டிஸ்பயோசிஸுக்கு ஊட்டச்சத்து

டிஸ்பயோசிஸுக்கு பயனுள்ள தயாரிப்புகள்

டிஸ்பயோசிஸிற்கான உணவு குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை சீரமைக்க உதவ வேண்டும் மற்றும் பின்வருவனவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்: புரதங்கள் (ஒரு நாளைக்கு 149 கிராம் வரை), கொழுப்புகள் (ஒரு நாளைக்கு 120 கிராம் வரை) மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (ஒரு நாளைக்கு 400 கிராம் வரை). கூடுதலாக, உணவு முழுமையானதாகவும் சீரானதாகவும் இருக்க வேண்டும், ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உணவை சாப்பிடுவது நல்லது. மேலும், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது, குறிப்பாக இரவில், விரைவாக சாப்பிடுங்கள், மோசமாக மெல்லுங்கள், சங்கடமான சூழலில் சாப்பிடுங்கள்.

ஆரோக்கியமான உணவுகள்:

• புதிதாக அழுத்தும் பழச்சாறுகள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் (ஆப்பிள்கள், பீட், பீச், ஆரஞ்சு, பாதாமி, சீமைமாதுளம்பழம், பேரிக்காய், கேரட்) - பெக்டின் கொண்டிருக்கின்றன, இது உறிஞ்சும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது;
• பால் மற்றும் புளித்த பால் பொருட்கள் (புதிய கேஃபிர், பால், மோர், தயிர், பாலாடைக்கட்டி, குமிஸ்) - நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் இனப்பெருக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன;
• கஞ்சி (பக்வீட், முத்து பார்லி, ஓட்மீல்) - தீவிர குடல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்க;
• பச்சை தேயிலை அல்லது கொக்கோ, புளிப்பு அஸ்ட்ரிஜென்ட் ஒயின்கள்;
• உலர்ந்த அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் பறவை செர்ரி;
• நேற்றைய கம்பு அல்லது தவிடு ரொட்டி, உலர் பிஸ்கட்;
• மீன் மற்றும் இறைச்சியின் குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் (மாட்டிறைச்சி, முயல், வியல், கோழி, ப்ரீம், பைக் பெர்ச், பெர்ச், காட்);
• கேரட், உருளைக்கிழங்கு, சீமை சுரைக்காய் செய்யப்பட்ட casseroles;
• இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பெர்ரிகளில் இருந்து ஜெல்லி, compotes, mousses;
• குருதிநெல்லி, புளுபெர்ரி, மாதுளை, ராஸ்பெர்ரி சாறுகள், கருப்பட்டி சாறு, ரோஸ்ஷிப் மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி காபி தண்ணீர்;
• கீரைகள் (வெந்தயம், கொத்தமல்லி மற்றும் வோக்கோசு);
• சாலடுகள் மற்றும் வறுத்த டர்னிப், பூசணி.

டிஸ்பயோசிஸிற்கான தோராயமான உணவுகளின் பட்டியல்:

காலை உணவு: புளிப்பு மாவுடன் ஐந்து ஸ்பூன் கோதுமை செதில்களை ஊற்றி, சிறிது ஜாம் அல்லது தேன் சேர்க்கவும்.

சாலட் 1: திராட்சை மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளுடன் அரைத்த புதிய கேரட்.

இனிப்பு: தயிர் மற்றும் தேனுடன் ஒரு பிளெண்டருடன் பாலாடைக்கட்டியை அடித்து, முன்பு ஊறவைத்த திராட்சை மற்றும் உலர்ந்த பாதாமி பழங்களைச் சேர்த்து, கொட்டைகள் தூவி, புதிய பழங்களின் துண்டுகளை (ஆரஞ்சு, டேன்ஜரின், வாழைப்பழம், பாதாமி) சேர்க்கவும்.

காக்டெய்ல்: வாழைப்பழம் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் ஒரு பிளெண்டருடன் புளிப்பை அடித்து, தேன் சேர்க்கவும்.

சாலட் 2: வேகவைத்த பீட் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு, சுண்டவைத்த கேரட்டை நறுக்கவும், ஒரு பச்சை ஆப்பிளை தட்டி, காரமான மூலிகைகள் சேர்க்க வேண்டாம். புளிப்பு கிரீம் அல்லது புளிப்பு கலவையை ஊற்றவும்.

டிஸ்பயோசிஸுக்கு நாட்டுப்புற வைத்தியம்

உடன் நாட்டுப்புற வைத்தியம் நுண்ணுயிர் விளைவு:

- கோல்ட்ஸ்ஃபுட் இலை, முனிவர், சோம்பு, பர்னெட் ரூட், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், கலமஸ் ரூட், யூகலிப்டஸ், கெமோமில்;

- கிரான்பெர்ரி, ரோஜா இடுப்பு, அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி பழ பானங்கள்.

உடன் நாட்டுப்புற வைத்தியம் எதிர்ப்பு அழற்சி செயல்:

– செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், காலெண்டுலா, யாரோ.

உடன் நாட்டுப்புற வைத்தியம் உறையும் செயல்:

- ஆளி விதைகள், எலிகாம்பேன், மார்ஷ்மெல்லோ, ஏஞ்சலிகா (உட்செலுத்துதல் சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகிறது).

நாட்டுப்புற வைத்தியம் ஒருங்கிணைத்தல் செயல்கள்:

- ஓக் பட்டை, மாதுளை தோல்கள், பர்னெட் ரூட், செர்ரி பழங்கள்.

உடன் நாட்டுப்புற வைத்தியம் பலவீனமாகின்ற விளைவு:

- பெருஞ்சீரகம் பழங்கள், வெந்தயம் விதைகள், புதினா இலைகள், சோம்பு.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் தூண்டுவது குடல் பெரிஸ்டால்சிஸ்:

- சென்னா மூலிகை, கற்றாழை, பக்ஹார்ன் வேர் (6 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் இரத்தப்போக்கு மூல நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை).

டிஸ்பயோசிஸுக்கு ஆபத்தான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்

வெள்ளை தானியங்கள், ஜெல்லி, பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, உலர்ந்த பழங்கள், வெள்ளை ரொட்டி, வாழைப்பழங்கள், பருப்பு வகைகள், திராட்சைகள், வெள்ளரிகள் மற்றும் சர்க்கரை கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் போன்ற உணவுகளின் பயன்பாட்டை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

மேலும், நீங்கள் உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும்:

• குடல் சளியை எரிச்சலூட்டும் உணவுகள் (புகைபிடித்த காரமான மற்றும் அமில உணவுகள், கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள், பூண்டு, வெங்காயம் மற்றும் முள்ளங்கி);
• இனிப்புகள் (கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள், இனிப்புகள், பேஸ்ட்ரிகள்);
• சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புகள் (கரும்பு சர்க்கரை, வெல்லப்பாகு, மேப்பிள் சிரப், கார்ன் சிரப், பிரக்டோஸ், குளுக்கோஸ், மால்டோஸ், சுக்ரோஸ் மற்றும் சர்பிட்டால்);
• ஈஸ்ட் மற்றும் ஈஸ்ட் கொண்ட பொருட்கள், பூஞ்சை கொண்டிருக்கும் உணவுகள்;
• வினிகர், மசாலா மற்றும் marinades;
• புளித்த உணவுகள் (பீர், சைடர் மற்றும் இஞ்சி ஏல்)
• சூடான மசாலா மற்றும் மசாலா;
• காளான்கள்;
• செல்லுலோஸ் உணவுகள் (கீரை, காலே, கீரை, பீட் மற்றும் சிவந்த பழுப்பு)
• மூல காய்கறிகள்;
• மது பானங்கள் (ஓட்கா, விஸ்கி, ஷாம்பெயின்);
• வீட்டில் ஊறுகாய், சார்க்ராட்.

பிற நோய்களுக்கான ஊட்டச்சத்து: