அலுவலகத்தில் உங்களை தொந்தரவு செய்யும் சிறிய விஷயங்கள்

உளவியலில், பின்னணி அழுத்த காரணிகளின் கருத்து உள்ளது. இந்த கருத்தின் விஞ்ஞான வரையறையை நீங்கள் காணலாம், ஆனால் குறிப்பிட்ட எடுத்துக்காட்டுகளுடன் எளிதாகப் பெறலாம். அலுவலகத்தில் அடுத்த டேபிளில் இருக்கும் சக ஊழியரை நினைத்துப் பாருங்கள், அவர் வீட்டிலிருந்து கொண்டு வரப்பட்ட சாண்ட்விச்களை அவிழ்க்கும்போது, ​​​​ஒவ்வொரு முறையும் டிம்பானி தனியாக விளையாடுவது போல் சலசலக்கும் படலம். அச்சுப்பொறியை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் ஆவணத்தின் ஒரு பக்கத்தை நிச்சயமாக நொறுக்கிவிடும், எத்தனை இருந்தாலும். ஒரு பில்லியன் பிரபலமான பாடல்களில் மிகவும் முட்டாள்தனமான பாடலைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதைத் தனது தொலைபேசியில் ரிங்டோனாக மாற்றிய துறை உதவியாளரைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். நினைவிருக்கிறதா? இவை அனைத்தும் பின்னணி காரணிகள், உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, மன அழுத்தத்தின் முக்கிய ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும்.

இது ஏன் நம்மைப் புண்படுத்துகிறது?

மற்றும் உண்மையில் - ஏன்? சரி, படலத்தின் சலசலப்பு, நன்றாக, ஒரு விரும்பத்தகாத பாடல், ஆனால் பேரழிவு எதுவும் இல்லை. எவ்வாறாயினும், பிரச்சனை என்னவென்றால், இந்த தாக்கங்களுக்கு எதிராக நாம் பாதுகாப்பற்றவர்களாக இருக்கிறோம். நாம் எதிர்பார்க்கக்கூடிய எரிச்சலூட்டும் விஷயங்களைக் கையாள்வதில் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்கிறோம். எனவே, ஏர் கண்டிஷனர் அலுவலகத்தில் சத்தமாக முணுமுணுத்தால், இது வேலையின் முதல் நாளில் பெரிதும் தலையிடுகிறது, ஆனால் முதல் வாரத்தின் முடிவில் குறைந்தபட்சம் சில முக்கியத்துவத்தை நிறுத்துகிறது. கேள்விக்குரிய சிறு எரிச்சல்கள் கணிக்க முடியாதவை. நீங்கள் சற்றும் எதிர்பார்க்காத போது அவரது ஃபோனுடன் உதவியாளர் உங்கள் பின்னால் இருக்கிறார். நீங்கள் தொலைபேசியில் பேசிக்கொண்டிருக்கும் தருணத்தில் ஒரு சக ஊழியர் மதிய உணவை படலத்தில் எடுத்துக்கொள்கிறார்.

சுயாட்சிக்கான தேவை நம் ஒவ்வொருவரின் மிக முக்கியமான தேவைகளில் ஒன்றாகும். இந்த சிறிய அழுத்தங்கள் அனைத்தும் நம் வேலையில் சுயாட்சி இல்லை என்பதையும், என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை என்பதையும் மீண்டும் மீண்டும் காட்டுகிறது.

என்ன செய்ய?

முக்கிய வார்த்தை "செய்". முதலாவதாக, கோபத்துடன், சக்தியின்றி உங்கள் பற்களை கடித்துக்கொள்வது அவசியமில்லை. உங்களால் ஏதாவது மாற்ற முடிந்தால், அதைச் செய்யுங்கள். பிரிண்டர்களைப் பற்றி உங்களுக்கு கொஞ்சம் தெரியும் என்று வைத்துக்கொள்வோம். இறுதியாக பக்கங்களை "மெல்லுவதை" நிறுத்தும் வகையில் அதை ஏன் சரிசெய்ய முயற்சிக்கக்கூடாது? இது உங்கள் வேலை பொறுப்புகளில் ஒரு பகுதியாக இல்லாவிட்டாலும் கூட. வேறொருவரின் தொலைபேசியில் உள்ள பாடல் மிகவும் விரும்பத்தகாததாக இருந்தால், உங்கள் ஹெட்ஃபோனைப் போட்டு, உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாத, ஆனால் உதவும் இசையை இயக்கவும்.

இரண்டாவது முக்கியமான படி, உங்களை தொந்தரவு செய்பவர்களின் இடத்தில் உங்களை வைப்பது. நம் பொறுமையை யாராவது சோதித்தால், அவர்கள் அதை வேண்டுமென்றே செய்வார்கள் என்று நாம் அனைவரும் நம்புகிறோம். ஆனால் பெரும்பாலும், இது அவ்வாறு இல்லை. அடுத்த மேசையில் உள்ள மேலாளரிடம் ஒரு ஓட்டலில் சாதாரண மதிய உணவுக்கு போதுமான பணம் இல்லை என்றால் என்ன செய்வது? அல்லது அவர் தனது மனைவியை மிகவும் நேசிக்கிறாரா? முதலாவது சோகமானது, இரண்டாவது, ஒருவேளை அழகாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் முதலாவது அல்லது இரண்டாவது நிச்சயமாக உங்களை நோக்கி தீங்கிழைக்கும் நோக்கத்தைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

மேலும், நீங்கள் சந்தேகிக்காமல், யாரையாவது எதையாவது தொந்தரவு செய்யுங்கள் என்ற முடிவு இங்கிருந்து பின்பற்றப்படலாம். இதைப் பற்றி யாரும் உங்களுக்குச் சொல்வதில்லை. ஆனால் வீண்: ஒரு சக ஊழியரிடம் அவர்கள் தங்கள் சாண்ட்விச்களை படலத்தில் அல்ல, ஆனால் செலோபேனில் போர்த்த வேண்டும் அல்லது அழைப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவியாளரைக் கேட்குமாறு பணிவுடன் பரிந்துரைப்பதில் தவறில்லை. முயற்சிக்கவும்.

தீங்குக்கு பதிலாக நன்மை

மேலும் சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள். என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமையால் நமது எரிச்சல் வருகிறது என்பதை நாங்கள் கண்டுபிடித்துவிட்டதால், கிடைக்கக்கூடிய வழிகளில் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது? சமூக உளவியலாளர் ஆமி குடி, உடல் நிலை மூளையில் உள்ள உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளை பாதிக்கிறது என்று கண்டறிந்துள்ளார். மற்றும் "வெற்றி போஸ்" என்று அழைக்கப்படுபவை - நேரான தோள்களுடன் கூடிய நேரான உடல் நிலை (மற்றும் வெறுமனே கைகளை விரித்து) - மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலின் உற்பத்தியைக் குறைத்து டெஸ்டோஸ்டிரோன் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. இந்த நிலையை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - மற்றும் கட்டுப்பாட்டின் உணர்வு திரும்பும்.

அல்லது மன அழுத்தத்தை ஓய்வெடுக்க ஒரு தவிர்க்கவும். பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஆழ்ந்த சுவாசம் - நாசி வழியாக காற்று எவ்வாறு ஊடுருவுகிறது மற்றும் படிப்படியாக நுரையீரலை நிரப்புகிறது. இது மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும், மேலும் இந்த விஷயத்தில் இரகசியமானது எரிச்சலூட்டும் காரணிகளை ஒரு வகையான "அலாரம் கடிகாரமாக" பயன்படுத்துவதாகும். உதவியாளரின் ஃபோனிலிருந்து இசையைக் கேட்டவுடன், ஆழ்ந்து சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள் - "வகுப்பை" தொடங்குவதற்கான நினைவூட்டல்களாக அவரது அழைப்புகள் மாறட்டும். அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் அழுத்தத்தை ஒலிம்பியன் அமைதிக்கான சமிக்ஞையாக மாற்றுகிறீர்கள்.