"ஒப்லோமோவ் சிண்ட்ரோம்": செயலற்ற தன்மையை எவ்வாறு சமாளிப்பது

ஒருவேளை சூழ்நிலைகளின் அழுத்தம் மிகவும் வலுவாக இருந்தது. ஒரு கட்டத்தில் முழு உலகமும் உங்களுக்கு எதிராக திரும்பியதாக நீங்கள் உணர்ந்திருக்கலாம். நீங்கள் போராடும் வலிமையைக் காணவில்லை, இனி உங்கள் தலைக்கு மேலே குதிக்க வேண்டாம் என்று முடிவு செய்யுங்கள். கடந்த காலம் வலிக்கிறது, எதிர்காலம் பயமுறுத்துகிறது. நீங்கள் அவரது முன்னேற்றத்தை தாமதப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள். வெறுமனே, எதுவும் செய்ய வேண்டாம், அதனால் அது மோசமாகாது.

காலப்போக்கில், நீங்கள் மிகவும் சாதாரண விஷயங்களைச் செய்வது மேலும் மேலும் கடினமாகிறது. மற்றவர்கள் உங்கள் மீது இலக்குகள், ஆர்வங்கள் மற்றும் இறுதியில் வாழ்க்கையை திணிக்கிறார்கள். ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கை உங்களை கடந்து செல்கிறது, உங்களை நீங்களே சமாதானப்படுத்த ஆரம்பிக்கிறீர்கள்: ஒருவேளை இது மோசமானதல்ல. ஆனால் பரபரப்பும் அதிர்ச்சியும் இல்லை.

நீங்கள் வலுவாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறீர்கள். நீங்கள் ஆற்றல் மிக்கவர், வசீகரமானவர் மற்றும் புத்திசாலி. செயலற்ற தன்மை என்பது ஒரு கற்றறிந்த பண்பு மற்றும் அதனுடன் வேலை செய்ய முடியும். மாற்றத்தை ஏற்படுத்த உதவும் சில முக்கியமான யோசனைகள் இங்கே உள்ளன.

1. உங்கள் பயத்தை ஆராயுங்கள்

நாம் செயல்பாட்டைத் தவிர்க்கும்போது, ​​பயம் பெரும்பாலும் பின்னால் இருக்கிறது - தோல்வியடையும் பயம், நம்முடைய சொந்த மற்றும் பிறரின் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழாமல், நம்மை முட்டாளாக்கிவிடுமோ என்ற பயம். பயம் பதட்டமாக வளரும்போது, ​​அதனுடன் வேலை செய்வது நமக்கு கடினமாகிவிடும்.

உங்கள் பயம் வெளிப்படும் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். இது எதனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது? எந்த கட்டத்தில் இது நிகழ்கிறது? ஒரு நாட்குறிப்பில் உங்கள் அவதானிப்புகளைப் பதிவுசெய்வது, உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ளவும், உங்கள் நிலையின் மீதான கட்டுப்பாட்டைப் பெறவும் உதவும்.

2. உங்கள் பழக்கங்களை மாற்றவும்

காலப்போக்கில் முக்கியமான முடிவுகளை எடுப்பதைத் தவிர்க்கும் போக்கு, நமது அன்றாட வாழ்வில், நமது அன்றாடச் செயல்களில், உலகத்தைப் பற்றிய நமது பார்வையில் மிகவும் உறுதியாகப் பதிந்துள்ளது.

முழு வழக்கத்தையும் ஒரே நேரத்தில் மறுசீரமைப்பது கடினம். எனவே, படிப்படியாக மாற்றங்களை அறிமுகப்படுத்துவது நல்லது. இந்த வார இறுதியில் ஒரு பொது விரிவுரைக்குச் செல்ல திட்டமிடுங்கள், வேலைக்கு முன் பூங்காவில் நடக்கவும், உங்கள் அண்டை வீட்டாருடன் அரட்டையடிக்கவும். வெளி உலகத்துக்கான சிறிய "வெளியேற்றங்கள்" அதை உங்களுக்கு நெருக்கமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் மாற்றும்.

3. உங்கள் பலத்தை பட்டியலிடுங்கள்

செயலற்ற நிலையில், நாம் எளிதில் அவநம்பிக்கைக்கு ஆளாகிறோம்: நாம் வாழும் ஒவ்வொரு நாளும் நம்மை விமர்சிப்பதற்கான கூடுதல் காரணங்களை மட்டுமே சேர்க்கிறது. நிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் பலத்தில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் சாதனைகள் அனைத்தும் கேலிக்குரியவை என்று உங்களுக்குத் தோன்றலாம், மற்றவர்கள் உங்களை விரைவாக வெளிப்படுத்துவார்கள்.

நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களிடம் உங்களைப் பற்றி விவரிக்கவும், அவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன பாராட்டுகிறார்கள் என்று சொல்லவும் கேளுங்கள் - எனவே நீங்கள் உங்களை மிகவும் புறநிலையாக மதிப்பிடலாம். உங்கள் பட்டியலை உருவாக்கியதும், அதை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உள் நோக்கங்களின் அடிப்படையில் செயல்படுங்கள், வேறொருவரின் எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் "பொதுக் கருத்துக்கு" பதிலளிக்காது.

4. "இல்லை" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

விந்தை என்னவென்றால், இந்த வார்த்தையில்தான் விழிப்புணர்வு தொடங்குகிறது. செயலற்ற தன்மை என்பது விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் மற்றும் அவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடிய செயல்களைத் தவிர்ப்பது. பெரும்பாலும், செயலற்ற தன்மை அதிக சுமையின் விளைவாக மாறும், கொடுக்கப்பட்ட கடமைகள் அதிக எடையைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் நாம் அவற்றிலிருந்து ஓடும்போது. இல்லை என்று சொல்லக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், உங்களுடனும் மற்றவர்களுடனும் நேர்மையாக இருப்பதற்கும் உங்கள் முடிவுகளின் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவதற்கும் நீங்கள் பாதையில் செல்கிறீர்கள்.

5. உங்கள் வாழ்க்கையில் சமாளிக்கக்கூடிய அபாயங்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள்

அக்கறையின்மையை சமாளிக்க முயற்சிப்பவர்களின் தோல்விக்கு ஒரு பொதுவான காரணம் அவர்களின் திறன்களை குறைத்து மதிப்பிடுவதாகும். நாம் நமது "குகையிலிருந்து" வெளியே வரும்போது நாம் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள். திரட்டப்பட்ட அனைத்து வழக்குகளையும் எதிர்பாராத விதமாக சமாளிக்க அல்லது உலகளாவிய பொறுப்புகளை ஏற்கும் முயற்சி எதிர்காலத்தில் ஒரு புதிய சுற்று சுய தாழ்வு மற்றும் கடுமையான ஏமாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தின் எல்லைகளை படிப்படியாகத் தள்ளுவதே சிறந்த வழி. மன உறுதி பயிற்சியளிக்கக்கூடியது, ஆனால் தசைகளைப் போலவே, உடற்பயிற்சிக்கும் ஓய்வுக்கும் இடையில் மாறி மாறி செய்வது முக்கியம்.

6. உங்கள் செயல்பாடுகளைத் திட்டமிடுங்கள்

வெற்றியின் உணர்வு ஊக்கமளிக்கிறது. குறிப்பாக அந்த வெற்றியை அளவிட முடியும் அல்லது பார்வைக்கு பிரதிநிதித்துவப்படுத்த முடியும். எனவே, பல திட்டங்களில் சிதறாமல் இருப்பதை விட, ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்து, தொடர்ந்து அதை நோக்கிச் செல்வது நல்லது.

அனைத்து நிலைகளையும் எழுதுங்கள், அவற்றை ஒரே நேரத்தில் சமாளிக்கக்கூடிய தனித்தனி சிறிய பணிகளாக பிரிக்கவும். நீங்களே ஒரு அட்டவணையைப் பெற்று உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் குறிக்கவும். காணக்கூடிய ஒவ்வொரு முடிவும் உங்களுக்கு பலத்தை அளிக்கும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் மீதான கட்டுப்பாட்டை உங்களுக்கு வழங்கும்.

செயலற்ற தன்மை என்பது கற்றறிந்த நடத்தை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆனால் அதை மாற்றுவது கடினமானது, அது உங்கள் வாழ்க்கை உத்தியாக மாறும் அளவுக்கு நீங்கள் பழகிவிட்டால். உங்கள் கற்பனையான மதிப்பின்மை மற்றும் பயனற்ற தன்மையின் படுகுழியில் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக உற்றுப் பார்க்கிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு இந்தப் பள்ளம் உங்களைப் பார்க்கத் தொடங்கும் (உங்களை உடைமையாக்கும்).