லிங்கன்பெர்ரி பானம் செய்முறை. கலோரி, ரசாயன கலவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு.

தேவையான பொருட்கள் லிங்கன்பெர்ரி பானம்

லிங்கன்பெர்ரி 4.0 (தானிய கண்ணாடி)
நீர் 2.0 (தானிய கண்ணாடி)
சர்க்கரை 1.0 (தானிய கண்ணாடி)
எலுமிச்சை சாறு 50.0 (கிராம்)
தயாரிக்கும் முறை

கழுவப்பட்ட லிங்கன்பெர்ரிகளை 10 கிளாஸ் தண்ணீரில் 2 நிமிடங்கள் வேகவைத்து, ஒரு சல்லடை மூலம் தேய்த்து, சர்க்கரை சேர்த்து, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.

பயன்பாட்டில் உள்ள ரெசிபி கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் இழப்பை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் சொந்த செய்முறையை உருவாக்கலாம்.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரி மதிப்பு79.6 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி4.7%5.9%2116 கிராம்
புரதங்கள்0.3 கிராம்76 கிராம்0.4%0.5%25333 கிராம்
கொழுப்புகள்0.2 கிராம்56 கிராம்0.4%0.5%28000 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்20.5 கிராம்219 கிராம்9.4%11.8%1068 கிராம்
கரிம அமிலங்கள்0.6 கிராம்~
அலிமென்டரி ஃபைபர்0.9 கிராம்20 கிராம்4.5%5.7%2222 கிராம்
நீர்71.9 கிராம்2273 கிராம்3.2%4%3161 கிராம்
சாம்பல்0.07 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.இ.40 μg900 μg4.4%5.5%2250 கிராம்
ரெட்டினால்0.04 மிகி~
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.005 மிகி1.5 மிகி0.3%0.4%30000 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.007 மிகி1.8 மிகி0.4%0.5%25714 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.01 மிகி5 மிகி0.2%0.3%50000 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.003 மிகி2 மிகி0.2%0.3%66667 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்0.5 μg400 μg0.1%0.1%80000 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்4.3 மிகி90 மிகி4.8%6%2093 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.0.3 மிகி15 மிகி2%2.5%5000 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, இல்லை0.1198 மிகி20 மிகி0.6%0.8%16694 கிராம்
நியாஸின்0.07 மிகி~
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே34.6 மிகி2500 மிகி1.4%1.8%7225 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.16 மிகி1000 மிகி1.6%2%6250 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.3 மிகி400 மிகி0.8%1%13333 கிராம்
சோடியம், நா3.2 மிகி1300 மிகி0.2%0.3%40625 கிராம்
சல்பர், எஸ்0.6 மிகி1000 மிகி0.1%0.1%166667 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி6.4 மிகி800 மிகி0.8%1%12500 கிராம்
குளோரின், Cl0.3 மிகி2300 மிகி766667 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
போர், பி9.7 μg~
இரும்பு, Fe0.2 மிகி18 மிகி1.1%1.4%9000 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.221 மிகி2 மிகி11.1%13.9%905 கிராம்
காப்பர், கு13.3 μg1000 μg1.3%1.6%7519 கிராம்
மாலிப்டினம், மோ.0.06 μg70 μg0.1%0.1%116667 கிராம்
ஃப்ளோரின், எஃப்0.6 μg4000 μg666667 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.0069 மிகி12 மிகி0.1%0.1%173913 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
ஸ்டார்ச் மற்றும் டெக்ஸ்ட்ரின்கள்0.03 கிராம்~
மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)2.6 கிராம்அதிகபட்சம் 100

ஆற்றல் மதிப்பு 79,6 கிலோகலோரி.

லிங்கன்பெர்ரி பானம் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை: மாங்கனீசு - 11,1%
  • மாங்கனீசு எலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்குவதில் பங்கேற்கிறது, இது அமினோ அமிலங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கேடகோலமைன்கள் ஆகியவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் என்சைம்களின் ஒரு பகுதியாகும்; கொழுப்பு மற்றும் நியூக்ளியோடைட்களின் தொகுப்புக்கு அவசியம். போதிய நுகர்வு வளர்ச்சியின் மந்தநிலை, இனப்பெருக்க அமைப்பில் உள்ள கோளாறுகள், எலும்பு திசுக்களின் அதிகரித்த பலவீனம், கார்போஹைட்ரேட்டின் கோளாறுகள் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளது.
 
100 கிராமுக்கு லிங்கன்பெர்ரியில் இருந்து கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் ரெசிபி மூலப்பொருள்களின் இரசாயன கலவை
  • 46 கிலோகலோரி
  • 0 கிலோகலோரி
  • 399 கிலோகலோரி
  • 33 கிலோகலோரி
குறிச்சொற்கள்: எப்படி சமைக்க வேண்டும், கலோரி உள்ளடக்கம் 79,6 கிலோகலோரி, ரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, என்ன வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், தயாரிப்பு முறை லிங்கன்பெர்ரி பானம், செய்முறை, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள்

ஒரு பதில் விடவும்