பொருளடக்கம்
சோர்வு
கர்ப்பகால சோர்வு பிரசவம், மகப்பேறு தூக்கமின்மை, குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்க எழுந்தது, இரத்தப்போக்கு மற்றும் இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் பலவீனம்... பட்டியல் நீண்டது மற்றும் இளம் தாய் அடிக்கடி பலவீனமாக இருப்பார். . இந்த உடல் சோர்வுடன் கூடுதலாக, தாய் மிகவும் சோர்வாக உணர முடியும்: இது சில நேரங்களில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நிலையில் உள்ள ஒரு நபரின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது!
இன்சோம்னியா அவை பொதுவானவை மற்றும் இளம் தாயை அதிக உணர்திறன் கொண்டவை, மிகவும் எரிச்சலூட்டுகின்றன!
எடை
வீடு திரும்பிய பிறகும் 3 முதல் 6 கிலோ வரை (அல்லது அதற்கு மேல்!) எடை குறைவது மிகவும் இயல்பானது : இவை தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்காக உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் இருப்புக்கள்.
ஒரு பெண் தன் உருவத்தை மீண்டும் பெறுவதற்கு ஒரு குழந்தையை கருத்தரிக்க அதே நேரம் தேவைப்படுகிறது : சுமார் ஒன்பது மாதங்கள்! எனவே தங்க விதியை முற்றிலும் மதிக்கவும்: குழந்தைக்கு மூன்று மாதங்கள் ஆவதற்கு முன்பு உணவைத் தொடங்க வேண்டாம், நீங்கள் இனி தாய்ப்பால் கொடுக்கவில்லை என்றால் மட்டுமே. தாய்ப்பால் கூடுதல் கலோரிகளை செலவழிக்கிறது, கூடுதல் தேவை. எல்லா சோதனைகளுக்கும் நீங்கள் அடிபணிய வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை ...
உனக்கு தெரியுமா?
குறைந்தபட்சம் 3 மாதங்கள் நீடித்தால், தாய்ப்பாலூட்டுவதுதான் வாழ்க்கையின் ஒரே காலகட்டம், உடலில் வேரூன்றிய தொடை கொழுப்பை எரிக்கும்! பிரசவத்திற்குப் பிறகு 10 வாரங்கள் வரை தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் 1 நாட்களுக்குப் பிறகு தாய்ப்பால் கொடுப்பதை விட சராசரியாக 10 கிலோ எடையை இழக்கிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன! பெறப்பட்ட யோசனைகளுக்கு எது கழுத்தை நெரிக்கிறது...
உங்கள் உருவத்தை மீட்டெடுக்க சில குறிப்புகள்
- அதிகப்படியானவற்றைத் தவிர்த்து, மாறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.
- உங்கள் உடலை எவ்வாறு காப்பாற்றுவது மற்றும் பொருத்தமான தாளத்தை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: தூங்குங்கள் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது குழந்தையின் வருகையின் போது இழந்த தூக்கத்தின் மணிநேரத்தை மீட்டெடுக்க முயற்சிக்கவும்.
- கர்ப்ப காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் மற்றும் மினரல் சப்ளிமெண்ட்ஸை குறைந்தபட்சம் 3 மாதங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ளவும். உங்கள் உடலைத் திரும்பப் பெறுவதற்கு அவை அவசியம்.
கனமான கால்கள்
உங்கள் கருப்பை மற்றும் குழந்தைக்கு தேவையான கூடுதல் இரத்தத்தை உங்கள் உடல் இனி வழங்க வேண்டியதில்லை. பிரசவத்தின் போது அல்லது லோச்சியாவில் அகற்றப்படாத உபரி செல்கள் சாதாரண இரத்த அளவை மீட்டெடுக்க படிப்படியாக மறைந்துவிடும். இந்த செயல்முறை ஏற்படலாம் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இரத்த சோகை குறைகிறது இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் குறைபாடு காரணமாக.
ஆபத்தையும் உருவாக்கலாம் சிரை தேக்கம், இரத்த உறைவு (ஒரு நரம்பில் இரத்த உறைவு உருவாக்கம்) மற்றும் பிளேபிடிஸ்.
இறுதியாக, பெண்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கு உள்ளது ஹெமோர்ஹாய்டல் வெடிப்புகள், பிரசவத்தின் போது கணிசமான முயற்சியால் ஏற்படுகிறது. அவை பொதுவாக 24 மணி நேரத்திற்குள் மறைந்துவிடும், ஆனால் 10 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். இது ஒரு சிறிய பிரச்சனை, உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச தயங்காதீர்கள்!
இருப்பினும், நல்ல செய்தி: வேதனையானது vulvar சுருள் சிரை நாளங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தியிருக்கலாம், பிரசவத்திற்குப் பிறகு விரைவில் தீர்க்க வேண்டும்!
ஒன்பது மாதங்கள் குழந்தையின் எடையைச் சுமந்த பிறகு, உங்கள் கால்கள் உண்மையில் மீட்க வேண்டும் ...உங்கள் ஆரம்ப எடையை நெருங்கும்போது அவை தசை வலிமையையும் நல்ல மூட்டு செயல்பாட்டையும் மீட்டெடுக்கும். இன்னும் சிலர் பார்ப்பார்கள் (நீடிக்கும்!) கால்களின் எடை இழப்பு, குறிப்பாக கன்றுக்குட்டியில்.
உங்கள் இளம் பெண்ணின் கால்களைக் கண்டறிய சில குறிப்புகள் :
- உட்கார்ந்து அல்லது படுத்திருக்கும் போது உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும்.
- இரத்தத்தை சுழற்ற தினமும் சில சிறிய மசாஜ்களை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- தினமும் நடை பயிற்சி செய்யுங்கள். வாழ்நாள் முழுவதும் கடைபிடிக்க வேண்டிய செய்முறை...
தவிர்க்க :
உங்கள் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் நிரந்தரமாக இருப்பதைக் காணும் அபாயத்தில்:
- உயர் குதிகால், இறுக்கமான காலுறைகள் அல்லது தரையை சூடாக்குதல், இது இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது.
- நிலையான அதிக எடை.
உங்கள் முதுகு
பல மணி நேரம் மகளிர் மருத்துவ நிலையில் கடினமான மேசையில் நீண்டு நீண்டு பதட்டமாக இருப்பது உங்கள் முதுகில் அதிக நன்மையை ஏற்படுத்தாது ... கூடுதலாக, தள்ளும் போது ஒரு முயற்சியை ஏற்படுத்தியிருக்கலாம். சில மூட்டுகளின் அடைப்பு. coccys, உடலின் கட்டமைப்பின் முக்கியக் கல், இளம் தாய்மார்களுக்கு நகர்ந்து கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தலாம்.
Le இவ்விடைவெளி வடிகுழாய் செருகும் புள்ளி இன்னும் சில நாட்கள் காயப்படுத்தலாம்.
இறுதியாக, பிரசவத்தின் போது திடீர் எடை இழப்பு மற்றும் தசை சிதைவு ஒரு உற்பத்தி செய்கிறது சமநிலை உடைக்க முதுகை எதிர்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் படிப்படியாக பழக வேண்டும்.
சுருக்கமாக, முதுகுவலி ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன மற்றும் அது போன்ற எழுச்சிகளில் இருந்து மீள நேரம் எடுக்கும். ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவி மற்றும் சில வீட்டுப் பயிற்சிகள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி வரவேற்கப்படும் ...
உங்கள் பெரினியம்
பெரினியம் pubis முதல் இடுப்பு சட்டகம் வரை நீண்டுள்ளது மற்றும் உருவாக்கப்படுகிறது” இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள பிறப்புறுப்புகள் மற்றும் சிறுநீர் உறுப்புகளை ஆதரிக்கும் அனைத்து தசைகள் மற்றும் திசுக்கள் : சிறுநீர்ப்பை, சிறுநீர்க்குழாய் மற்றும் மலக்குடல். அது போதுமான நெகிழ்வாக இருக்க வேண்டும் உடல் இயக்கங்களை தணிக்கவும் மற்றும் போதுமான வலுவான உறுப்புகளை இடத்தில் வைக்கவும். உடலின் இந்த பகுதி ஒரு பெண்ணின் வாழ்நாள் முழுவதும் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கக்கூடாது.
பிரசவம் பெரினியத்தை கணிசமாக பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் சில குறைபாடுகள் புதிய தாயை பாதிக்கலாம். : உடல் உழைப்பின் போது சிறுநீர் கசிவு (இருமல், சிரிப்பு, தும்மல் அல்லது அதிக சுமையை சுமப்பது), அசௌகரியம், வாயு, குளித்த பிறகு நீர் இழப்பு அல்லது உடலுறவின் போது உணர்வு இழப்பு.
என்ற பிரச்சனைகள்'சிறுநீர் அடங்காமை மற்றும் உறுப்பு வம்சாவளி (prolapse) பெரினியத்தின் இந்த பலவீனத்தால் ஏற்படுகிறது.
வெளிப்படையான கோளாறு இல்லாத நிலையில் கூட, பிரசவத்திற்கு முந்தைய ஆலோசனையின் போது பரிந்துரைக்கப்படும் பெரினியல் மறுவாழ்வு அமர்வுகள் அடிப்படையானவை. முழு யூரோஜெனிட்டல் கருவியின் நல்ல செயல்பாட்டைக் கண்டறிய… மற்றும் ஒரு தட்டையான வயிறு.
ஒரு இளம் தாயின் தோல்
கர்ப்ப காலத்தில், ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டின் கீழ், தோல் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்திற்கு உட்படுகிறது : இது அதிக மீள் மற்றும் சிறந்த நீரேற்றம் கொண்டது. எதிர்கால தாய்மார்களின் நிறம் பொதுவாக பிரகாசமாக இருக்கும்! ஆனால் பிரசவத்திற்குப் பிறகு, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய ஹார்மோன் குறைபாடு எதிர் விளைவை உருவாக்குகிறது: தோல் காய்ந்து மந்தமாகிறது. சோர்வு விளைவு சேர்க்கப்பட்டது, தாய் பெரும்பாலும் சாம்பல் தெரிகிறது ...
வரி தழும்பு
கர்ப்ப காலத்தில், கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் இழைகள் சிதைந்து, கூர்ந்துபார்க்க முடியாத நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை உருவாக்கும் அளவுக்கு தோல் விரிவடைகிறது. பிரசவத்திற்கு அடுத்த வாரங்களில், அவை குறிப்பாகத் தெரியும்: அசிங்கமான ஊதா அல்லது சிவப்பு நிற கோடுகள் வயிறு, இடுப்பு, தொடைகள் மற்றும் மார்பகங்களில் கோடு போடலாம்.
தோலின் தரம் மற்றும் அமைப்பைப் பொறுத்து, மெல்லிய வெள்ளைக் கோடுகளை உருவாக்க அவை வாரங்களில் மங்க வேண்டும். முற்றிலும் மறைந்துவிட முடியாது.
நிறமி பகுதிகள்
கர்ப்ப ஹார்மோன்கள் காரணமாகின்றன மார்பகங்கள் மற்றும் பிறப்புறுப்பு போன்ற சில பகுதிகளில் பழுப்பு நிறமி.
A பழுப்பு நிற கோடு தொப்புளிலிருந்து pubis வரை தோன்றும், இது பொதுவாக மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு மறைந்துவிடும்.
கர்ப்ப முகமூடி அல்லது குளோஸ்மா முகத்தில் இன்னும் தோன்றலாம், குறிப்பாக அழகி பெண்களில்: நெற்றியில், கோயில்கள் மற்றும் கன்னங்களில் பழுப்பு நிற புள்ளிகள். பிரசவத்திற்குப் பிறகு 3 மாதங்கள் முதல் 1 வருடம் வரை, குறிப்பாக மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளும்போது இது தெரியும்.
சிவப்பு புள்ளிகள், அல்லது நட்சத்திர ஆஞ்சியோமாக்கள் கர்ப்ப காலத்தில் கூட தோன்றும். அவர்கள் தாங்களாகவே பின்வாங்குகிறார்கள் அல்லது தோல் மருத்துவரால் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.
உளவாளிகளை
மச்சம் வெடிப்பதைக் கவனியுங்கள்! புதிதாக ஏதேனும் தோன்றினால் அல்லது வடிவம் அல்லது நிறத்தில் ஏதேனும் மாற்றம் ஏற்பட்டால் தோல் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
தெரிந்து கொள்வது நல்லது: சூரியனைப் பற்றி ஜாக்கிரதை!
சூரியனை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், மொத்தத் திரையுடன் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும் கவனமாக இருங்கள். இந்த நிறமியின் அனைத்து பகுதிகளும் சூரிய ஒளியில் கடுமையாக மோசமடைகின்றன, மேலும் நீங்கள் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளாவிட்டால் ஒருபோதும் மறைந்துவிடாது!
அம்மாக்கள் முடி, நகங்கள் மற்றும் பற்கள்
முடி
பிறந்த பிறகு, கர்ப்ப ஹார்மோன்களின் நன்மை விளைவை நிறுத்துகிறது மற்றும் முடி சுவாரஸ்யமாக உதிர்கிறது! பீதி அடைய வேண்டாம், இந்த இழப்புகள் படிப்படியாக சிறியதாகிவிடும், ஆனால் அவை பாலூட்டிய பிறகு அல்லது கலவையான தாய்ப்பால் தொடங்கும் போது மீண்டும் தொடங்கலாம்.
உங்கள் அழகான முடியை கண்டுபிடிக்க சில குறிப்புகள்...
உங்கள் காபி மற்றும் மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும், இது வைட்டமின் பி மீது தீங்கு விளைவிக்கும், இது பெருமை வாய்ந்த முடியை பெறுவதற்கு அவசியமானது ...
உங்கள் தலைமுடிக்கு காற்று! அவற்றை காற்றில் உலர விடவும், காலையிலும் இரவிலும் அவற்றை நன்கு துலக்கினால் உச்சந்தலையின் கீழ் இரத்தம் சுற்றப்படும்.
நகங்கள்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு நகங்கள் பெரும்பாலும் உடையக்கூடியதாகவும், உடையக்கூடியதாகவும் இருக்கும். சிறிய வெள்ளை கோடுகள் கூட தோன்றலாம். அவை தாது உப்புகளின் குறைபாட்டைக் குறிக்கின்றன.
பற்கள்
கவலைப்பட வேண்டாம், "ஒரு பல், ஒரு கர்ப்பம்" என்ற பழமொழி இன்று வழக்கத்தில் இல்லை ... ஆனால் தாய்மார்களின் பற்கள் கர்ப்ப காலத்தில் சோதனைக்கு உட்படுத்தப்படுகின்றன : ஹார்மோன்கள் ஏற்படுத்தும் ஈறுகளின் வீக்கம், இது சில நேரங்களில் மிகவும் வேதனையாக மாறும்.
கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் ஏகபோகமாக இருக்கும் கால்சியம் இருப்பு, பிரசவத்திற்குப் பிறகு முழுமையாக மறுசீரமைக்கப்படுவதில்லை, இது ஏற்படுத்தும் மீண்டும் மீண்டும் வரும் பூச்சிகள்.
நினைவில் கொள்ள:
மிகவும் கண்டிப்பான வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும். சாப்பிட்ட பிறகு துலக்குவது மற்றும் மவுத்வாஷ் செய்வது அவசியம் கால்சியம் மற்றும் தாது உப்புகள் மற்றும் நல்ல பற்களை பராமரிக்க.
இரத்தப்போக்கு தொடர்ந்தால், விரைவில் உங்கள் பல் மருத்துவரை அணுகவும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு அவை கட்டாயம் அல்ல...
தைரியம் வந்தவுடன், அளவிடுதலுக்காக பல் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள், பின்னர் அடுக்குகள் திரும்பிய பிறகு எந்த பீரியண்டல் பாக்கெட்டுகளையும் அகற்ற வேண்டும்.