"மேஜிக் வார்த்தைகள்": எந்தவொரு சண்டையையும் ஆக்கபூர்வமான உரையாடலாக மாற்றுவது எப்படி

"நாங்கள் ஒரே பக்கத்தில் இருக்கிறோம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்"

திருமணமான பத்து வருடங்களாக, பத்திரிகையாளர் ஆஷ்லே இன்னஸ் நீண்ட காலமாக உயர்ந்த தொனியில் பேசுவதற்குப் பழகிவிட்டார். அவ்வப்போது அதே விஷயம் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட்டது: இரு மனைவிகளும் கடுமையாக உழைத்தனர், அதே நேரத்தில் கணிசமான மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தனர், மேலும் அவர்களுக்கு குடும்பத்திற்கு நேரமும் சக்தியும் இல்லை.

"கடைசி முறையாக, மேலும் தொழில் வாய்ப்புகள் பற்றிய உரையாடல் ஒரு சர்ச்சையில் முடிந்தது. வேலை நம்மையும் குழந்தைகளையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது, குடும்பத்துடன் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறோம், என்ன வீட்டு வேலைகளுக்கு யார் பொறுப்பு என்பது குறித்து எங்களுக்கு மீண்டும் கருத்து வேறுபாடு ஏற்பட்டது. ஒரு கட்டத்தில், நாங்கள் ஒருவருக்கொருவர் கத்துகிறோம், பரஸ்பர குற்றச்சாட்டுகளை வீசுகிறோம் என்பதை நான் உணர்ந்தேன், ”என்று இன்னஸ் நினைவு கூர்ந்தார். ஆனால் பின்னர் அவள் தனது "ரகசிய ஆயுதத்தை" பயன்படுத்தினாள் - எந்தவொரு சண்டையையும் முடிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு சொற்றொடர்.

"நான் என் கணவரிடம், 'நாம் ஒரே பக்கத்தில் இருக்கிறோம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். இந்த வார்த்தைகளை உச்சரித்த பிறகு, நமக்கு முன்னால் இருப்பவர் நம் எதிரி அல்ல, அவருடன் சண்டையிட எந்த காரணமும் இல்லை என்பதை உடனடியாக நினைவில் கொள்கிறோம். அவமானங்களைப் பரிமாறிக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, நாங்கள் ஒருவருக்கொருவர் கேட்கத் தொடங்குகிறோம், சமரசங்கள் மற்றும் பிரச்சினைகளுக்கான தீர்வுகளைத் தேடுகிறோம், ”என்று அவள் உறுதியாக நம்புகிறாள்.

திருமணம் என்பது ஒரு குழு விளையாட்டு

பல குடும்ப சிகிச்சையாளர்கள் இன்னஸுடன் உடன்படுகிறார்கள், மேலும் விவாதத்தை தீவிரப்படுத்துவதற்கான விரைவான வழி "நாங்கள் ஒரே பக்கத்தில் இருக்கிறோம்" அல்லது "நாங்கள் ஒரே அணியில் இருக்கிறோம்" என்ற எளிய சொற்றொடரைக் கூறுவதாகவும் வாதிடுகின்றனர்.

இது துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படாவிட்டால் (இன்னும், நீங்கள் இந்த வார்த்தைகளை ஒரு நாளைக்கு பல முறை திரும்பத் திரும்பச் சொன்னால், அவை விரைவில் விளைவை நிறுத்திவிடும்), இந்த சொற்றொடர் எந்தவொரு மோதலையும் சிக்கலை எவ்வாறு தீர்ப்பது என்பதற்கான ஆக்கபூர்வமான உரையாடலாக மாற்றும். ஒரு வாக்குவாதத்தின் மத்தியில், நீங்கள் ஒருவரையொருவர் தொண்டையைப் பிடித்துக் கொள்ளத் தயாராக இருக்கும்போது, ​​​​திருமணம் ஒரு "குழு விளையாட்டு" என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள அவை உங்களுக்கு உதவுகின்றன, மேலும் ஒருவரையொருவர் "அடிக்க" முயற்சிப்பதே தோல்விக்கான உறுதியான வழி.

"நாங்கள் ஒரே அணியில் இருக்கிறோம்" என்று சொல்வதன் மூலம், தற்போதைய சூழ்நிலை மற்றும் அது ஏற்படுத்திய வேறுபாடுகள் உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றாலும், நீங்கள் இன்னும் ஒன்றாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் உறவைப் பாராட்ட விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தெளிவுபடுத்துகிறீர்கள். இது தற்காப்புடன் இருப்பதை நிறுத்தவும், சிக்கலைத் தீர்க்கவும் உதவுகிறது, ”என்று உளவியல் நிபுணர் மேரி லேண்ட் விளக்குகிறார்.

கடந்த காலத்தில் "நாங்கள் ஒரே பக்கத்தில் இருக்கிறோம்" என்ற வார்த்தைகள் அமைதியாகவும் பகுத்தறிவுடன் சிந்திக்கவும் உதவியது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அவற்றை மீண்டும் கேட்கும்போது, ​​கடந்த காலத்தில் நீங்கள் எவ்வாறு சமரசம் மற்றும் பரஸ்பர புரிதலுக்கு வர முடிந்தது என்பதை உடனடியாக நினைவில் கொள்ளுங்கள். .

"ஒன் டீம் டெக்னிக் வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் இது விவாதங்கள் மற்றும் சண்டைகள் போன்ற உணர்ச்சிகரமான விவாதங்களின் முக்கிய அம்சங்களைப் படம்பிடிக்கிறது" என்று குடும்ப சிகிச்சையாளர் ஜெனிஃபர் சேப்பல் மார்ஷ் கூறுகிறார். சர்ச்சையின் போது எங்கள் உரையாடல் இரண்டு நிலைகளில் நடைபெறுகிறது: உரையாடலின் தலைப்பு (நாம் எதைப் பற்றி வாதிடுகிறோம்) மற்றும் உரையாடலின் செயல்முறை (நாம் எப்படி வாதிடுகிறோம்). "பெரும்பாலும், ஒரு சாதாரண உரையாடல் துல்லியமாக அது நடத்தப்படும் விதத்தின் காரணமாக ஒரு சண்டையாக மாறும்" என்று உளவியலாளர் விளக்குகிறார்.

"உனக்கு எதிராக நான்" என்ற நிலைப்பாட்டில் இருந்து நடத்தப்படும் உரையாடல் ஆரம்பத்திலிருந்தே நன்றாக இல்லை. கூட்டாளரை ஒப்புக்கொள்ளும்படி கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் வாதத்தை வெல்ல முடியும், ஆனால் இதன் பொருள் உங்கள் உண்மையான இலக்கை நீங்கள் மறந்துவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தம்: உண்மையான எதிரி என்பது ஒரு உறவில் எழுந்த ஒரு பிரச்சனை, அது ஒன்றாக, ஒன்றாக தீர்க்கப்பட வேண்டும். ஒரு குழு.

"நாங்கள் ஒரே அணியில் இருக்கிறோம்" போன்ற முன்னரே ஏற்பாடு செய்யப்பட்ட சொற்றொடரைச் சொல்வதன் மூலம், நாங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு அடிபணிந்துவிட்டோம் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறோம், மேலும் ஒரு கூட்டாளரை "அடிக்க" முயற்சிப்பதை நிறுத்துகிறோம்" என்று சேப்பல் மார்ஷ் உறுதியாக இருக்கிறார்.

வெற்றி அல்லது சமரசம்?

தீர்வு மிகவும் எளிமையானது, அது உங்களை சிந்திக்க வைக்கிறது: நாங்கள் ஏன் வாதத்தை வெல்ல முயற்சிக்கிறோம்? நாம் ஒரு கூட்டாளருடன் ஒரே பக்கத்தில் இருக்கிறோம் என்பதை ஆரம்பத்திலிருந்தே நினைவில் கொள்வது உண்மையில் கடினமா?

"சில நேரங்களில் நாம் கேட்கப்பட வேண்டும், பாராட்டப்பட வேண்டும், கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பது தம்பதியரின் பொதுவான நலன்களை விட முக்கியமானது. உள்ளுணர்வு மட்டத்தில், ஒரு வாதத்தில் வெற்றி பெறுவது நாம் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறோம் என்பதற்கான சான்றாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. இது ஒரு பாதுகாப்பு உணர்வைத் தருகிறது,” என்று விளக்குகிறார் ஜெனிபர் சேப்பல் மார்ஷ்.

மறுபுறம், ஒரு கூட்டாளருடன் வாக்குவாதத்தில் தோல்வியடைவது பயம், ஏமாற்றம் மற்றும் தோல்வி உணர்வை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் தன்னம்பிக்கையை இழந்து அச்சுறுத்தலை உணர்கிறீர்கள், இது ஒரு தானியங்கி சண்டை அல்லது விமானப் பதிலைத் தூண்டுகிறது. இதைத் தடுக்க, நீங்கள் தீவிரமாக "போராடுகிறீர்கள்", "வெற்றி பெற" முயற்சிக்கிறீர்கள். "ஒரு கூட்டாளருடன் ஒத்துழைப்பதற்குப் பதிலாக பலர் ஆக்ரோஷமாக நடந்துகொள்கிறார்கள்" என்று சிகிச்சையாளர் கூறுகிறார்.

பயிற்சியாளரும் திருமண உளவியலாளருமான ட்ரே மோர்கன் திருமணமாகி 31 ஆண்டுகள் ஆகிறது. அவர் நீண்ட காலமாக இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறார் மற்றும் அதன் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்துகிறார். இருப்பினும், ஆரம்பத்தில் இந்த கருத்தை ஏற்றுக்கொள்வது அவருக்கு எளிதானது அல்ல.

“நானும் என் மனைவியும் வாதிட்டபோது, ​​நாங்கள் ஒவ்வொருவரும் சரியாக இருக்க விரும்பினோம். மேலும், முற்றிலும் நேர்மையாக இருக்க, மற்றொன்று தவறாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்பினேன். சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகுதான் நாங்கள் அதே அணிக்காக "விளையாடுகிறோம்" என்பதை உணர்ந்தோம். நாங்கள் ஒன்றாக மட்டுமே வெல்வோம் தோல்வியுற்றோம் என்பதை நாங்கள் இறுதியாக உணர்ந்தோம், ”என்று மோர்கன் நினைவு கூர்ந்தார். இந்த உணர்தலுக்குப் பிறகு, அவரது மனைவியுடனான அவர்களின் உறவு வியத்தகு முறையில் மேம்பட்டது. "இந்த யோசனையை நீங்கள் உண்மையில் ஏற்றுக்கொள்ளும்போது, ​​​​அது அமைதியாக இருக்க உதவுகிறது."

"மந்திர வார்த்தைகள்" பேசப்பட்ட பிறகு உரையாடலை எவ்வாறு நடத்துவது? "உங்கள் கூட்டாளரின் பார்வையை நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும் கேள்விகளைக் கேட்க முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக: "உங்களுக்கு இங்கே மிகவும் முக்கியமானது எது?", "உங்களை வருத்தப்படுத்துவது எது?". உங்கள் சொந்த நிலையை மீண்டும் குரல் கொடுப்பதை விட இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ”என்று குடும்ப சிகிச்சையாளர் வினிஃப்ரெட் ரெய்லி அறிவுறுத்துகிறார்.

"நாங்கள் ஒரு குழு" என்ற வழியில் நீங்கள் சிந்திக்கத் தொடங்கியவுடன், உங்கள் கூட்டாளருடனான உங்கள் அன்றாட தொடர்புகளுக்கு அதைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். “உங்களில் ஒருவர் வெற்றி பெறும்போது, ​​மற்றவர் தோற்றால், நீங்கள் இருவரும் உண்மையில் தோற்றுவிடுகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது எப்போதும் நல்லது. இப்போது நீங்கள் விரும்பியதைப் பெற முடிந்தாலும், இருவரின் விருப்பங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு சமரச தீர்வுகளைக் கண்டால் அது நீண்ட காலத்திற்கு உறவுக்கு மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும், ”என்று வினிஃப்ரெட் ரெய்லி சுருக்கமாகக் கூறுகிறார்.