நானும் என் நிழலும்: உங்கள் இருண்ட பக்கத்தை "அடக்க" எப்படி

"அவள் என்னில் எப்படி எழுந்திருக்கிறாள் என்று எனக்குத் தெரியும். என் கைமுட்டிகள் விருப்பமின்றி இறுகுகின்றன. ஒரு காட்டு ஆத்திரம் என்னை வருடுகிறது. என் வலது கை ஆயுதம் தேடுவது போல் உணர்கிறேன். இது வாள். அதை வைத்து என் கணவரைக் கொல்ல வேண்டும். ஆம், நான் இப்போது அவனைக் கொல்ல வேண்டும். அவனைப் பழிவாங்கி கடைசி மூச்சு வரை முடிக்க வேண்டும்! உலகில் உள்ள அனைத்திற்கும் பழிவாங்குதல், பழிவாங்குதல். அத்தகைய தருணங்களில், அவர் என்னை ஒரு தீய கோபம் என்று கூறி வீட்டை விட்டு வெளியேறுகிறார்.

ஒருமுறை, கதவு அவருக்குப் பின்னால் சாத்தியதும், நான் கண்ணாடிக்கு ஓடினேன், என்னை அடையாளம் காணவில்லை. ஒரு மோசமான, முறுக்கப்பட்ட சூனியக்காரி என்னைப் பார்த்தாள். இல்லை! அது நான் அல்ல! அவன் என்னை இப்படிப் பார்க்கக் கூடாது! நான் கண்ணாடியை ஆயிரம் துண்டுகளாக உடைக்க விரும்பினேன்! - ஜூலியா தனது மனநல மருத்துவரிடம் கூறுகிறார். பெண் தனது ஆன்மாவின் நிழல் பக்கம் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது என்பதைப் பற்றி பேசுகிறார். சோகமான கண்களுடன் அமைதியான, மனச்சோர்வடைந்த பெண்ணிலிருந்து, அவள் திடீரென்று ஒரு அறிமுகமில்லாத, வெறித்தனமான, கோபமான மற்றும் வெறுப்பு நிறைந்த நபராக மாறுகிறாள்.

உண்மை, இந்த நேரத்தில் ஜூலியா ஒரு கோபம் போல் தெரிகிறது. இது பழங்கால கிரேக்க பழிவாங்கும் தெய்வம், ஒரு தீய மற்றும் எரிச்சலான பெண். ஆன்மாவின் இந்த பகுதி கொண்டிருக்கும் ஆற்றல் நம்பமுடியாத சக்தி வாய்ந்தது. முன்னதாக, அவர் தனது பெற்றோருடன் சண்டையிடுவதிலும், கணவருடனான அவதூறுகளிலும் மட்டுமே "உடைந்தார்". இப்போது ஜூலியா தனது இலக்குகளை அடைய அதை ஏற்றுக்கொள்ளவும் பயன்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்கிறாள்.

ஆன்மாவின் நிழல் பகுதி மகத்தான ஆற்றலின் ஆதாரமாகும். அதை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நம் சக்தியை விடுவித்து, மலைகளை நகர்த்த முடியும். நம் கதாநாயகியைப் போல அத்தகைய உடனடி மாற்றத்தை யார் கவனித்தார்கள்?

உங்கள் நிழலை சந்திக்கவும்

உளவியலில் நிழல் என்ற கருத்து கார்ல் ஜங் என்பவரால் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. நிழல் என்பது ஆன்மாவின் "தவறான பக்கம்", அதன் இருண்ட பக்கம். நமக்குத் தெரியாததை, நமக்குள் அடக்கி, மறுக்கிறோம். ஆன்மாவின் இந்த பகுதியில், ஒரு "கருந்துளை" போல, ஆழ் மனம் "உறிஞ்சுகிறது" மற்றும் சுய உருவத்துடன் தொடர்புடைய ஆசைகள், தூண்டுதல்கள், நினைவுகள் மற்றும் விரும்பத்தகாத அனுபவங்களை மறைக்கிறது.

இதில் விலங்குகளின் உள்ளுணர்வுகள் மற்றும் பொதுவில் காட்டுவதற்கு வழக்கமில்லாத எதிர்மறைப் பண்புகளும் அடங்கும். அற்பத்தனம், பேராசை, பொறாமை, சுயநலம், பொறாமை மற்றும் பல. “இல்லை, நான் பேராசைக்காரன் இல்லை, இப்போது என்னிடம் பணம் இல்லை. இல்லை, நான் மக்களுக்கு உதவுகிறேன், ஆனால் இன்று நான் சோர்வாக இருக்கிறேன், என் வலிமை பூஜ்ஜியத்தில் உள்ளது.

அதே நேரத்தில், நம்மைப் பற்றிய ஒரு "சிறந்த" பிம்பம் உள்ளது. "நான் கனிவானவன், அக்கறையுள்ளவன், தாராளமானவன், புத்திசாலி." இது ஆன்மாவின் ஒளி பகுதி. ஜங் அவளை பெர்சனா என்று அழைக்கிறார். நம் பார்வையிலும் மற்றவர்களின் பார்வையிலும் நாம் அழகாக இருக்க விரும்புகிறோம். இது ஒருமைப்பாட்டையும் தன்னம்பிக்கையையும் பராமரிக்கிறது.

நபர், அல்லது ஒளி பகுதி, நிழலை - அதன் இருண்ட பகுதியை ஏற்க விரும்பவில்லை. ஆன்மாவின் "தலைகீழ் பக்கத்துடன்" நீங்கள் நட்பு கொள்ளவில்லை என்றால், அதன் உள்ளடக்கங்கள் மிகவும் எதிர்பாராத தருணத்தில் "உடைந்து" அதன் "இருண்ட" செயலைச் செய்யும்.

நிழல் ஏன் ஆபத்தானது?

உங்கள் இருண்ட பக்கத்திலிருந்து நீங்கள் மறைக்க முடியாது, மறைக்க முடியாது. அடக்கப்பட்ட உணர்வுகள் மற்றும் ஆசைகள் நடத்தையை நேரடியாக பாதிக்கின்றன.

வாழ்க்கையிலிருந்து நிழல்களின் எடுத்துக்காட்டுகள்

நடாஷா ஆண்களுடன் வேலை செய்வதில்லை. உறவுகள் அதிகபட்சம் மூன்று மாதங்கள் நீடிக்கும். ஆம், அதை ஒரு உறவு என்று அழைப்பது கடினம். பலவீனமான, கைக்குழந்தை ஆண்கள் உள்ளனர், அவள் பின்னர் வெளியேறுகிறாள். அவளுடைய சூழலில் வலுவான ஆண்கள் இல்லை. அவள் அறியாமலே அவர்களுடன் "போட்டியிடுகிறாள்". அவர் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் சிறந்தவராக இருக்க முயற்சிக்கிறார். அவளுடைய அமேசான்-நிழல் அப்படித்தான்.

அன்யா ஒரு உறவில் பனி ராணியைப் போல, குளிர் மற்றும் திமிர்பிடித்தவராக நடந்து கொள்கிறார். அவள் கீழே பார்க்கிறாள், அவளது உணர்வுகளைப் பற்றி ஒரு மனிதனிடம் சொல்ல மாட்டாள், முதல் நபர் ஒருபோதும் எழுதுவதில்லை அல்லது அழைக்கவில்லை. அவள் ஒரு ஆணின் வார்த்தையினாலோ சைகையினாலோ அவனை விரும்புகிறாள் என்று காட்ட மாட்டாள். நிச்சயமாக, அவரது அனைத்து நாவல்களும் ஆரம்பத்தில் "உறைகின்றன". எல்லா உறவுகளும் சமமாக ஏன் வீணாகின்றன என்று அவள் தனக்குத்தானே கேள்விகளைக் கேட்கிறாள்.

சிகிச்சைப் பணியின் செயல்பாட்டில், தான் என்ன செய்கிறாள் என்பதை அன்யா உணர்ந்தாள். அவள் கண்கள் இறுதியாக கண்ணீரால் மின்னியது. ஆனால் முதல் வார்த்தைகள்: "இல்லை. இல்லை இல்லை இது உண்மையல்ல! நான் அப்படி இல்லை. அது இருக்க முடியாது."

ஆம், உங்கள் நிழலை ஏற்றுக்கொள்வது அனைவருக்கும் கடினம். ஆனால் பெரியவர்கள் தங்கள் நிழலுடன் நண்பர்களாக இருப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். பின்னர் நாம் நம் உணர்வுகள், எண்ணங்கள், செயல்களை நிர்வகிக்கிறோம், இந்த ஆற்றலை நமக்கு முக்கியமானவற்றிற்கு வழிநடத்துகிறோம்.

உங்கள் சொந்த நிழலை "டேப்" செய்வது எப்படி?

படி 1. அது எப்படி இருக்கிறது என்று பார்க்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையைத் திரும்பிப் பார்த்து, மூன்று கேள்விகளுக்கு நேர்மையாக பதிலளிக்கவும்: "என்னைப் பற்றி நான் மற்றவர்களுக்கு என்ன காட்ட விரும்பவில்லை?", "மற்றவர்கள் என்னைப் பற்றி அறிந்து கொள்வார்கள் என்று நான் பயப்படுகிறேன்?", "என்ன எண்ணங்கள் மற்றும் ஆசைகள் எனக்கு குற்றத்தையும் அவமானத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றன. ?". நாள் முழுவதும் உங்கள் உணர்வுகளை கவனிக்க வேண்டும். ஒரு சக ஊழியருக்கு பதவி உயர்வு கிடைத்தது - பொறாமை. ஒரு நண்பர் பணத்தைக் கடனாகக் கேட்டார் - அவள் பேராசைப்பட்டு மறுத்துவிட்டாள். பக்கத்து வீட்டுக்காரர்கள் கொள்ளையடிக்கப்பட்டபோது நான் மகிழ்ச்சியடைந்தேன். ஒரு நண்பரை ஆணவத்துடன் கண்டித்தார். நிழல் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகள் மூலம் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.

படி 2. நிழலை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் நிழல் பக்கத்தின் அனைத்து தூண்டுதல்களையும் அங்கீகரிக்கவும். "ஆம், நான் இப்போது பொறாமைப்படுகிறேன்." "ஆம், நான் பழிவாங்க வேண்டும்." "ஆம், அவள் செய்யாததில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்." உங்களை நீங்களே தீர்ப்பளிக்க வேண்டியதில்லை. உணர்வு இருக்கிறது என்பதை மட்டும் ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.

படி 3: நிழலின் நேர்மறையான செய்தியைக் கண்டறியவும். நிழல் எப்போதும் நமக்கு எது முக்கியம் என்பதைக் குறிக்கிறது. இதை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். நான் பழிவாங்க விரும்புகிறேன் - இந்த உறவுகளில் நான் மதிப்பிழந்தேன். நான் பொறாமைப்படுகிறேன் - நான் என்னை அதிகமாக அனுமதிக்கவில்லை. கண்டனம் - நான் தேவை மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட விரும்புகிறேன். நான் ஆணவத்துடன் நடந்து கொண்டேன் - நான் சிறப்பு மற்றும் அவசியமானவனாக இருக்க விரும்புகிறேன். ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நிழலின் செய்தி தனித்துவமானது. ஆனால் எப்போதும் ஒரு நேர்மறையான அர்த்தம் உள்ளது. உணர்வுகள் நமக்கு உண்மையில் என்ன தேவை என்பதற்கான குறிகாட்டிகள். கண்டுபிடிப்புகளுக்கு உங்கள் நிழலுக்கு நன்றி!

படி 4. அமைதியான திசையில் நேரடி ஆற்றல். எனக்கு முக்கியமானதை நான் எப்படி கொடுக்க முடியும்? நான் தொழில் வளர்ச்சியை பொறாமைப்பட்டேன் - நான் வளர்ச்சி மற்றும் மாற்றத்தை விரும்புகிறேன். எனக்கு என்ன உயரம் வேண்டும்? அதற்கு நான் இப்போது என்ன செய்ய முடியும்? என்னிடம் என்ன வளங்கள் உள்ளன?

படி 5. தைரியமாக இருங்கள். உங்களுக்கு எது மதிப்புமிக்கது என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், உங்களை ஊக்குவிக்கும் தெளிவான இலக்குகளை அமைக்கவும். மேலும் அவர்களை நோக்கி படிப்படியாக செல்லுங்கள். குற்ற உணர்ச்சியையும், உங்களைத் தாக்குவதையும் நிறுத்துங்கள். மிகவும் ஆற்றல் வெற்றிடத்திற்குள் செல்கிறது... நிழலுடன் நட்பு கொள்ளுங்கள். இது உங்களின் ஒரு பகுதி. உங்களுக்குள் உள்ள அனைத்து "பயங்கரமான" அனைத்தையும் ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் வலிமையைப் பெறுவீர்கள். சரிபார்க்கப்பட்டது.