பழைய ஆங்கில உணவு, 5 நாட்கள், -4 கிலோ

4 நாட்களில் 5 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 540 கிலோகலோரி.

ஆங்கிலேயர்கள் நீண்ட காலமாக இந்த உணவைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஃபோகி ஆல்பியனில் வசிப்பவர்களிடையே அதிக எடை கொண்டவர்கள் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். நீங்கள் நல்லிணக்கத்தைப் பெற விரும்பினால், பழைய ஆங்கில உருமாற்ற முறையை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், இது 5 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் குறைந்தது 3-4 கிலோகிராம் எடையைக் குறைக்கும் என்று உறுதியளிக்கிறது.

பழைய ஆங்கில உணவு தேவைகள்

இந்த உணவின் மெனு உண்மையான ஆங்கில தயாரிப்புகளால் ஆனது, இது இந்த நாட்டின் பல தலைமுறையினரால் நுகரப்பட்டு நுகரப்படுகிறது. அதாவது: ஓட்ஸ், பருப்பு வகைகள் (பீன்ஸ்), சீஸ், ஒல்லியான இறைச்சிகள், பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் தேநீர். இந்த தயாரிப்புகள் ஒருவருக்கொருவர் முழுமையாக இணைக்கப்பட்டு, நம் உடலால் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் உறிஞ்சப்படுகின்றன.

உப்பு அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் சிறிய அளவுகளில். சர்க்கரையை மறுப்பது நல்லது, ஆனால் காலையில் தேநீரில் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது (அதிகபட்சம் 1-2 தேக்கரண்டி). இல்லையெனில், எடை இழக்கும் செயல்முறை கேள்விக்குறியாக இருக்கலாம். தேயிலை தயாரிப்பதில் குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், இது செய்தபின் ஊக்கமளிக்கிறது மற்றும் வலிமை அளிக்கிறது. இந்த உயர்தர பானத்தை தேர்ந்தெடுத்து சரியாக காய்ச்சுவது முக்கியம். எங்கள் விஷயத்தில் தேநீர் பைகள் பொருத்தமானவை அல்ல.

ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மை என்னவென்றால், பல பழைய ஆங்கில சானடோரியம் மற்றும் போர்டிங் ஹவுஸின் மாணவர்களால் உடல் எடையைக் குறைக்க இந்த நுட்பம் பயன்படுத்தப்பட்டது. மெல்லிய இடுப்பையும் கவர்ச்சியான உருவத்தையும் காண பெண்கள் ஆர்வமாக இருந்தனர். மூலம், நிறுவனங்களின் உரிமையாளர்கள் தங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர்ந்தனர். உண்மையில், கட்டப்பட்ட பெண்களின் மகிழ்ச்சிக்கு கூடுதலாக, அவர்கள் தயாரிப்புகளில் நல்ல பணத்தை சேமிக்க முடிந்தது. இங்கிலாந்தில் உணவு மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருந்த காலங்கள் இருந்தன. இந்த வகையான சில நிறுவனங்களில், பழைய ஆங்கில உணவுமுறையை அவர்களின் மாணவர்கள் வருடத்திற்கு 3-4 முறை தொடர்ந்து பின்பற்ற வேண்டும். இந்த நிகழ்வுக்கான காரணம் என்னவென்றால், பெரும்பாலும் விடுமுறைக்குப் பிறகு பெண்கள் போர்டிங் வீடுகளுக்குத் திரும்பினர், சில கூடுதல் பவுண்டுகளைப் பெற்றனர், அதனால்தான் இறுக்கமான போர்டிங் ஆடைகளில் கவர்ச்சியற்ற மடிப்புகள் உடனடியாக தோன்றின. மெல்லிய, வெளிறிய முகம் கொண்ட பெண்கள் முன்பு இங்கிலாந்தில் பாராட்டப்பட்டதால், கிட்டத்தட்ட எந்த டான்டியும் அத்தகைய மணமகளை கனவு கண்டதால், அதிக எடை ஆங்கிலேயர்களுக்கு முற்றிலும் பயனற்றது மற்றும் மகிழ்ச்சியான தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை அமைப்பதற்கு தடையாக மாறும்.

பின்பற்றப்பட்ட குறிக்கோள்களைப் பொருட்படுத்தாமல், உதவிக்காக நீங்கள் ஆங்கில உணவு முறையையும் நோக்கி வந்து உங்கள் எண்ணிக்கையை விரைவாக சரிசெய்யலாம்.

பழைய ஆங்கில உணவு மெனு

பழைய ஆங்கில உணவுக்கு முரண்பாடுகள்

இந்த உணவைப் பின்பற்றுவதற்கான முக்கிய முரண்பாடுகள்:

• கடுமையான நோய்களின் இருப்பு,
• உடலின் பொதுவான பலவீனம்,
• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல் காலம்.

பழைய ஆங்கில உணவின் நற்பண்புகள்

1. பழைய ஆங்கில உணவின் நன்மைகளைப் பற்றி பேசுகையில், அதில் உள்ள பொருட்களின் எளிமை மற்றும் எளிமைக்கு கவனம் செலுத்துவோம். இந்த உணவுகள் நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக மனிதர்களால் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. நிச்சயமாக அவை இப்போது உடலால் நன்கு உறிஞ்சப்படுகின்றன. அவை உறுப்புகளிலிருந்து பல்வேறு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற உதவும், அதே நேரத்தில் கூடுதல் பவுண்டுகளிலிருந்து நம்மைக் காப்பாற்றும்.
2. உணவு குறிப்பாக பசி எடை இழப்பு நுட்பம் அல்ல, எனவே நீங்கள் பசியின்மையால் பாதிக்கப்பட வாய்ப்பில்லை. முன்மொழியப்பட்ட காலத்தை விட நீங்கள் அதில் உட்காரவில்லை என்றால், பழைய ஆங்கில உணவு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்று உறுதியளிக்காது. மேலும் இதில் உள்ள பொருட்கள் உடலுக்கு நன்மை செய்யும். இந்த உணவின் செயல்திறனையும் பயனையும் பெரும்பாலும் தீர்மானிக்கும் ஓட்மீல் மற்றும் கருப்பு தேநீர் ஆகியவை உங்கள் கவனத்தை ஈர்ப்போம்.
3. ஓட்ஸ் பயனுள்ள சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் நிறைந்துள்ளது, அவை உடலுக்கு ஆற்றலையும் வலிமையையும் தருகின்றன. ஓட்மீல் பரிமாறுவது, காலையில் உட்கொள்வது மிகவும் நல்லது, இது பல மணிநேரங்களுக்கு நம்மை உற்சாகப்படுத்தும், திடீரென பட்டினியால் தாக்கப்படுவதால் எந்தத் தீங்கும் உண்ணும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். ஓட்மீலில் குடியேறிய இழை மற்றும் புரதங்கள் இது தசை திசுக்களைக் கட்டமைக்கின்றன, ஆனால் உடல் கொழுப்பின் அதிகரிப்பு அல்ல என்பதற்கு பங்களிக்கின்றன.
4. ஓட்மீலில் போதுமான அளவுகளில் உள்ள வைட்டமின் பி, செரிமான செயல்முறையில் ஒரு நன்மை பயக்கும், அதை இயல்பாக்குகிறது, மேலும் சருமத்தில் நேர்மறையான விளைவையும் ஏற்படுத்துகிறது, முகப்பரு, பிளாக்ஹெட்ஸ், பிளாக்ஹெட்ஸ் போன்றவற்றை அகற்ற உதவுகிறது. எனவே, நீங்கள் செய்யாவிட்டாலும் கூட அதிக எடையைக் குறைக்க வேண்டும், ஆனால் மேல்தோல் அல்லது செரிமானத்தில் பிரச்சினைகள் உள்ளன, மேலும் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வீக்கம் பெரும்பாலும் தன்னை உணர்ந்தால், ஓட்ஸை உணவில் அறிமுகப்படுத்த முயற்சிக்கவும். நிச்சயமாக இனிமையான மாற்றங்கள் உங்களை மகிழ்விக்கும்.
5. இதயம் அல்லது இரத்த நாளங்களின் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கும் ஓட்ஸ் நன்மைகள் சிறந்தவை, ஏனெனில் இதில் பல்வேறு தாதுக்கள் மற்றும் இரும்பு உள்ளது. ஓட்ஸில் காணப்படும் அயோடின் நினைவக செறிவு மற்றும் கவனத்தின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் தசை சோர்வை போக்க சிறந்தது.
6. உயர்தர கறுப்பு தேநீர் பல பயனுள்ள குணாதிசயங்களை இழக்கவில்லை. இது சிறுநீரகங்கள், செரிமான அமைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இந்த பானம் இருதய அமைப்பில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதன் சரியான செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது. கருப்பு தேநீர் டானின் எனப்படும் ஒரு வகை காஃபின் நிறைந்துள்ளது. இதையொட்டி, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, அவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பல எதிர்மறை சுற்றுச்சூழல் காரணிகளிலிருந்து பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன.
7. கருப்பு தேநீர் ஒரு காரணத்திற்காக நீண்ட ஆயுளின் பானம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உண்மை என்னவென்றால், இது பெருமூளை சுழற்சியை சரியான வழியில் பலப்படுத்துகிறது, பக்கவாதம் மற்றும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை குறைக்கிறது.
8. எடை இழக்கும் பழைய ஆங்கில முறை வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. ஆகையால், நீங்கள் அவ்வப்போது ஒரு உணவைப் பின்பற்றினால் மற்றும் ஒரு இலவச உணவில் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் ஒரு உணவில் இருந்து வந்தால், நீங்கள் அதிக எடையை நீண்ட காலமாக மறந்துவிடுவீர்கள்.

பழைய ஆங்கில டயட்டின் தீமைகள்

• உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் போதுமான அளவு குறைக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் இது ஏதேனும் இருந்தால், நாள்பட்ட நோய்கள் அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே நோய்கள் முன்னிலையில், நீங்கள் நுட்பத்தை குறிப்பாக கவனமாக அணுக வேண்டும்.
• பொதுவாக, உடல்நலம் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், உணவுப்பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
• வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகத்தை எடுத்து உடலுக்கு உதவ மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பழைய ஆங்கில உணவை மீண்டும் நிர்வகித்தல்

பழைய ஆங்கில உணவை முடித்து ஒரு மாதத்திற்கு முன்பே அதை மீண்டும் செய்ய வேண்டாம்.