பச்சை பீன்ஸ்: அவற்றை அடிக்கடி சாப்பிட 9 காரணங்கள்

நம் உணவில் உள்ள பருப்பு வகைகள் பெரிதும் குறைத்து மதிப்பிடப்படுகின்றன. அவர்கள் செரிமானம் மற்றும் வயிற்று கனத்தின் தொந்தரவுகளைப் பயன்படுத்தும்போது. மறுபுறம், மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு, மற்றும் சரியாக தயாரிக்கப்பட்டால், எந்த எதிர்மறையான விளைவுகளும் ஏற்படாது. பருப்பு வகைகள் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

1. வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குங்கள்

பருப்பு வகைகள், ஒயின் போன்றவற்றில், டிஎன்ஏ பாதிப்பு மற்றும் முன்கூட்டிய முதுமையைத் தடுக்கும் ரெஸ்வெராட்ரோல் உள்ளது. கருப்பு பீன்ஸ் மற்றும் பருப்புகளில் மற்றவற்றை விட அதிகமாக உள்ளது, மேலும் இந்த பருப்பு வகைகளை உங்கள் உணவில் நியாயமானதை விட அதிகமாக சேர்க்கவும்.

2. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்னிமி பண்புகள் உள்ளன

நமது உடலின் செல்களில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவைக் குறைக்கக்கூடிய தயாரிப்புகளின் பட்டியல் பருப்பு வகைகள். அவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, சில சமயங்களில் கிரீன் டீ, அவுரிநெல்லிகள், மஞ்சள் மற்றும் மாதுளை ஆகியவற்றை விட அதிகமாக உள்ளது. ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் மிகவும் மதிப்புமிக்க ஆதாரங்கள் பச்சை முங் பீன்ஸ் மற்றும் அட்ஸுகி என்று கருதப்படுகிறது.

3. குறைந்த இரத்த அழுத்தம்

இந்த பகுதியில் நிறைய ஆராய்ச்சிகள் நடந்துள்ளன, அதன்படி விஞ்ஞானிகள் பருப்பு வகைகள் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்க உதவுகின்றன என்ற முடிவுக்கு வந்தனர். கற்றல் செயல்பாட்டில் இந்த பகுதியில் உள்ள தலைவர்கள் சேர்க்கப்பட்டனர்: வெள்ளை பீன்ஸ் கடற்படை, பின்டோ, வடக்கு பீன்ஸ், பட்டாணி மற்றும் கருப்பு பீன்ஸ்.

4. புற்றுநோயைத் தடுக்கும்

பருப்பு வகைகளின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக, அவை புற்றுநோய் கட்டிகள் உருவாவதைத் தடுக்கும் உணவுகளில் ஒன்றாகும். பொதுவான பீனின் IP6 சாறு மார்பகம், கல்லீரல், பெருங்குடல், புரோஸ்டேட் மற்றும் வயிறு ஆகியவற்றின் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நோய்க்கான சாத்தியமான சிகிச்சையாக விஞ்ஞானிகளால் தீவிரமாக ஆய்வு செய்யப்படுகிறது.

5. கொழுப்பைக் குறைக்கவும்

பீன் 25 சதவிகிதம் இருதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது - ஒரு நாளைக்கு ஒரு சேவை மட்டுமே. பருப்பு வகைகள் பொருட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை நீர்த்துப்போகச் செய்கின்றன - இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் முக்கிய கேரியர்களில் ஒன்று.

6. சர்க்கரை பசி குறைக்க

பட்டாணி மற்றும் பிற பருப்பு வகைகள் பசிக்கும் நபரை இனிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுக்கு திறம்பட குறைக்கும். விஞ்ஞானிகள் ஒரு ஆய்வை மேற்கொண்டனர், அதில் மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 120 கிராம் பட்டாணி வழங்கப்பட்டது. பங்கேற்பாளர்கள் காலத்தின் முடிவில் தின்பண்டங்கள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளை குறைவாக சாப்பிடத் தொடங்கினர், அவர்கள் செரிமானத்தையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தியுள்ளனர்.

7. கொழுப்பை எரிக்கவும்

பயறு வகைகள் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகின்றன என்ற முடிவுக்கு விஞ்ஞானிகள் வந்தனர். அனுபவத்தில் பங்கேற்ற ஆண்கள், பீன்ஸ் சாப்பிடுவது - பருப்பு வகைகளை உட்கொள்ளாதவர்களை விட எடை குறைந்தது. அவை கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து, இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கி, செயல்திறனை அதிகரித்தன.

8. குடல் தாவரங்களை மேம்படுத்தவும்

குடல் மைக்ரோஃப்ளோரா நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் செரிமானம் மற்றும் சருமத்தின் விரைவான மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது. உடல் பாக்டீரியாவுக்கு இது அவசியமானது குறுகிய சங்கிலி கொழுப்புகளை உருவாக்குகிறது, இது சளி சவ்வுகளை மூடுகிறது. பருப்பு வகைகள் மைக்ரோஃப்ளோராவை இயல்பாக்குவதற்கு பங்களிக்கின்றன.

9. பூஞ்சை சண்டை

செரிமான செயல்பாட்டில் உடல் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தி நச்சுகளை உருவாக்கும் குடல் ஈஸ்டில் குவியத் தொடங்குகிறது. மெனு பட்டாணி அல்லது பீன்ஸ் உடன் சேர்த்து, நீங்கள் பூஞ்சையிலிருந்து விடுபடலாம் மற்றும் தொற்றுநோயைத் தடுக்கலாம்.

பச்சை பீன்ஸ் நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் கீழே உள்ள வீடியோவில் காணலாம்: