டிஷ் எப்படி சமைக்க வேண்டும் ” ப்ரோக்கோலி, கேரட் மற்றும் ரிக்கோட்டா சீஸ் உடன் ஒசேஷியன் பை »
நாங்கள் ஒரு புளிப்பு மாவை, ஒரு நீண்ட மாவை பிசைந்து, அறை வெப்பநிலையில் 1 மணி நேரம் வைத்து, அதை 2/3 மற்றும் 1/3 என்ற விகிதத்தில் இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரித்து, கீழ் அடுக்கை 2/3 உருட்டவும், ப்ரோக்கோலியை பரப்பவும் மற்றும் முன்கூட்டியே கேரட், மேலே ரிக்கோட்டாவின் மெல்லிய அடுக்கை வைத்து, மாவின் 1/3 பகுதியை உருட்டவும், விளிம்புகளை ஃபிளாஜெல்லம் கொண்டு உருட்டவும், லோசெஞ்ச் வடிவில் வெட்டுக்களைச் செய்து 15-க்கு முன் சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் வைக்கவும். 20 நிமிடங்கள். 180°. தயாராக இருக்கும் போது, வெண்ணெய் மேல் உயவூட்டு. பான் அப்பெடிட்!
- எக்ஸ்எம்எல் பால்
- 1 ம. l.sugar
- 3 கிராம். ஈஸ்ட்
- 210 gr. மாவு
- 80மிலி கேஃபிர்
- 15 gr. sl. வெண்ணெய்
- ப்ரோக்கோலி 250 gr.
- கேரட் 200 gr.
- ரிக்கோட்டா சீஸ் 60 gr.
உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு “ப்ரோக்கோலி, கேரட் மற்றும் ரிக்கோட்டா சீஸ் கொண்ட ஒசேஷியன் பை” (ஒன்றுக்கு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 135.2 கிலோகலோரி.
அணில்: 4.7 கிராம்
கொழுப்புகள்: 3.1 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 23.1 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 6செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரிகள் ”ப்ரோக்கோலி, கேரட் மற்றும் ரிக்கோட்டா சீஸ் உடன் ஒசேஷியன் பை»
பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கல், கிலோகலோரி |
பால் | 45 மில்லி | 45 | 1.44 | 1.62 | 2.16 | 28.8 |
மணியுருவமாக்கிய சர்க்கரை | 1 தேக்கரண்டி. | 10 | 0 | 0 | 9.97 | 39.8 |
ஈஸ்ட் | 3 கிராம் | 3 | 0.38 | 0.08 | 0 | 2.25 |
கோதுமை மாவு | 210 கிராம் | 210 | 19.32 | 2.52 | 157.29 | 718.2 |
கேஃபிர் 2% | 80 மில்லி | 80 | 2.72 | 1.6 | 3.76 | 40.8 |
வெண்ணெய் | 15 கிராம் | 15 | 0.08 | 12.38 | 0.12 | 112.2 |
ப்ரோக்கோலி முட்டைக்கோஸ் | 250 கிராம் | 250 | 7.5 | 1 | 13 | 70 |
கேரட் | 200 கிராம் | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
ரிக்கோட்டா சீஸ் | 60 கிராம் | 60 | 6.6 | 7.8 | 1.8 | 104.4 |
மொத்த | 873 | 40.6 | 27.2 | 201.9 | 1180.5 | |
1 சேவை | 146 | 6.8 | 4.5 | 33.7 | 196.7 | |
100 கிராம் | 100 | 4.7 | 3.1 | 23.1 | 135.2 |