ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் உணவுகள்

எங்கள் குடலில், உணவு மென்மையாக்கப்படுகிறது, வறுக்கப்படுகிறது, மற்றும் கூறுகளாக உடைகிறது. உணவு செரிமானத்திற்கு எளிதானது, குடல்கள் வழியாக உணவு இயக்கத்தின் செயல்முறை எளிதாக இருக்கும். கனமான உணவுகள் நெஞ்செரிச்சல், வயிற்றில் அதிக எடை, குமட்டல் மற்றும் அதிகப்படியான வாயுவை ஏற்படுத்துகின்றன. எந்த உணவுகள் இணக்கமான செரிமானத்தைத் தடுக்கின்றன, இதன் விளைவாக, செரிமானத்தில் சிக்கல்கள் உள்ளன?

வறுத்த உணவுகள்

சமைக்கும் போது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளில் கூடுதல் கொழுப்பைச் சேர்த்தால், செரிமான அமைப்பு பெரும்பாலும் கொழுப்பின் அளவைச் சமாளிக்காது. இது மற்ற உணவை ஜீரணித்து ஊட்டச்சத்துக்களை பிரித்தெடுப்பதைத் தவிர, முறிவின் போது அதிக ஆற்றலை வீணடிக்கும்.

காரமான உணவு

ஒருபுறம், காரமான உணவு செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் உள் உறுப்புகளில் புழக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. ஆனால் அதற்கு மாறாக காரமான பொருட்களின் உபரி வயிறு மற்றும் உணவுக்குழாய் சுவர்களில் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கிறது, அவை அஜீரணம், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

பீன்ஸ்

பருப்பு காய்கறி புரதம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் மூலமாகும், அவை பயனுள்ள உணவாக அமைகின்றன. ஆனால் பீன்ஸில் கார்போஹைட்ரேட் ஒலிகோசாக்கரைடுகளும் உள்ளன, அவை ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளன மற்றும் வாய்வு ஏற்படுகின்றன. இந்த விளைவை தவிர்க்க, நீங்கள் சமைக்கும் முன் பீன்ஸ் ஊற வேண்டும்.

பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு

பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு பால் அல்லது கிரீம் கொண்டு சமைக்கப்படுகிறது, அதேசமயம் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தை லாக்டோஸை முழுமையாக ஜீரணிக்க முடியும். உருளைக்கிழங்கு மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகள், கலவையில் உள்ள சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பால், வயிற்றில் வாய்வு மற்றும் கனத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

குங்குமப்பூ காய்கறிகள்

அனைத்து வகையான முட்டைக்கோசு உடலுக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆரோக்கியமானவை. அதேசமயம், ஆபத்து நிறைந்த - ராஃபினோஸ் கார்போஹைட்ரேட், இது பலூன் போல குடல்களை ஜீரணிக்கவும் பெருக்கவும் கடினமாக உள்ளது. நீங்கள் வழங்கிய அச om கரியம் மற்றும் வலி.

மூல வெங்காயம்

அதன் மூல வடிவத்தில் உள்ள எந்த வில், அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கு உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் என்றாலும், உட்புற உறுப்புகளின் சளிச்சுரப்பிற்கு முற்றிலும் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. இது வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை மாற்றுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான வாயு உருவாகிறது.

பனி கூழ்

ஐஸ்கிரீம் ஜீரணிக்காத லாக்டோஸின் அபாயத்தால் மட்டுமல்ல. ஆனால் தனக்குள்ளேயே மிகவும் கொழுப்பு நிறைந்த தயாரிப்பு. இந்த சுவையானது வயிற்றின் பிடிப்பு, அஜீரணம் ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளது. இந்த இனிப்பில் உள்ள சர்க்கரை அனுமதிக்கப்பட்ட வரம்புகளுக்கு மேல் உள்ளது.

இயற்கை சாறுகள்

ஒரு கிளாஸ் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு என்று தோன்றுகிறது. ஆனால் பழங்கள், குறிப்பாக சிட்ரஸ் பழங்கள், பல அமிலங்களின் மூலமாகும், இது வயிறு மற்றும் குடல்களின் மென்மையான சுவர்களை எரிச்சலூட்டுகிறது. ஒரு பழம் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருந்தால், ஒரு கண்ணாடியில் பல பழங்கள் - இது இரைப்பைக் குழாயின் நேரடி தூண்டுதலாகும்.