ஒரு நாள், திரு. லாகர்ஃபெல்ட், டியோர் ஆண்கள் வரிசையின் வடிவமைப்பாளரான ஹெடி ஸ்லிமானே வடிவமைத்த ஆடைகளை அணிய விரும்பினார். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஜீன்-கிளாட் உட்ரே பொறுப்பேற்றார். அவர் 3 டி டயட் என்று அழைக்கப்படும் லாகர்ஃபெல்டிற்கான ஒரு உணவை உருவாக்கினார், இது பிரபலமான நோயாளியின் வயது மற்றும் அவரது உடல்நிலை இரண்டையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டது. பெயர் மிகவும் எளிமையாக புரிந்து கொள்ளப்பட்டது: “வடிவமைப்பாளர். டாக்டர். டயட் ”.
இந்த உணவின் முக்கிய கொள்கைகள்: ஒரு வருடம் கழித்து, மான்சியூர் லாகர்ஃபெல்ட் தனது 60 கிலோவுக்கு திரும்பினார். இது 180 சென்டிமீட்டர் அதிகரிப்புடன் உள்ளது! கார்ல் லாகர்ஃபெல்ட் கடுமையான “அதிகப்படியான” எடையிலிருந்து விடுபட்டார், ஆனால் அவருக்கு பெரிய ஒப்பனை பிரச்சினைகள் இல்லை, ஏனென்றால் அவர் தனது பவுண்டுகளை மெதுவாக இழந்து கொண்டிருந்தார் - ஒரு வாரம்.
வாரத்திற்கான மெனு
காலை உணவு: வெற்று மாவு ரொட்டியின் 1 துண்டு,
அரை டீஸ்பூன் அரை கொழுப்பு வெண்ணெய்,
2 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்
காலை உணவுக்கும் மதிய உணவிற்கும் இடையில் சர்க்கரை இல்லாமல் மினரல் வாட்டர் மற்றும் மூலிகை உட்செலுத்துதல்களை நீங்கள் குடிக்கலாம்.
மதிய உணவு: சில காய்கறிகள். லேசான சாஸுடன் சுவையூட்டப்பட்ட சாலட் மற்றும் புரோட்டீன் ஷேக்கும் ஏற்றது.
இரவு உணவிற்கு: கீரை மற்றும் காய்கறிகள் வரம்பற்ற அளவில் அனுபவிக்க முடியும். சுண்டவைத்த மீன் அவர்களுடன் பரிமாறப்படுகிறது: டுனா, கடல் பாஸ் அல்லது ஒரே. வெள்ளை கோழி இறைச்சி, சுஷி, இறால் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட காய்கறி சூப்.
எச்சரிக்கை: ஒரு கிளாஸ் உலர் சிவப்பு ஒயின் (!) காயப்படுத்தாது.
ஆனால் பசியின் உணர்வு பற்றி என்ன, நீங்கள் கேட்கிறீர்களா? ஆச்சரியப்பட வேண்டாம், பசியின் உணர்வு உடலியல் ரீதியாக விட உளவியல் ரீதியாக உடலை பாதிக்கிறது. உடலுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவைப்பட்டால், அதைக் கொடுங்கள், ஆனால் அத்தியாவசியமானவை மட்டுமே. நீங்கள் மாற்றத்திற்கு உளவியல் ரீதியாக தயாராக இல்லை என்றால் உடல் போரை அறிவிக்க முடியும்.
லாகர்ஃபெல்ட் தனது உணவில் இருந்து எடுத்த முடிவுகள்:
1. வாழ்க்கையில் புதிதாக ஏதாவது வேண்டும் என்பதற்காகவோ அல்லது அன்பின் நிமித்தமாகவோ டயட்டில் செல்லாதீர்கள். கூடுதலாக, உடல் எடையை குறைப்பதற்கான புதிய காதல் ஒரு நண்பர் அல்ல. இதற்கு நேர்மாறானது: ஆசையின் பொருள் உங்கள் எல்லா எண்ணங்களையும் ஆக்கிரமிக்கும், மேலும் உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்த முடியாது. முதலில், உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். அப்போதுதான் - உணவுக்காக!
2. உங்கள் திட்டங்களைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களுக்கும் குடும்பத்தினருக்கும் தெரியப்படுத்த வேண்டாம். அவர்களின் ஆர்வம் உங்களை திசைதிருப்பவும் ஊக்கப்படுத்தவும் செய்யும், எனவே நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான சமூக வட்டத்திலிருந்து சிறிது நேரம் வெளியேற வேண்டும்.
3. ஒரு உணவு அட்டவணையைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் சொந்தமாகவும் மகிழ்ச்சியுடனும் உணவை வாங்குவது நல்லது. எல்லா புலன்களையும் “இயக்குவதன்” மூலம் அவற்றைத் தேர்வுசெய்க.
4. மகிழ்ச்சியுடன் அட்டவணையை அமைப்பதும் அவசியம். மற்றும் அழகான.
5. மேலும் நடக்க. விளையாட்டு என்பது ஒரு நல்ல விஷயம், ஆனால் ஏற்கனவே நிலையான மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் ஒருவரை வொர்க்அவுட்டுக்கு ஓட்டுவது மிகவும் வேடிக்கையானது. கலோரிகளை இழப்பது கடின உழைப்பு, உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நீங்கள் பசியுடன் இருப்பீர்கள்.
பவுண்டுகளை இழப்பது கடின உழைப்பு. குறிப்பாக முதல் இளைஞர்களின் காலம் நீண்ட காலமாகிவிட்டால். இரண்டாவது கூட. 64 வயதில் பிரபல கோட்டூரியர் கார்ல் லாகர்ஃபெல்ட் ஒரு வருடத்தில் 42 கிலோவை இழந்தார்.