Nadeau® டெக்னிக் என்பது அதன் எளிமை மற்றும் முழுமையான தன்மையால் வகைப்படுத்தப்படும் மென்மையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் ஒரு வடிவமாகும். இந்த தாளில், இந்த நடைமுறையை இன்னும் விரிவாக, அதன் முக்கிய கொள்கைகள், அதன் வரலாறு, அதன் நன்மைகள், ஒரு அமர்வு எவ்வாறு நடைபெறுகிறது, யார் பயிற்சி செய்கிறார்கள், எப்படி பயிற்சி செய்வது மற்றும் இறுதியாக, முரண்பாடுகள் ஆகியவற்றைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

Nadeau® டெக்னிக் என்பது உடல் சார்ந்த அணுகுமுறைகளில் ஒன்றாகும், இது உடல் பயிற்சிகள் மூலம் பொது நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்த மென்மையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூன்று பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது: இடுப்பு சுழற்சி (முழு மேல் உடல் இடுப்பு மீது சுழலும்), முழு அலை (இது ஒரு தொப்பை நடனம் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்) மற்றும் நீச்சல் (நீங்கள் நீந்துவது போல். நிற்கும் வலம்). 20 நிமிடங்களில், முடி, நகங்கள் மற்றும் பற்கள் தவிர உடலின் அனைத்து பகுதிகளும் இயக்கத்தில் அமைக்கப்படுகின்றன என்று பயிற்சியாளர்கள் கூறுகிறார்கள். 3 பயிற்சிகளின் விளக்கத்திற்கு, ஆர்வமுள்ள தளங்களைப் பார்க்கவும்.

முக்கிய கொள்கைகள்

Nadeau® நுட்பம் 3 அடிப்படைக் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது:

பெரிய எளிமை: இந்த நுட்பம் 3 பயிற்சிகளை மட்டுமே உள்ளடக்கியது. அவை ஒவ்வொன்றும் ஒப்பீட்டளவில் எளிமையான இயக்கங்களின் வரிசையால் ஆனது. நின்று கொண்டே பயிற்சிகள் செய்யப்படுவதால் உபகரணங்கள் தேவையில்லை.

முழு உடலிலும் செயல்பட வேண்டிய கவலை: Nadeau நுட்பம் தலை முதல் கால் வரை உடலின் அனைத்து பாகங்களையும் நகர்த்தவும் தளர்த்தவும் முயல்கிறது. ஆனால், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது உள் உறுப்புகளின் (இதயம், நுரையீரல், கணையம், வயிறு, கல்லீரல், குடல்) மறைமுக "மசாஜ்" மீது குறிப்பாக முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது.

மீண்டும் மீண்டும்: இயக்கங்கள் எளிமையானவை மற்றும் செயல்படுத்த எளிதானவை என்றாலும், எல்லா அமர்வுகளிலும் அவற்றை அதிக எண்ணிக்கையில் மீண்டும் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இறுதியாக, உட்புறமயமாக்கல் மனோபாவத்தில், சுவாசத்திற்கு ஒரு பெரிய இடத்தைக் கொடுப்பதன் மூலம் அனைத்து பயிற்சிகளும் செய்யப்படுகின்றன. தினமும் சுமார் இருபது நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மென்மையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், அனைவருக்கும்

உடல் நிலையில் இருக்க, உங்கள் ரசனை, உடல் நிலை மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். Nadeau டெக்னிக் நேரம் குறைவாக இருப்பவர்களுக்கு அல்லது ஒரு செயலைச் செய்ய பயணம் செய்ய விரும்பாதவர்களுக்கு ஏற்றது. சக்கர நாற்காலியில் இருப்பவர்களுக்கும் அல்லது நின்று பயிற்சி செய்வதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கும் இது பொருந்தும். இது ஒரு மென்மையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும், இது அவர்களின் உடல் நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், மூச்சுத் திணறல் இல்லாமல், அதிக வியர்வை இல்லாமல் செயலில் இறங்க அனுமதிக்கிறது. அவரது உடல் நிலையின் பரிணாமத்தைப் பொறுத்து, தனிநபர் கால அளவு, வேகம் மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பை அதிகரிக்கலாம். எனவே இந்த நுட்பம் அனைவருக்கும் ஏற்றது ஆனால் குறிப்பாக 40 முதல் 65 வயது வரையிலான மக்களிடையே பிரபலமாக உள்ளது.

Nadeau நுட்பத்தின் அனுமான விளைவுகள் இன்னும் அறிவியல் ஆய்வுகளுக்கு உட்படுத்தப்படவில்லை. ஆயினும்கூட, அதை நடைமுறைப்படுத்துபவர்கள் பலன்களைப் புகாரளிக்கின்றனர். எனவே, இந்த நுட்பம் அனுமதிக்கும்:

சில வலிகளை அகற்ற

இது முதுகுவலி மற்றும் தலைவலியைக் குறைக்கும்.

நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும்

வழக்கமான உடற்பயிற்சி முதுகெலும்பின் நெகிழ்வுத்தன்மையை வலுப்படுத்தவும், சிறந்த இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகிறது.

உடல் நலனை வலுப்படுத்த

இந்த நுட்பம் அதிக ஆற்றல், வலிமை மற்றும் உடல் தொனியைக் கொண்டுவருகிறது. தொடர்ச்சியான அமர்வுகள் தோரணையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகளையும் வலுப்படுத்தலாம்.

Nadeau டெக்னிக் அனைத்து வகையான உடல்நலப் பிரச்சனைகளிலிருந்தும் விடுபட உதவும்: தோல் மற்றும் கண் நோய்கள், கீல்வாதம், எலும்புப்புரை, தூக்கமின்மை, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, உடல் பருமன், இருதயக் கோளாறுகள் போன்றவை. இருப்பினும், இந்த விளைவுகள் எதுவும் அறிவியல் ஆய்வுகளால் சரிபார்க்கப்படவில்லை. குறிப்பாக Nadeau டெக்னிக் அல்லது தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் கோரப்பட்ட முடிவுகள் எவ்வளவு இருக்கும் என்பதை அறிவது கடினம். ஒரு விஷயம் நிச்சயம், எந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸையும் தவறாமல் பயிற்சி செய்வது போல, Nadeau டெக்னிக் நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும்.

நிபுணர்

Colette Maher மையத்தால் அங்கீகாரம் பெற்ற ஆசிரியர்கள் மட்டுமே (ஆர்வமுள்ள தளங்களைப் பார்க்கவும்) தொழில்நுட்ப Nadeau பதவியைப் பயன்படுத்த முடியும். உங்கள் பகுதியில் உள்ள ஆசிரியர்களைக் கண்டறிய அல்லது அவர்களின் அங்கீகாரத்தைச் சரிபார்க்க, மையத்தைத் தொடர்புகொள்ளவும்.

ஒரு அமர்வின் பாடநெறி

புத்தகங்கள் மற்றும் வீடியோக்கள் மூலம் Nadeau நுட்பத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம் (புத்தகங்கள், முதலியவற்றைப் பார்க்கவும்). வகுப்புகள், பெரும்பாலும் குழுக்களாக, பொழுதுபோக்கு மையங்கள், சமூக நிறுவனங்கள் மற்றும் குடியிருப்பு மையங்களில் தொடர்ந்து வழங்கப்படுகின்றன. ஒரு முழுமையான பாடநெறி பத்து கூட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது. வீட்டிலேயே தனிப்பட்ட பாடங்களையும், பணியிடத்தில் படிப்புகளையும் எடுக்க முடியும்.

Nadeau நுட்பத்தின் பயிற்சியாளராகுங்கள்

கியூபெக், நியூ பிரன்சுவிக், ஸ்பெயின் மற்றும் பிரான்ஸ் ஆகிய நாடுகளில் பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது (ஆர்வமுள்ள தளங்களில் சென்டர் கோலெட் மஹர் தளத்தைப் பார்க்கவும்).

Nadeau நுட்பத்தின் முரண்பாடுகள்

Nadeau டெக்னிக்கின் பயிற்சியாளர்கள், குறிப்பிடத்தக்க உடல்நலப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் அனைவரும் மெதுவாகச் செல்லவும், அவர்களின் வரம்புகளை மதிக்க தங்கள் உடலைக் கேட்கவும் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

Nadeau டெக்னிக் 1972 இல் ப்யூஸைச் சேர்ந்த கியூபெசர் ஹென்றி நாடோவால் உருவாக்கப்பட்டது. மாரடைப்புக்குப் பிறகு, மருத்துவர்களின் ஆலோசனையை அவர் நிராகரிக்கிறார், இருப்பினும் கூடிய விரைவில் இதய அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கிறார். அதற்கு பதிலாக, அவர் பாலாடி மற்றும் சில விளையாட்டுகளால் ஈர்க்கப்பட்ட பயிற்சிகளை செய்யத் தொடங்கினார். அவர் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையை மீண்டும் தொடங்குகிறார் மற்றும் மருந்துகளை கூட கைவிடுகிறார்.

ஹென்றி நாடோ தனது நுட்பத்தை முழுமையாக்கினார் மற்றும் அவரைச் சுற்றியுள்ள பலருடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார். 1980 களின் முற்பகுதியில், அவர் யோகா ஆசிரியர் கோலெட் மஹரை சந்தித்தார். இந்த புதிய அணுகுமுறை மற்றும் பெறப்பட்ட முடிவுகளால் அவள் ஈர்க்கப்பட்டாள்.

எனவே கோலெட் மஹர் அதை மேலும் கட்டமைக்க வேலை செய்கிறார். படைப்பாளியின் உடன்படிக்கையுடன், இது டெக்னிக் நாடோவின் பதிவுசெய்யப்பட்ட வர்த்தக முத்திரையாக இருந்து வருகிறது. இன்று, குறிப்பாக கியூபெக்கில், ஆனால் ஐரோப்பாவில், குறிப்பாக பிரான்ஸ் மற்றும் ஸ்பெயினில் இந்த நுட்பத்தை கற்பிக்கும் ஆசிரியர்களுக்கு இது இன்னும் பயிற்சி அளிக்கிறது. ஹென்றி நாடோ 1995 இல் தனது 82 வயதில் இறந்தார்.