"காதல் இனி இங்கு வாழாது": விவாகரத்தில் இருந்து மீள்வது எப்படி

1. அனுபவங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்

உங்களுக்காக நேரத்தை ஒதுக்குவது சுதந்திரமான மிதவைக்கு ஏற்ப மாற்றும் செயல்முறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தாலும், அவர்களைக் கவனித்துக்கொள்வது உங்களுக்காக போதுமான வளங்கள் இல்லாததற்கு மன்னிக்க முடியாது. "வெளியில் செயலற்றதாகத் தோன்றுவது உண்மையில் சுய-குணப்படுத்துதலின் ஒரு முக்கியமான உள் வேலை" என்று கெஸ்டால்ட் சிகிச்சையாளரான நடால்யா ஆர்ட்ஸிபாஷேவா கூறுகிறார். - உங்களைத் தள்ளுவது அர்த்தமற்றது. உங்களை உற்றுப் பார்ப்பது முக்கியம், உங்கள் தேவைகளையும் வெற்றிகளையும் கவனியுங்கள்: "ஓ, இன்று நான் முதல் முறையாக அழவில்லை!" எனவே சோகமான அனுபவங்கள் புதிய ஆற்றலாலும் வாழ ஆசையாலும் மாற்றப்படும் தருணத்தை நீங்கள் நிச்சயமாக இழக்க மாட்டீர்கள்.

நீங்கள் இப்போது சோகமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், என்ன நடக்கிறது என்பதை ஏற்றுக்கொண்டு செயல்படுத்த உங்களுக்கு நேரம் இருக்க வேண்டும். பூங்காவில் நடந்து செல்லுங்கள், மாலை நேரத்தை ஒரு கப் தேநீருடன் ஒரு நாற்காலியில் செலவிடுங்கள், உங்கள் எண்ணங்களுடன் தனியாக, ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதுங்கள். மறைக்காமல் இருப்பது முக்கியம், ஆனால் உங்கள் மாநிலங்களில் வாழ்வது. அதே நேரத்தில், இந்த செயல்முறையின் எல்லைகளைக் குறிக்க வேண்டியது அவசியம்: அனுபவங்களுக்காக இந்த நேரத்தை நான் கொடுக்கிறேன் மற்றும் எனது வழக்கமான விவகாரங்களுக்குத் திரும்புகிறேன். ஆனால் நாளை நான் மீண்டும் என் உணர்வுகளுக்கு உரிய நேரத்தையும் கவனத்தையும் கொடுப்பேன்.

2. முன்னோக்கி செல்லுங்கள்

நீங்கள் நெருங்கிய உறவைக் கொண்டிருந்த ஒருவருடன் உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் மறக்க முயற்சிப்பது அர்த்தமற்றது. கடந்த காலத்தை நினைவிலிருந்து துடைத்து, மதிப்பிழக்க முயற்சித்தால், அது உங்களை இன்னும் சிறைப்பிடித்து வைத்திருக்கும். துக்கத்தின் அனைத்து நிலைகளையும் கடந்து செல்ல நேரம் எடுக்கும். அதே நேரத்தில், கடந்த காலத்தின் நினைவாக வாழத் தொடங்காமல் இருப்பது முக்கியம். என்ன நடந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது எப்படி?

"இந்த விஷயத்தில், இழப்பின் அனுபவம் ஒரு "வாழ்க்கை முறை" ஆகிறது மற்றும் யதார்த்தத்திலிருந்து விலகிச் செல்லத் தொடங்குகிறது," என்று நடால்யா ஆர்ட்சிபாஷேவா விளக்குகிறார். - உதாரணமாக, விவாகரத்து நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு நடந்திருந்தால், நீங்கள் இன்னும் திருமண மோதிரத்தை அணிந்திருந்தால், முந்தைய விஷயங்களை வைத்து, பிரிந்ததைப் பற்றி யாரிடமும் சொல்ல வேண்டாம். அல்லது உங்கள் மனைவி மீதான கோபம் நியாயமான வரம்புகளுக்கு அப்பாற்பட்டால்: நீங்கள் எல்லா ஆண்களையும் தீவிரமாக வெறுக்கத் தொடங்குகிறீர்கள், சமூக வலைப்பின்னல்களில் இந்த தலைப்பில் உடனடியாக விவாதங்களில் சேருங்கள், ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களின் நிறுவனத்தைக் கண்டறியவும் மற்றும் பல.

விவாகரத்தால் ஏற்படும் தீங்குகளை "ஈடு" செய்வதற்காக குற்ற உணர்ச்சிகள் குழந்தைகளின் அதிகப்படியான பாதுகாப்பிற்கு வழிவகுக்கும். நிரம்பி வழியும் மனக்கசப்பு உங்களை நிரந்தரமாக நோய்வாய்ப்பட்டு, புகார் அளிக்கும் பலியாக மாற்றும், முன்னாள் ஒருவரைப் பின்தொடர்வது மற்றும் அறிமுகமானவர்களை பயமுறுத்துவது.

3. உடல் செயல்பாடு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்

"விவாகரத்து மற்றும் பிரிவின் செயல்முறை பெரும்பாலும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்துடன் இருக்கும் - நாம் உள்ளுணர்வாக ஆற்றலைச் சேமிக்க விரும்புகிறோம். ஆயினும்கூட, என்ன நடக்கிறது என்பதை நிதானமாகப் பார்க்கவும், தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்கவும், எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், வாழ்க்கையின் நேர்மறையான அம்சங்களை மீண்டும் பார்க்கத் தொடங்கவும், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்ப்பது இப்போது முக்கியம். , உளவியலாளர் அலெக்ஸ் ரிடில் கூறுகிறார். - இது தீவிர பயிற்சி அல்லது நீண்ட மணிநேர மராத்தான்களைப் பற்றியது அல்ல, குறிப்பாக உங்களுக்கு முன்பு விளையாட்டு பிடிக்கவில்லை என்றால். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் சவாலான பணிகளை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தினசரி அரை மணி நேர உடற்பயிற்சி கூட உங்கள் உளவியல் நிலையில் நன்மை பயக்கும். அது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நடைபயிற்சி, நடனம், யோகா. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், வகுப்புகள் வழக்கமானவை மற்றும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன.

4. நிதி விவகாரங்களில் விஷயங்களை ஒழுங்காக வைக்கவும்

நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் பட்ஜெட்டைப் பகிர்ந்துகொண்டு, பெரிய செலவினங்களைப் பற்றி விவாதிக்கப் பழகினால், நிதி வாழ்க்கையின் புதிய உண்மைகள் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும். "உங்கள் பங்குதாரர் அதிகமாக சம்பாதித்திருந்தால், உங்கள் பொருள் பாதுகாப்பு அசைக்கப்படும் என்ற உண்மையை நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் எதிர்கொள்வீர்கள்" என்று அலெக்ஸ் ரிடில் எச்சரிக்கிறார். நீங்கள் சொந்தமாக அதே அளவிலான வருமானத்தை அடையும் வரை, உங்கள் பழக்கவழக்கங்களையும் வாழ்க்கை முறையையும் மாற்ற வேண்டும். விவாகரத்து கடன் வாங்குவதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் நீங்கள் இன்னும் நிதி சார்ந்து இருக்கும் அபாயம் உள்ளது.

5. தகவல்தொடர்புகளில் ஈடுபடுங்கள்

நீங்கள் நேசிப்பவரை இழந்துவிட்டீர்கள், அதற்கு நீங்கள் ஈடுசெய்ய வேண்டும். "ஆம், உங்கள் உணர்வுகளுடன் தனியாக இருக்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுப்பது முக்கியம்" என்று நடால்யா ஆர்ட்சிபாஷேவா ஒப்புக்கொள்கிறார். "ஆனால் நாங்கள் சமூக மனிதர்கள், தனிமைப்படுத்தப்படுவது எங்களுக்கு மோசமானது. புதிய நெருங்கிய உறவுகளைத் தொடங்குவதற்கு இது மிகவும் சீக்கிரமாக இருக்கலாம், ஆனால் உயர்வு மற்றும் நடன வகுப்புகள் மற்றும் தன்னார்வப் பணிகளில் மற்றும் பல இடங்களில் "உங்கள் பேக்" உணர்வைப் பெறலாம். முக்கிய விஷயம் தனிமைப்படுத்துவது அல்ல, ஆனால் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிப்பது.