“ஓய்வு எடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்”, “மற்றவர்களுக்கு நன்றி சொல்ல தயங்காதீர்கள்”, “உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தில் அதிக நேரம் உட்காராதீர்கள்”, “எல்லாவற்றையும் எழுதுங்கள்” — இவை மற்றும் 48 பயனுள்ள திறன்கள், நிபந்தனையுடன் ஒரு வருடம் முழுவதும் (ஒரு வாரம்) விநியோகிக்கப்படுகிறது 20 வருட அனுபவமுள்ள பிரட் புளூமெண்டால் ஆரோக்கிய பயிற்சியாளரின் ஆசிரியரின் திட்டத்திற்கு அடிப்படையாக உள்ளது.
அவர் ஏற்கனவே தனது "சிறிய படிகள்", படிப்படியான மாற்றங்கள், உடல் தகுதியைப் பராமரிக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கான திட்டங்களில் பயன்படுத்தியுள்ளார். இங்கே நாம் நல்வாழ்வை அடைவதைப் பற்றி பேசுகிறோம், மன மற்றும் ஆன்மீக நிலையில் நேர்மறையான மாற்றங்கள் பற்றி. ஒரு வருடத்தில் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதில் சிறந்து விளங்குவீர்கள் என்று ஆசிரியர் உறுதியளிக்கிறார், நீங்கள் தகவல்களை எளிதாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் வாழ்க்கையில் அதிக திருப்தி அடைவீர்கள். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் பழக்கவழக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம், ஆனால் ஆசிரியர் அனைத்து 52 மாற்றங்களையும் செயல்படுத்த வலியுறுத்துகிறார்: அவை இணைந்து செயல்படுகின்றன.
மான், இவனோவ் மற்றும் ஃபெர்பர், 336 ப.