத்துவது என்பதையும் படியுங்கள். ஆண்ட்ரீவா.