க்சேனியா போரோடினாவின் உணவு, 7 நாட்கள், -6 கிலோ

6 நாட்களில் 7 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 480 கிலோகலோரி.

Ksenia Borodina ஒரு பிரபலமான ஊடக ஆளுமை, அந்த பெண் பரபரப்பான திட்டத்தின் தொகுப்பாளராக ஆன பிறகு நம்மில் பெரும்பாலோர் கற்றுக்கொண்டோம் வீடு -2… ஒரு காலத்தில் போரோடினா கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின்போது கூடுதல் பவுண்டுகள் எவ்வாறு பெற்றார் என்பதையும், அவற்றை எவ்வளவு பிரபலமாக அகற்றினார் என்பதையும் நாம் அவதானிக்க முடிந்தது. க்சேனியாவின் உடல் மீண்டும் மாற்றப்பட்ட பிறகு (அவர் சுமார் 16 கிலோ எறிந்தார்), உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் பெண்களும் யோசிக்கத் தொடங்கினர்: பிரபலங்கள் அந்த உருவத்தை மிகவும் குளிராக மாற்றியமைக்க எப்படி முடிந்தது? மேலும், பலரின் கூற்றுப்படி, போரோடின் கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்கு முன்பை விட மிகவும் கவர்ச்சியாகத் தோன்றத் தொடங்கியது.

போரோடினாவின் எடை இழப்பிலிருந்து லாபம் பெற விரும்பும் பலர் தோன்றியிருப்பது கவனிக்கத்தக்கது. இணையத்தில் நிறைய எடை இழப்பு முறைகள் தோன்றின, அதன்படி பெண் எடை குறைந்ததாகக் கூறப்படுகிறது. ஆனால் அவற்றைப் பெற, நீங்கள் ஒரு நேர்த்தியான தொகையை செலுத்த வேண்டும். இது ஒரு பொதுவான மோசடி என்பதால் இதுபோன்ற தகவல்களை புறக்கணிக்குமாறு நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம். பிரபலத்தின் கூற்றுப்படி, அவர் எந்த அதிசய உணவையும் நாடவில்லை. வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஊட்டச்சத்தின் நிலையான மாற்றங்கள் அவளுக்கு உடல் எடையை குறைக்க உதவியது. கீழே நாம் அவற்றைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வோம், முற்றிலும் இலவசமாக.

போரோடினாவின் உணவுத் தேவைகள்

க்சேனியா போரோடினா உலகுக்கு அதிக எடையிலிருந்து விடுபட, அவளது மனநிலையை கருமையாக்கி, வாழ்க்கையை முழுமையாக அனுபவிப்பதைத் தடுக்க, நீண்ட காலமாக சாதாரண புதிய வெள்ளரிக்காயை தன் உணவின் அடிப்படையில் செய்தாள். அந்தப் பெண் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோ இந்த காய்கறிகளை உப்பு இல்லாமல் சாப்பிட்டாள். அவ்வப்போது, ​​அவளது உணவில் வேகவைத்த முட்டை, குறைந்த கொழுப்பு வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த இறைச்சி, பல்வேறு கீரைகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள காய்கறி சூப்களையும் சேர்த்தாள். மேலும் ஒரு மாற்றத்திற்காக, வெள்ளரிக்காய் சாலடுகள் குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் பதப்படுத்தப்பட்டன.

இந்த உணவை ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக (அதிகபட்சம் இரண்டு) தொடரக்கூடாது என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கடுமையாக அறிவுறுத்துகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்க. இந்த நேரத்தில், உடல் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்துடன் பழகிவிடும், இது வெள்ளரிக்காயின் உருவத்தை மாற்றும் தன்மையின் சிறப்பியல்பு, மேலும் கூடுதல் பவுண்டுகளை மிகவும் செயலற்ற முறையில் விட்டுவிடும் அல்லது அதை முழுவதுமாக செய்வதை நிறுத்திவிடும், தீர்ந்து போகும். அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்! மேலும், இந்த உணவில் எடை இழப்பு பொதுவாக மிகவும் நல்லது. க்சேனியா போரோடினா தன்னை அனுபவித்த ஒரு வார உணவுப்பழக்கத்திற்கு, நீங்கள் 3-5 கிலோவை இழக்கலாம்.

உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை அதிகரிக்க ஒரு வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகத்தை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இந்த உணவில் (வெள்ளரிகள்) பிடித்ததைத் தேர்ந்தெடுப்பதைப் பொறுத்தவரை, பின்வருவனவற்றில் உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கிறோம். உதாரணமாக, கிரீன்ஹவுஸ் வெள்ளரிகள், தரையில் உள்ளவற்றுடன் ஒப்பிடுகையில், குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதே நேரத்தில் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளது (உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவும் ஒரு உறுப்பு, லேசான இயற்கை டையூரிடிக் விளைவை அளிக்கிறது). அரைத்த வெள்ளரிக்காயில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இது இரைப்பை குடல் செயல்பாடு மற்றும் எடை இழப்பை மேம்படுத்த உதவும். பலருக்கு, இந்த குறிப்பிட்ட வகை வெள்ளரிக்காய் மிகவும் சுவையாகத் தெரிகிறது.

இப்போது, ​​இணைய இணையதளத்திற்கு அளித்த பேட்டியில் பிரபலங்கள் கூறியது போல், அவர் எந்த சிறப்பு உணவிலும் இல்லை. மேலும் எடையை பராமரிப்பது மற்றும் மீண்டும் பவுண்டுகள் அதிகரிக்காமல் இருப்பது அவளுக்கு அதிகப்படியான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி இல்லாமல் சரியான சீரான உணவை அளிக்க உதவுகிறது. இப்போது அவள் பசியை பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டாள், எந்த நேரத்திலும், இரவில் கூட சாப்பிடுகிறாள், ஆனால் ஒரு சாண்ட்விச் அல்லது துரித உணவிலிருந்து ஏதாவது அல்ல, ஆனால் சிக்கன் ஃபில்லட் அல்லது காய்கறி சாலட்.

போரோடினா உணவு மெனு

ஒரு நாளைக்கு க்சேனியா போரோடினாவின் உணவின் தோராயமான உணவு

குறிப்பு… 19 க்கு முன் இரவு உணவு சாப்பிட முயற்சிக்கவும்: XNUMX. உணவுக்கு இடையில் வெள்ளரிகள் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் ஒரு பசியின்மை உணர்ந்தால் ஒரு வெள்ளரி சிற்றுண்டியை அனுமதிப்போம்.

Ksenia Borodina இன் உணவுக்கு முரண்பாடுகள்

• போரோடினாவின் உணவில் ஏராளமான அளவுகளில் இருக்கும் வெள்ளரிகள் ஒரு டையூரிடிக் (இயற்கை தோற்றம் இருந்தாலும்) என்பதால், சிறுநீரக நோய், இருதய நோய், நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சி அல்லது பிற தீவிர நோய்கள் உள்ளவர்கள் உணவைப் பின்பற்ற முடியாது.
• Ksenia Borodina வழியிலும் எந்த வைரஸ் நோயின் முன்னிலையிலும் (ஒரு குளிர் கூட) நீங்கள் எடையைக் குறைக்கத் தொடங்கக்கூடாது, ஏனென்றால் உங்கள் உடல் ஏற்கனவே பலவீனமடைந்துள்ளது. உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முழு மீட்சியைக் கொடுங்கள், பின்னர் தேவைப்பட்டால் அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தைத் தொடங்குங்கள்.
• விவரிக்கப்பட்ட விதிகளைக் கடைப்பிடிப்பதற்கான தடைகள் கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல் காலம், 18 வயதுக்குட்பட்டவர்கள் மற்றும் முதியவர்கள்.
• அத்தகைய உணவு விளையாட்டு விளையாடும் மக்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்காது. நடைமுறையில் எந்த புரத உணவும் இல்லை, இது பயிற்சிக்கு அவசியம், குறிப்பாக தொழில்முறை.

Ksenia Borodina இன் உணவின் நன்மைகள்

1. ஸ்டார் டயட்டின் நன்மைகளைப் பற்றி பேசும்போது, ​​முதலில் கவனிக்க வேண்டியது செயல்திறன். நிச்சயமாக 5-7 நாட்கள் வெள்ளரி எடை இழப்பு கூட குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
2. வெள்ளரிகளின் பயன்பாடும் நன்மை பயக்கும். வெள்ளரிக்காயில் 90% க்கும் அதிகமான நீர் ஒரு தனித்துவமான இயற்கை உறிஞ்சியாகும். இது முழு உடலையும் நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யும் (சுத்தப்படுத்தும்) திறனைக் கொண்டுள்ளது. வெள்ளரிகளின் பயன்பாடு செரிமானத்தை விடுவிக்கிறது, இது சாதாரணமாக செயல்பட உதவுகிறது.
3. இருதய அரித்மியாவால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கும் வீக்கத்திற்கு ஆளாகக்கூடியவர்களுக்கும் பெரும்பாலும் புதிய வெள்ளரிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
4. இந்த காய்கறிகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் அதிக எடை அதிகரிப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
5. அவை தைராய்டு சுரப்பியுடன் தொடர்புடைய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் ஒரு சிறந்த முற்காப்பு முகவரியாகும், மேலும் நமது உடலின் பல்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளில் நன்மை பயக்கும் பல கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது.

போரோடினாவின் உணவின் தீமைகள்

• பல மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுவதைப் போல, க்சேனியா போரோடினாவின் உணவு கட்டுப்பாடுகளின் அடிப்படையில் கண்டிப்பானது. இது சம்பந்தமாக, உடல் மாற்றத்தின் சீரான மற்றும் விசுவாசமான முறையாக இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அதைக் கவனிக்க, விரும்பினால், மிகவும் ஆரோக்கியமான மனிதர்களாக மட்டுமே இருக்க முடியும். இல்லையெனில், உடலில் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் தவிர்க்கப்பட வாய்ப்பில்லை.
• பலவீனத்தின் வாய்ப்பும் அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் உணவில் கலோரிகளும், உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து பொருட்களும் அதிகம் இல்லை. உடல் மற்றும் மன செயல்பாடுகளில் குறைவு இருக்கலாம். தெளிவான உணவின் பசி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, குறிப்பாக உணவின் முதல் நாட்களில்.
• வெள்ளரிகளை அத்தகைய அளவுகளில் உட்கொள்வதற்கு நீங்கள் உண்மையிலேயே நேசிக்க வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.
• Ksenia Borodina இன் உணவின் தீமைகள் அதன் பருவகால தன்மையை உள்ளடக்கியது. உதாரணமாக, குளிர்காலத்தில், ஏராளமான வெள்ளரிகளை உணவில் அறிமுகப்படுத்துவது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உண்மையில், இந்த காலகட்டத்தில் காய்கறிகளில் நீண்டகால சேமிப்பு, ஆரம்பகால பழுக்க வைப்பது போன்றவற்றுக்கு பயன்படுத்தப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயன கூறுகள் இருக்கலாம். வசந்த காலத்தின் பிற்பகுதியில் - கோடையின் தொடக்கத்தில் முதல் வெள்ளரிகளை வாங்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அவை, ஒரு விதியாக, பெரும்பாலும் நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுடன் நிறைவுற்றவை. நிச்சயமாக, சிறந்த விருப்பம் உங்கள் சொந்த சதித்திட்டத்தில் நீங்கள் வளர்ந்த பருக்கள் கொண்ட வெள்ளரிகள், மற்றும் அதன் தரம் மற்றும் பயன் உங்களுக்கு எந்த சந்தேகமும் இல்லை.

போரோடினா உணவை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது

Ksenia Borodina இலிருந்து இயங்கும் உணவில் முடிந்ததை விட அதிக எடையை நீங்கள் இழக்க வேண்டுமானால், குறைந்தது இரண்டு வாரங்கள் (அல்லது முன்னுரிமை ஒரு மாதம்) காத்திருங்கள், இதனால் உடல் முடிந்தவரை குணமடைந்து அடுத்த பிளம்ப் கோடுகளுக்கு தயாராக உள்ளது.