சோம்பேறி ஓட்ஸ், அரிசியுடன் கோழி, காய்கறிகளுடன் கோழி

ரெசிபி பொருட்கள் “சோம்பேறி ஓட்ஸ், அரிசியுடன் கோழி, காய்கறிகளுடன் கோழி»:

ஓட்ஸ் 30 கிராம்
கிரேக்க தயிர் 200 கிராம்
ஜாம் 2 தேக்கரண்டி
கோழி மார்பகம் 150 கிராம்
அரிசி 70 கிராம்
கோழி மசாலா 2 டீஸ்பூன்.
புதிய வெள்ளரி 100 கிராம்
புதிய தக்காளி 60 கிராம்
காய்கறி எண்ணெய் 1 டீஸ்பூன்.
உலர் வெள்ளை ஒயின் 200 கிராம்
கோழி மார்பகம் 150 கிராம்
சீமை சுரைக்காய் 100 கிராம்
தக்காளி 60 கிராம்
கேரட் 40 கிராம்
வெங்காயம் 30 கிராம்
தக்காளி விழுது 1 வது. எல்.
சோயா சாஸ் 1st.l.

"சோம்பேறி ஓட்ஸ், அரிசியுடன் கோழி, காய்கறிகளுடன் கோழி" உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு 100 கிராம்):

கலோரிகள்: 91.7 கிலோகலோரி.

அணில்: 7.3 கிராம்

கொழுப்புகள்: 1.9 கிராம்

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 9 கிராம்

சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 1செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரிகள் ” சோம்பேறி ஓட்ஸ், அரிசியுடன் கோழி, காய்கறிகளுடன் கோழி»

பொருள்	நடவடிக்கை	எடை, gr	வெள்ளை, gr	கொழுப்பு, கிராம்	கோணம், gr	கல், கிலோகலோரி
ஓட்ஸ் கஞ்சி தண்ணீரில்	30 கிராம்	30	0.9	0.51	4.5	26.4
கிரேக்க தயிர்	200 கிராம்	200	10	6.4	7	132
ராஸ்பெர்ரி ஜாம்	2 தேக்கரண்டி.	14	0.08	0.03	9.86	38.22
கோழியின் நெஞ்சுப்பகுதி	150 கிராம்	150	35.4	2.85	0.6	169.5
வெள்ளை அரிசி	70 கிராம்	70	4.69	0.49	55.23	240.8
கோழி சுவையூட்டல்	2 தேக்கரண்டி.	14	1.18	0.17	4.07	22.54
வெள்ளரி	100 கிராம்	100	0.8	0.1	2.8	15
தக்காளி (தக்காளி)	60 கிராம்	60	0.66	0.12	2.22	12
சூரியகாந்தி எண்ணெய்	1 டீஸ்பூன்.	10	0	9.99	0	90
உலர்ந்த வெள்ளை ஒயின்	200 கிராம்	200	0.2	0	1.2	132
கோழியின் நெஞ்சுப்பகுதி	150 கிராம்	150	35.4	2.85	0.6	169.5
சீமை சுரைக்காய்	100 கிராம்	100	0.6	0.3	4.6	24
தக்காளி (தக்காளி)	60 கிராம்	60	0.66	0.12	2.22	12
கேரட்	40 கிராம்	40	0.52	0.04	2.76	12.8
வெங்காயம்	30 கிராம்	30	0.42	0	3.12	14.1
தக்காளி பசை	1 டீஸ்பூன்.	30	0.75	0.09	5.01	24
ஹெய்ன்ஸ் சோயா சாஸ்	1 டீஸ்பூன்.	20	0.52	0	8.6	36.6
மொத்த		1278	92.8	24.1	114.4	1171.5
1 சேவை		1278	92.8	24.1	114.4	1171.5
100 கிராம்		100	7.3	1.9	9	91.7

ஒரு பதில் விடவும்