மாலிப்டினம் - உடலில் பங்கு, குறைபாடு, அதிகப்படியான

மாலிப்டினம் பூமியில் உள்ள அரிதான தனிமங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் அது இன்னும் மனித மற்றும் விலங்கு திசுக்களில் காணப்படுகிறது. அதன் அதிகப்படியான அல்லது குறைபாடு உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே அது எப்போதும் நம் உடலில் சரியான அளவில் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். மாலிப்டினம் குறைபாடுகளை எவ்வாறு நிரப்புவது? இந்த உறுப்பு உணவுகளில் காணப்படுகிறதா அல்லது உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டுமா?

உடலில் மாலிப்டினத்தின் பங்கு

மாலிப்டினம் மனித உடலில், இது முதன்மையாக கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், பற்கள் மற்றும் எலும்புகளில் காணப்படுகிறது. அப்படி இருந்தாலும் சொல்லலாம் மாலிப்டினமும் மனித உடலில் இது சுவடு அளவுகளில் நிகழ்கிறது, அது இன்னும் மிக முக்கியமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. இது மற்றவற்றுடன், கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகளை உறிஞ்சுவதற்கு அவசியமான நொதிகளின் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது, அதாவது செல்களுக்கு ஆற்றலை வழங்க இது தேவைப்படுகிறது. மாலிப்டினம் இது இரும்பை உறிஞ்சுவதையும் பாதிக்கிறது, எனவே இரத்த சோகையில் இருந்து நம்மை மறைமுகமாக பாதுகாக்கிறது. இது பற்கள் மற்றும் எலும்புகளில் ஏற்படுகிறது மற்றும் அவற்றின் சரியான வளர்ச்சிக்கு, குறிப்பாக இளமை பருவத்தில் தேவைப்படுகிறது. சுவாரஸ்யமாக, இது ஆண் கருவுறுதலையும் பாதிக்கிறது.

மாலிப்டினம் குறைபாடு மற்றும் உடலில் அதிகப்படியானது

எந்த ஊட்டச்சத்தையும் போலவே, மாலிப்டினம் குறைபாடு மற்றும் அதிகப்படியான இரண்டும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நாம் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட விரும்பினால், மாலிப்டினம் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படக்கூடாது, ஏனெனில் இது சதுப்பு மற்றும் சுண்ணாம்பு மண்ணில் ஏற்படுகிறது, மேலும் மண்ணிலிருந்து அது வளரும் காய்கறிகள் அல்லது பழங்களுக்கு மாற்றப்படுகிறது. இருப்பினும், எல்லா மண்ணிலும் ஒரே அளவு மாலிப்டினம் இருப்பதில்லை. எனவே, ஒவ்வொரு பழம் அல்லது காய்கறி இந்த உறுப்பு அதே அளவு உடலுக்கு வழங்குகிறது என்று சொல்ல முடியாது.

மாலிப்டினம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் விவரிக்க முடியாத தலைவலி, குழப்பம், எரிச்சல், சுவாசப் பிரச்சனைகள், சீரற்ற இதயத்துடிப்பு, இரும்புச்சத்து குறைபாடு, வாந்தி போன்றவை இருக்கலாம்.

இந்த தனிமத்தை அதிக அளவு எடுத்துக் கொள்ளும்போது உடலில் அதிகப்படியான மாலிப்டினம் தோன்றக்கூடும் - ஒரு நாளைக்கு 10 மில்லிக்கு மேல். செரிமான அமைப்பு மற்றும் மூட்டுகள் பெரும்பாலும் சேதமடைகின்றன. அதிகப்படியான மாலிப்டினத்தின் அறிகுறிகள் தாமிரம் மற்றும் இரும்பு உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கின்றன.

மாலிப்டினம் - அது எங்கே?

மாலிப்டினத்துடன் உடலை வழங்குவதற்கு, உணவில் அத்தகைய தயாரிப்புகளை வழங்குவது அவசியம்: பீன்ஸ், பட்டாணி, சோயாபீன்ஸ், பச்சை-இலைகள் கொண்ட காய்கறிகள் அல்லது முழு தானிய மாவு பொருட்கள்.. முட்டை, மாட்டிறைச்சி மற்றும் விலங்குகளின் கழிவுகளிலும் மாலிப்டினம் உள்ளது. இந்த உறுப்பு சிவப்பு முட்டைக்கோஸ், பால், பாலாடைக்கட்டி, முழு ரொட்டி, பக்வீட் மற்றும் அரிசி ஆகியவற்றிலும் காணப்படுகிறது.