ஜான் கபட்-ஜின்: "தியானம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது"

சில ஐரோப்பிய மருத்துவ நிறுவனங்களில் தியானம் வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, இருப்பினும் பல வல்லுநர்கள் இன்னும் எச்சரிக்கையாக உள்ளனர், சில நாடுகளில் - எடுத்துக்காட்டாக, ரஷ்யாவில் - அதன் மருத்துவ சாத்தியக்கூறுகள் பற்றி மிகக் குறைவாகவே அறியப்படுகிறது. "குணப்படுத்துதல்" தியானம் முப்பது ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அதன் செயல்திறனைக் காட்டியது, உயிரியலாளர் ஜான் கபட்-ஜின் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளை உருவாக்கினார், அதில் சிறப்பு சுவாசம் மற்றும் செறிவு நுட்பங்கள் "நினைவூட்டல் அடிப்படையிலான மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்" என்ற குறிக்கோளுடன் அடங்கும்.

இன்று, அறிவாற்றல் சிகிச்சைத் துறையில் உள்ள வல்லுநர்கள் இந்த பயிற்சிகளில் மனச்சோர்வு நிலை (தொடர்ச்சியான இருண்ட எண்ணங்கள், சுயமரியாதை வீழ்ச்சி), அத்துடன் இந்த மன செயல்முறைகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான படிப்படியான பயிற்சி: தளர்வு, ஒருவரின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்களை நியாயமற்ற முறையில் ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் அவர்கள் எப்படி "வானத்தில் மேகங்களைப் போல நீந்துகிறார்கள்" என்பதைப் பார்ப்பது. இந்த நுட்பம் திறக்கக்கூடிய சாத்தியக்கூறுகள் பற்றி, அதன் ஆசிரியருடன் பேசினோம்.

உளவியல்: மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க புத்த தியான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான யோசனை உங்களுக்கு எப்படி வந்தது?

ஜான் கபட்-ஜின்: ஒருவேளை இந்த யோசனை எனது சொந்த பெற்றோரை சமரசம் செய்வதற்கான ஒரு மயக்க முயற்சியாக எழுந்தது. என் தந்தை ஒரு பிரபலமான உயிரியலாளர், என் அம்மா ஒரு உற்சாகமான ஆனால் அங்கீகரிக்கப்படாத கலைஞர். உலகத்தைப் பற்றிய அவர்களின் கருத்துக்கள் முற்றிலும் வேறுபட்டவை, மேலும் இது பொதுவான மொழியைக் கண்டுபிடிப்பதில் இருந்து அவர்களைத் தடுத்தது. நம் ஒவ்வொருவரின் உலகக் கண்ணோட்டமும் அதன் சொந்த வழியில் முழுமையடையாது என்பதை சிறுவயதில் உணர்ந்தேன். இவை அனைத்தும் பின்னர் நம் நனவின் தன்மையைப் பற்றி கேள்விகளைக் கேட்க என்னை கட்டாயப்படுத்தியது, சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் நாம் எவ்வளவு சரியாக அறிந்திருக்கிறோம். இங்குதான் எனக்கு அறிவியல் ஆர்வம் தொடங்கியது. எனது மாணவர் ஆண்டுகளில், நான் ஜென் பௌத்த நடைமுறைகள், யோகா, தற்காப்புக் கலைகளில் ஈடுபட்டிருந்தேன். இந்த நடைமுறைகளை அறிவியலுடன் இணைக்க வேண்டும் என்ற எனது விருப்பம் மேலும் மேலும் வலுவடைந்தது. நான் மூலக்கூறு உயிரியலில் பிஎச்டி முடித்தபோது, ​​எனது வாழ்க்கையை எனது திட்டத்திற்காக அர்ப்பணிக்க முடிவு செய்தேன்: புத்த தியானத்தை - அதன் மத அம்சம் இல்லாமல் - மருத்துவ நடைமுறையில் இணைக்க. அறிவியல் ரீதியாகக் கட்டுப்படுத்தப்படும் மற்றும் தத்துவ ரீதியாக அனைவரும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்குவதே எனது கனவு.

உண்மையில், நீங்கள் நோய் மற்றும் நோயாளிக்கு ஒரு புதிய அணுகுமுறையை முன்மொழிகிறீர்களா?

ஆம், சிகிச்சையில் கவனம் மற்றும் கவனிப்பு பற்றிய கருத்துகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறோம், இது ஹிப்போகிரட்டீஸின் கொள்கைகளுடன் முழுமையாக ஒத்துப்போகிறது. இந்த மருத்துவ நெறிமுறைகள் தான் நவீன மருத்துவத்திற்கு அடித்தளம் அமைத்தன. ஆனால் சமீபத்தில், அவர்கள் அடிக்கடி மறந்துவிடுகிறார்கள், ஏனென்றால் மருத்துவர்கள் தங்கள் வேலை நாளில் முடிந்தவரை பல நோயாளிகளைப் பார்க்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர்.

தியானத்தின் பலன்களை நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா?

தியானத்தையும் விழிப்புணர்வையும் பிறருக்குக் கற்றுக் கொடுப்பவர்களால் மட்டுமே முடியும். தியானம் என் வாழ்க்கையை மாற்றிவிட்டது. நான் 22 வயதில் தியானம் செய்யத் தொடங்கவில்லை என்றால், நான் இன்று உயிருடன் இருப்பேனா என்று எனக்குத் தெரியாது. தியானம் எனது வாழ்க்கை மற்றும் ஆளுமையின் வெவ்வேறு அம்சங்களுக்கு இடையில் இணக்கமாக வர எனக்கு உதவியது, "நான் உலகிற்கு என்ன கொண்டு வர முடியும்?" என்ற கேள்விக்கான பதிலை எனக்கு அளித்தது. நம் வாழ்க்கையிலும் உறவுகளிலும் தற்போதைய தருணத்தில் நம்மைப் பற்றி முழுமையாக அறிந்துகொள்ள உதவும் தியானத்தை விட சிறந்தது எதுவுமே எனக்குத் தெரியாது - சில சமயங்களில் அது எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும் சரி. விழிப்புணர்வு எளிமையானது, ஆனால் அதை அடைவது கடினம். இது கடினமான வேலை, ஆனால் நாம் வேறு எதற்காக இருக்கிறோம்? இந்தப் பணியை மேற்கொள்ளாமல் இருப்பது என்பது நம் வாழ்வில் உள்ள ஆழமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான விஷயங்களைத் தவறவிடுவதாகும். உங்கள் மனதின் கட்டுமானங்களில் தொலைந்து போவது, சிறப்பாக இருக்க வேண்டும் அல்லது வேறொரு இடத்தில் இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசையில் தொலைந்து போவது மிகவும் எளிதானது - மேலும் தற்போதைய தருணத்தின் முக்கியத்துவத்தை உணர்ந்து கொள்வதை நிறுத்துங்கள்.

தியானம் என்பது ஒரு வாழ்க்கை முறை மற்றும் சிகிச்சையை விட ஒரு தடுப்பு என்று மாறிவிடும்…

இல்லை, தியானத்தின் குணப்படுத்தும் பண்புகள் முழுமையாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன என்று நான் தற்செயலாக சொல்லவில்லை - இது வார்த்தையின் பாரம்பரிய அர்த்தத்தில் ஒரு சிகிச்சையாக வெறுமனே உணர முடியாது. நிச்சயமாக, தியானம் ஒரு தடுப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது: உங்கள் உணர்வுகளைக் கேட்க உங்களைப் பழக்கப்படுத்துவதன் மூலம், உடலில் ஏதோ சரியாக இல்லை என்று உணர எளிதானது. கூடுதலாக, தியானம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு கணத்தையும் முழுமையாக அனுபவிக்கும் திறனை அளிக்கிறது. நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் எவ்வளவு வலுவாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு சிறப்பாக நாம் மன அழுத்தத்தைத் தாங்கி, நோய் செயல்முறைகளை எதிர்க்கிறோம், மேலும் விரைவாக குணமடைகிறோம். நான் தியானத்தைப் பற்றிப் பேசும்போது, ​​வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதைக் குறிக்கிறேன், மேலும் ஒரு நபரின் குறிக்கோள்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் மாறுகின்றன.

தியானம் செய்வதற்கு ஏதேனும் முரண்பாடுகள் உள்ளதா?

தனிப்பட்ட முறையில், நான் இல்லை என்று கூறுவேன், ஆனால் எனது சகாக்கள் கடுமையான மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால் தியானத்திற்கு எதிராக ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். இது மனச்சோர்வின் வழிமுறைகளில் ஒன்றை வலுப்படுத்த முடியும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள் - "மெல்லும்" இருண்ட எண்ணங்கள். என் கருத்துப்படி, முக்கிய பிரச்சனை உந்துதல். அது பலவீனமாக இருந்தால், நினைவாற்றல் தியானம் பயிற்சி செய்வது கடினம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வாழ்க்கைமுறையில் தீவிரமான மாற்றம் தேவைப்படுகிறது: ஒருவர் தியானப் பயிற்சிகளுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குவது மட்டுமல்லாமல், அன்றாட வாழ்வில் விழிப்புணர்வைப் பயிற்றுவிக்கவும் வேண்டும்.

தியானம் உண்மையில் உதவுகிறது என்றால், அது மருத்துவ மற்றும் மருத்துவமனை நடைமுறையில் ஏன் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை?

தியானம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் மிகவும் பரவலாக! உலகெங்கிலும் உள்ள 250 க்கும் மேற்பட்ட மருத்துவமனைகள் மற்றும் கிளினிக்குகள் தியானத்தின் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திட்டங்களை வழங்குகின்றன, மேலும் இந்த எண்ணிக்கை ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகரித்து வருகிறது. ஐரோப்பாவின் பெரும்பாலான நாடுகளில் தியானம் சார்ந்த முறைகள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை பல ஆண்டுகளாக மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன, சமீபத்தில் உளவியலாளர்களும் அவற்றில் ஆர்வமாக உள்ளனர். இன்று, இந்த முறை ஸ்டான்போர்ட் மற்றும் ஹார்வர்ட் போன்ற புகழ்பெற்ற பல்கலைக்கழகங்களின் மருத்துவத் துறைகளில் கற்பிக்கப்படுகிறது. மேலும் இது ஆரம்பம் தான் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன்.

* அமெரிக்காவில் உள்ள மாசசூசெட்ஸ் பல்கலைக்கழக அழுத்தக் குறைப்பு கிளினிக்கின் விஞ்ஞானிகளால் (இன்று மருத்துவம், உடல்நலம் மற்றும் சமூகம் ஆகியவற்றில் மைண்ட்ஃபுல்னஸ் மையம்): www.umassmed.edu ஆராய்ச்சி தொடங்கப்பட்டது (1979 முதல்) மற்றும் இன்றும் தொடர்கிறது.