முன்கணிப்பு சாதகமானது

இறுதியாக சரியான உணவைச் சாப்பிடத் தொடங்குவதற்கும் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கும், அதிகமாக நடப்பதற்கும், நம்மைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கும், புதிய விஷயங்களை முயற்சிப்பதற்கும், நமக்குப் பிடித்தமான செயல்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குவதற்கும் இது நேரம் என்று நாம் உறுதியாக நம்புகிறோம். இவை அனைத்தும் நிச்சயமாக நல்லது, ஆனால் இதுபோன்ற வாழ்க்கை முறை பல ஆண்டுகளில் பலனைத் தரும் என்று நமக்கு எப்படித் தெரியும்? இன்று, எங்கள் சொந்த பாதையைத் தேர்ந்தெடுப்பது, நீளமான ஆய்வுகள் என்று அழைக்கப்படும் தரவை நம்பலாம், இதில் உளவியலாளர்கள் பல ஆண்டுகளாக ஒரே குழுவைக் கவனித்து வருகின்றனர். இதுவரை நடத்தப்பட்ட மிக நீண்ட நெடுவரிசை 1938 இல் தொடங்கி இன்றுவரை தொடர்கிறது. இந்த ஆய்வு ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் (அமெரிக்கா) 300 க்கும் மேற்பட்ட பட்டதாரிகளை உள்ளடக்கியது, அவர்கள் ஏற்கனவே 80 ஆண்டு மைல்கல்லைக் கடந்துவிட்டனர். இப்போது அவர் மருத்துவ உளவியலாளர், ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் பேராசிரியர் ஜார்ஜ் வேலியண்ட் (ஜார்ஜ் வைலண்ட்) என்பவரால் கண்காணிக்கப்படுகிறார். நாம் முதுமை வரை வாழ்வோமா, அந்த வயதில் நலமாக இருப்போமா என்பதைக் கணிக்க நம்பகமான அறிகுறிகள் உள்ளன என்று வேலியண்ட் வாதிடுகிறார் *. அவரது முடிவுகள் மற்ற இரண்டு நீளமான ஆய்வுகளின் தரவுகளின் அடிப்படையிலும் உள்ளன: பாஸ்டனில் பின்தங்கிய சுற்றுப்புறங்களைச் சேர்ந்த 1940 இளம் பருவத்தினரைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வு (450 களின் பிற்பகுதியிலிருந்து) மற்றும் ஸ்டான்ஃபோர்டில் (1920 களில் இருந்து) நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு (90 களில் இருந்து) XNUMX பெண்களிடம் மிக உயர்ந்த அறிவுத்திறன் கொண்டது. ஜார்ஜ் வேலியண்ட் இரண்டு தீவிர குழுக்களை வேறுபடுத்துகிறார்: ஒன்று - வயதான காலத்தில் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான, இரண்டாவது - நோய்வாய்ப்பட்ட மற்றும் மகிழ்ச்சியற்ற. ஒன்று அல்லது மற்ற குழுவில் சேருவது எதைப் பொறுத்தது?

பெற்றோர்கள் குற்றமில்லை

முதுமையில் நம் சுய உணர்வை பாதிக்காதவற்றிலிருந்து ஆரம்பிக்கலாம். பிற்காலத்தில் நமக்கு நடக்கும் எல்லாவற்றிலும் குழந்தைப் பருவத்தின் அபாயகரமான தாக்கம் பற்றிய கட்டுக்கதையை ஆராய்ச்சித் தகவல்கள் நிராகரித்தன. குழந்தைப் பருவம் மகிழ்ச்சியற்றதாக இருந்தால், இது ஆபத்தானது அல்ல, விருப்பங்கள் சாத்தியமாகும். 80 வயதுக்குட்பட்ட அனாதைகள் கூட அன்பான பெற்றோர் மற்றும் உறவினர்களால் சூழப்பட்டவர்களைப் போலவே மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பார்கள். பெற்றோரின் சமூக மற்றும் உளவியல் பண்புகள் இளமைப் பருவத்தில் ஆளுமையில் சில தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது, ஆனால் எழுபது வயதிற்குள் எந்தப் பாத்திரத்தையும் வகிக்கவில்லை. குழந்தைகளின் ஆயுட்காலம், குறைந்தபட்சம் அமெரிக்காவில் உள்ள பெற்றோரின் ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. மற்றொரு ஆச்சரியம்: முதுமை தொடர்பாக வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மன அழுத்த நிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கை எதையும் பாதிக்காது.

முதுமை அடைவது அழகானது

50 வயது வரையிலான ஆளுமைப் பண்புகள் மற்றும் நடத்தைகள் 30 ஆண்டுகளுக்கு முன்னால் மகிழ்ச்சியான அல்லது மகிழ்ச்சியற்ற முதுமையை மிகவும் நம்பகமான முன்னறிவிப்பாளர்களாக இருப்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது (இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள பெட்டியைப் பார்க்கவும்). ஒரு நல்ல முதுமைக்கு உகந்த 4 காரணிகளில் 7 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை நம் வாழ்வில் இருந்தால் நேர்மறையான முன்கணிப்பு கொடுக்கப்படலாம். இந்த விஷயத்தில் ஒரு நல்ல முதுமை என்பது கடுமையான புறநிலை சோமாடிக் கோளாறுகள் மற்றும் மன நோய் இல்லாதது, சாதாரண ஆரோக்கியம், நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களின் ஆதரவு, வாழ்க்கையில் அகநிலை திருப்தி - இவை அனைத்தும் 65-75 வயதில். இது தோன்றும் அளவுக்கு அரிதானது அல்ல, மிக முக்கியமாக, நிறைய நம்மைப் பொறுத்தது - வளர்ப்பு அல்லது சூழ்நிலைகளை விட அதிகம்.

எல்லாவற்றிற்கும் அதன் நேரம் இருக்கிறது

மிகவும் எதிர்பாராத விஷயம் என்னவென்றால், ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் காரணிகள் வயதுக்கு ஏற்ப மாறுகின்றன: 40 அல்லது 50 வயதில் முக்கியமானவை 60 மற்றும் 70 இல் முக்கியமாக மாறிவிடும். உதாரணமாக, 50 வயதில் கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பொறுத்தவரை, எதிர்காலம் "மகிழ்ச்சியானது" மற்றும் "துரதிர்ஷ்டவசமான வயதானவர்கள் வேறுபட்டவர்கள் அல்ல, ஆனால் பின்னர் அது ஒரு முக்கிய காரணியாகிறது. ஏறக்குறைய பைபிளில் உள்ளதைப் போலவே: உங்கள் கொலஸ்ட்ராலைப் பார்க்க ஒரு நேரம் மற்றும் அதை புறக்கணிக்க ஒரு நேரம், வேலியண்ட் கூறுகிறார். மற்ற சுவாரஸ்யமான அவதானிப்புகளும் உள்ளன. குறிப்பாக, இயல்பான ஆரோக்கியம், அதாவது ஒருவரின் நிலையைப் பற்றிய அகநிலை கருத்து, புறநிலை சுகாதார அளவுருக்களை விட முக்கியமானது. துரதிர்ஷ்டங்கள் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகள் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று நமக்குத் தெரிந்தால், கடினமான முதுமைக்கு நம்மை ஆளாக்காது. தம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களை ஏற்றுக்கொள்ளவும், மன்னிக்கவும் நன்றியுள்ளவர்களாகவும் இருப்பவர்கள் பிற்காலத்தில் சிறப்பாக வாழ்கிறார்கள். இறுதியாக, படைப்பாற்றல், விளையாட்டு மற்றும் வெளியேறுபவர்களை மாற்றும் இளம் நண்பர்கள் மகிழ்ச்சியான முதுமைக்கு பங்களிக்கிறார்கள்.

* G. Vaillant «ஏஜிங் வெல்». லிட்டில், பிரவுன் மற்றும் கம்பெனி, 2002.

எதிர்காலத்திற்கான திறவுகோல்கள்

65 வயதிற்குப் பிறகு வாழ்க்கையை அனுபவிக்க விரும்பினால், 50 வயதை அடைவதற்கு முன்பு அதைக் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். வளமான முதுமைக்கான ஏழு திறவுகோல்கள் இங்கே உள்ளன.

1 கடுமையான புகைபிடித்தல் (ஒரு நாளைக்கு ஒரு பொதிக்கு மேல்) வலுவான காரணியாகும். 45-50 ஆகக் குறைப்பது முக்கியம், பின்னர் எதிர்மறையான செல்வாக்கு மறைந்துவிடும். ஒரு சிகரெட் அவ்வப்போது கணக்கில் வராது.

2 முதிர்ந்த உளவியல் பாதுகாப்பு: நகைச்சுவை, எதிர்பார்ப்பு (தொலைநோக்கு), பதங்கமாதல். உளவியல் பாதுகாப்பு என்பது விரும்பத்தகாத அனுபவங்கள் மற்றும் மோதல்களைச் சமாளிப்பதற்கான பொதுவான வழிகள். முதிர்ச்சியடையாத பாதுகாப்பு - அடக்குமுறை, ஆக்கிரமிப்பு, மறுப்பு - ஒரு தற்காலிக நீக்குதலை மட்டுமே வழங்குகிறது, மேலும் பிரச்சனைக்கு தீர்வு அல்ல.

3 சாதாரண எடை.

4 ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் இல்லாதது பிற்கால வயதில் மனோ-உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை முன்னறிவிக்கும் ஒரே காரணியாகும். புகைபிடிக்காத அல்லது மதுவை தவறாக பயன்படுத்தாதவர்களில், 75% 80-64 வயதில் உடல் செயல்பாடுகளில் சிக்கல் இல்லை. அதிகம் புகைப்பிடிப்பவர்கள் அல்லது மது அருந்துபவர்களில் - 24-36%. இருவரையும் தங்களை அனுமதிப்பவர்களில் - 8%.

5 திருப்தி தரும் நிலையான திருமணம்.

6 சில உடல் செயல்பாடு. இந்த காரணி, முந்தையதைப் போலவே, உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, அகநிலை நல்வாழ்வையும் பாதிக்கிறது.

7 கல்வி நிலை. இந்த காரணி மற்றவர்களை விட குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. இது ஹார்வர்ட் மாதிரியில் காட்டப்படவில்லை, அங்கு அனைவருக்கும் மிக உயர்ந்த கல்வி உள்ளது, ஆனால் வெவ்வேறு வாழ்க்கையைக் கொண்ட கடினமான பாஸ்டன் இளைஞர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. அதே நேரத்தில், சமூக வர்க்கம் மற்றும் உளவுத்துறைக்கு செல்வாக்கு இல்லை.