மூட்டு வலி: மூட்டுகள் ஏன் வலிக்கின்றன, என்ன செய்வது, எப்படி அகற்றுவது

மூட்டுவலி-எலும்பியல் நிபுணர், பிஹெச்டி., மூட்டுகளில் யார் வலியால் அவதிப்படுகிறார்கள் மற்றும் அவற்றின் நிகழ்வை எவ்வாறு தடுப்பது என்று கிளினிக்கின் தலைமை மருத்துவர் யூரி கிளாஸ்கோவ் கூறினார்.

நோயறிதலின் நுணுக்கங்கள்

40-45 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, எலும்புகள் மிகவும் உடையக்கூடியவை, குருத்தெலும்பு குறைவான மீள். மூட்டு மேற்பரப்பு தேய்ந்து ஆர்த்ரோசிஸ் உருவாகிறது. முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு, குறைவாக அடிக்கடி கணுக்கால் - அடிப்படையில், கீழ் முனைகளின் மூட்டுகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. முழங்கால்கள் அல்லது தோள்களில் ஒரே நேரத்தில் ஃபாலங்க்ஸ், கைகளில் வலி, முறையான நோய்களைக் குறிக்கலாம் - முடக்கு வாதம், லூபஸ் எரித்மாடோசஸ். ஆண்களில் கீல்வாதம் பொதுவானது மற்றும் பெருவிரலில் பிடிப்புகள் மற்றும் வீக்கத்துடன் தொடங்கி பின்னர் மற்ற மூட்டுகளை பாதிக்கிறது. அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு, இது இடப்பெயர்வுகள், மாதவிடாய் மற்றும் தசைநார்கள் சிதைவுகள் மற்றும் காயங்கள் ஆகியவற்றுக்கும் ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒரு எலும்பியல் மருத்துவர்

வீட்டில், ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு களிம்புகளின் உதவியுடன் வலியை சமாளிக்க முடியும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள், நோய் அதிகமாக செல்லவில்லை என்றால், அடுத்த நாள் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: குருத்தெலும்புகளை எந்த தீர்வும் மீட்டெடுக்க முடியாது. வெப்பம் மற்றும் குளிரூட்டும் அமுக்கங்களுடன் கவனமாக இருங்கள். கூட்டு சேதம் ஏற்பட்டால் அதிக வெப்பநிலை முரணாக உள்ளது.

நிறைய மருத்துவர்கள்

நீங்கள் பல நாட்களுக்கு களிம்பைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா, ஆனால் வலி நீடிக்கிறதா? கண்டறியப்படுங்கள். அல்ட்ராசவுண்ட் குறைந்தபட்ச தகவல்-எக்ஸ்ரே அல்லது எம்ஆர்ஐக்கு பரிந்துரை கேட்கவும். சிறு வயதிலேயே டோமோகிராபி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது குருத்தெலும்பு மற்றும் தசைநார்கள், மெனிசி ஆகிய இரண்டின் நிலையையும் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. நோய் ஏற்கனவே ஆரம்பிக்கப்பட்டிருந்தால் எக்ஸ்-ரே அதிக அறிகுறியாகும். நோயறிதலைப் பொறுத்து, சிகிச்சை ஆரம்ப கட்டங்களில், ஒரு விதியாக, பழமைவாதமாக பரிந்துரைக்கப்படும். நோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, பிசியோதெரபி, மசாஜ் மற்றும் ரிஃப்ளெக்சாலஜி, வலி ​​நிவாரணிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. ஆர்த்ரோ தெரபி பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது-ஹைலூரோனிக் அமிலம் மற்றும் பிளேட்லெட் நிறைந்த பிளாஸ்மாவின் உள்-மூட்டு ஊசி தயாரிக்கப்படுகிறது. ஆர்த்ரோசிஸின் கடுமையான வடிவங்களில், மூட்டுகளை செயற்கை செயற்கை மூலம் மாற்றுவது அவசியமாக இருக்கலாம்.

ஆண்களை விட பெண்கள் அதிக ஆர்த்ரோசிஸால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். விளையாட்டு வீரர்களும் ஆபத்தில் உள்ளனர்

விளையாட்டு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்

மூட்டு வலியைத் தடுக்க, அவற்றைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும். இது குருத்தெலும்பு அழுத்தத்தை குறைக்கும். நீச்சல் மற்றும் நீட்சி தேர்வு செய்யவும். ஐசோமெட்ரிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யுங்கள் - அதன் செயல்பாட்டின் போது, ​​தசைகள் பதட்டமாக இருக்கும், ஆனால் மூட்டுகளில் எந்த இயக்கமும் இல்லை. உட்கார்ந்திருக்கும்போதும் அல்லது படுத்திருக்கும்போதும் ஏதேனும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நிற்கும்போது அவற்றைச் செய்தால், உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளலாம். குந்துகைகளை கைவிடுங்கள், குறிப்பாக எடையுடன். பாதுகாப்பான பயிற்சித் திட்டத்திற்காக உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பயிற்சியாளரிடம் கேட்பது நல்லது.

சரியான ஊட்டச்சத்து

ஒவ்வொரு கூடுதல் கிலோகிராமும் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் கூடுதல் சுமை. சரியாக சாப்பிடுங்கள், வைட்டமின்கள் சி, பி 12, மாங்கனீசு மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும் - அவை தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்துகின்றன. வைட்டமின் ஈ என்சைம்களை குருத்தெலும்பு உடைப்பதைத் தடுக்கிறது.

வைட்டமின் E - கீரை, ப்ரோக்கோலி, வேர்க்கடலை, மா, கிவி, கேரட், கீரை, வோக்கோசு, செலரி, கடல் பக்ளோர்ன், தாவர எண்ணெய், நல்லெண்ணெய், பூசணி விதைகள், ரோஜா இடுப்பு, பீட், பூண்டு.

வைட்டமின் சி - தக்காளி, முட்டைக்கோஸ், பச்சை பட்டாணி, மணி மிளகுத்தூள், கீரை, வோக்கோசு, புளி, கீரை, எலுமிச்சை, டேன்ஜரின், சுண்ணாம்பு, ஆரஞ்சு, கருப்பு திராட்சை வத்தல், நெல்லிக்காய், ரோஜா இடுப்பு, கிவி.

வைட்டமின் வி 12 - கடல் உணவு, முட்டையின் மஞ்சள் கரு, டச்சு சீஸ், செடார், பால்.

ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள் கொட்டைகள் (பாதாம் தவிர), சால்மன், டுனா, ட்ரoutட், ஹெர்ரிங், கீரை, முட்டைக்கோஸ், கீரைகள், சோயா பால், டோஃபு, கடற்பாசி, பீன்ஸ், பருப்பு.

மாங்கனீசு - கொட்டைகள், கீரை, பீட், பாஸ்தா, கல்லீரல், கீரை, பாதாமி, முட்டைக்கோஸ், ருபார்ப், முள்ளங்கி, ஆலிவ், கேரட், வெள்ளரிகள், காளான்கள், உருளைக்கிழங்கு, அஸ்பாரகஸ்.

தேவையான பொருட்கள் அடங்கிய மருந்துகளை நீங்கள் வாங்க விரும்பினால், மருத்துவரை அணுகவும்: அதிகப்படியான அளவு விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.