ரெசிபி பொருட்கள் “பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கீரையுடன் ஆம்லெட்»:
- முட்டை 120 கிராம்
- கீரை 50 கிராம்
- ஆலிவ் எண்ணெய் 10 கிராம்
- சோயா சாஸ் 10 கிராம்
- பாலாடைக்கட்டி 5% 60 கிராம்
- தக்காளி விழுது 20 கிராம்
"பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கீரையுடன் ஆம்லெட்" உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு (ஒன்றுக்கு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 146.7 கிலோகலோரி.
அணில்: 10.3 கிராம்
கொழுப்புகள்: 9.7 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 3.9 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 2செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரிகள் "பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கீரையுடன் ஆம்லெட்»
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கால், கிலோகலோரி |
| கோழி முட்டை | 120 கிராம் | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| கீரை | 50 கிராம் | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| ஆலிவ் எண்ணெய் | 10 கிராம் | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| ஹெய்ன்ஸ் சோயா சாஸ் | 10 கிராம் | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| பாலாடைக்கட்டி 5% | 60 கிராம் | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| தக்காளி பசை | 20 கிராம் | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| மொத்த | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 சேவை | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 கிராம் | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |