பொருளடக்கம்
வசந்த காலத்தில், நாங்கள் உணவை எளிதாக்க விரும்புகிறோம் மற்றும் கூடுதல் கலோரிகளை ஒதுக்கி வைக்கிறோம். இந்த உணவுகள் பசியின் உணர்வைத் தூண்டாமல் உடலில் லேசான உணர்வை உணர உதவும். 100 கிராமுக்கு, இந்த உணவுகளில் 0 முதல் 100 கலோரிகள் உள்ளன.
பச்சை தேயிலை தேநீர்
தண்ணீரைப் போலல்லாமல், கிரீன் டீ என்பது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்களின் ஆதாரமாக உள்ளது, இது ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும், குறிப்பாக வசந்த காலத்தில் அவசியம். ஒரு கப் க்ரீன் டீயில், 5 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது மற்றும் அவரது உடலை ஜீரணிக்க 20 செலவிடப்படுகிறது.
குழம்பு
குழம்புகளின் கலோரிகள் காய்கறிகள், இறைச்சிகள், மீன் போன்ற எந்த அடிப்படையில் சமைக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்தது. ஆனால் சராசரியாக, ஒரு கிண்ண சூப்பில் 10 கலோரிகள் உள்ளன. குழம்பு வசந்த மூலிகைகள் மற்றும் சுவையூட்டிகள் சேர்க்க - அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சீமை
100 கிராம் ஸ்குவாஷில் 17 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, மேலும் இந்த தயாரிப்பின் உணவுகள் பல உள்ளன. அவற்றை சூப், சாலடுகள், தின்பண்டங்கள், பேஸ்ட்ரிகளில் சேர்க்கவும்.
முட்டைக்கோஸ்
அனைத்து வகையான முட்டைக்கோசுகளிலும் கலோரிகள் குறைவாகவும் நன்மைகள் அதிகம். முட்டைக்கோஸில் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது, இது வசந்த காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கும். 100 கிராம் முட்டைக்கோஸில், 25 கலோரிகள்.
பச்சை பீன்ஸ்
மற்றொரு குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு, 100 கிராம் இது 30 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. பீன்ஸ் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும், தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதிகப்படியான நச்சுகளின் குடல்களை சுத்தம் செய்யும். பீன்ஸ், பூண்டு மற்றும் குறைந்த கலோரி சாஸ்கள் உணவுகளைப் பயன்படுத்தவும்.
திராட்சைப்பழம்
திராட்சைப்பழத்தில் வைட்டமின்கள் சி, ஏ மற்றும் பி மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. மிருதுவாக்கிகள், காக்டெய்ல் மற்றும் குளிர்பானங்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த மூலப்பொருள். 100 கிராம் சிட்ரஸில் 40 கலோரிகள் உள்ளன.
ஆகியவற்றில்
பீட்ரூட்டில் ஆக்ஸிஜனேற்ற சொத்து உள்ளது, இது உங்கள் பாத்திரங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். 100 கிராம் பீட்ஸில் 50 கலோரிகள் உள்ளன, மேலும் இது பலவிதமான பசி, சாலடுகள் மற்றும் என்ட்ரிகளாகவும் இருக்கலாம், அத்துடன் அழகுபடுத்தவும் பயன்படுத்தலாம்.
கேரட்
உங்களுக்கு கேரட் பிடிக்கவில்லை என்றால், அதை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. காய்கறிகளின் சாக்லேட் க்யூப்ஸ் கூட - ஒரு செய்தபின் சுவையான சிற்றுண்டி. 100 கிராம் கேரட் - இது 45 கலோரிகள் மட்டுமே.
சிவப்பு பீன்ஸ்
சிவப்பு பீன் குறைந்த கலோரி கொண்ட புரதத்தின் மூலமாகும் - 93 கிராமுக்கு 100 கலோரிகள். சூப்கள், சாலட்களில் பீன்ஸ் சேர்த்து, காய்கறிகள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களுடன் இணைக்கவும்.
உருளைக்கிழங்குகள்
உருளைக்கிழங்கில் அதிக மாவுச்சத்து இருந்தாலும், 80 கிராமுக்கு 100 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது. இதில் வைட்டமின்கள் சி, ஈ, உடலுக்கு பயனுள்ள தாதுக்கள் உள்ளன. உருளைக்கிழங்கை தோலில் சுடவும் அல்லது கொதிக்கவும் - அதனால் அவற்றின் கலோரி உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கும்.