ரெசிபி பொருட்கள் “நிசுவாக் சாலட்»:
- கீரை - 100 கிராம்
- தக்காளி - 120 கிராம்
- வேகவைத்த முட்டை - 2 பிசிக்கள்.
- சிவப்பு வெங்காயம் - 20 கிராம்
- பல்கேரிய மிளகு - 60 கிராம்
- பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் - 200 கிராம்
- பச்சை ஆலிவ் (சிறியது) - 2 டீஸ்பூன்.
- பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா - 150 கிராம்
- கடின சீஸ் - 15 கிராம்
- பூண்டு - 2 கிராம்பு
- சூரியகாந்தி எண்ணெய் 2 டீஸ்பூன்.
- கடுகு - 1 டீஸ்பூன்.
“நிசுவாக் சாலட்” (ஒன்றுக்கு) உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 103 கிலோகலோரி.
அணில்: 7.8 கிராம்
கொழுப்புகள்: 5.1 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 6.5 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 4செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் ”நிசுவாக் சாலட்»
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கால், கிலோகலோரி |
| கலவை | 100 கிராம் | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| தக்காளி (தக்காளி) | 120 கிராம் | 120 | 1.32 | 0.24 | 4.44 | 24 |
| கோழி முட்டை (கடின வேகவைத்த) | 2 பிசிக்கள் | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
| சிவப்பு வெங்காயம் | 20 கிராம் | 20 | 0.28 | 0 | 1.82 | 8.4 |
| இனிப்பு சிவப்பு மிளகு | 60 கிராம் | 60 | 0.78 | 0 | 3.18 | 16.2 |
| பதிவு செய்யப்பட்ட சிவப்பு பீன்ஸ் | 200 கிராம் | 200 | 13.4 | 0.6 | 34.8 | 198 |
| ஆலிவ் | 2 டீஸ்பூன். | 40 | 0.32 | 4.28 | 2.52 | 46 |
| அதன் சொந்த சாற்றில் 5 கடல்களின் டுனா | 150 கிராம் | 150 | 30.3 | 0.6 | 0 | 132 |
| டச்சு சீஸ் | 15 கிராம் | 15 | 3.9 | 4.02 | 0 | 52.8 |
| பூண்டு | 2 உறவினர் | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| சூரியகாந்தி எண்ணெய் | 2 டீஸ்பூன். | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| கடுகு | 1 டீஸ்பூன். | 20 | 1.14 | 1.28 | 4.4 | 32.4 |
| மொத்த | 863 | 67.4 | 44.1 | 55.7 | 889.2 | |
| 1 சேவை | 216 | 16.8 | 11 | 13.9 | 222.3 | |
| 100 கிராம் | 100 | 7.8 | 5.1 | 6.5 | 103 |