இன்று தளத்திற்கு ஒரு கடிதம் வந்தது: இப்போது (தெர்மோமீட்டர் +38 ஆக இருக்கும்போது) பெரும்பாலும் இந்த கேள்வி பலருக்கு கவலை அளிக்கிறது :))) கடந்த வாரம் எங்கள் நண்பர்களின் தளத்தில் ஒரு சுவாரஸ்யமான கட்டுரையை நான் கண்டேன். ஹச்டா யோகாவிலிருந்து ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி அங்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. முயற்சித்தேன். இது வேடிக்கையானது, ஆனால் அது உதவுகிறது! இந்த கட்டுரையிலிருந்து எடுக்கப்பட்டது: பிராணாயாமம் என்பது சுவாசிக்கும் கலை. பிராணயாமாவின் அடிப்படைக் கோட்பாடுகள் அனைவருக்கும் கிடைக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, ஜன்னலுக்கு வெளியே +40 டிகிரி செல்சியஸ் இருக்கும் போது, சந்திர பிராணயாமாவைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்களை நீங்களே காப்பாற்றிக் கொள்ளலாம்: வலது நாசி வழியாக அமைதியாக உள்ளிழுக்கவும், அதே போல் அமைதியாக, சமமாக இடதுபுறம் மூச்சை வெளியேற்றவும். இந்தப் பயிற்சி உடலுக்கு குளிர்ச்சியை தருவதோடு மட்டுமல்லாமல், மனதையும் அமைதிப்படுத்தும். நீங்களே முயற்சி செய்யுங்கள்! முழு கட்டுரை:
2022-11-11