பாமாயில் (எண்ணெய் பனை பழத்திலிருந்து)

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரிக் மதிப்பு884 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி52.5%5.9%190 கிராம்
கொழுப்புகள்100 கிராம்56 கிராம்178.6%20.2%56 கிராம்
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் பி 4, கோலின்0.3 மிகி500 மிகி0.1%166667 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.15.94 மிகி15 மிகி106.3%12%94 கிராம்
வைட்டமின் கே, பைலோகுவினோன்8 μg120 μg6.7%0.8%1500 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
இரும்பு, Fe0.01 மிகி18 மிகி0.1%180000 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்49.3 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7
12: 0 லாரிக்0.1 கிராம்~
14: 0 மிரிஸ்டிக்1 கிராம்~
16: 0 பால்மிட்டிக்43.5 கிராம்~
18: 0 ஸ்டேரின்4.3 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்37 கிராம்நிமிடம் 16.8220.2%24.9%
16: 1 பால்மிட்டோலிக்0.3 கிராம்~
18: 1 ஒலின் (ஒமேகா -9)36.6 கிராம்~
20: 1 கடோலிக் (ஒமேகா -9)0.1 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்9.3 கிராம்11.2 இருந்து 20.6 செய்ய83%9.4%
18: 2 லினோலிக்9.1 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.2 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.2 கிராம்0.9 இருந்து 3.7 செய்ய22.2%2.5%
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்9.1 கிராம்4.7 இருந்து 16.8 செய்ய100%11.3%
 

ஆற்றல் மதிப்பு 884 கிலோகலோரி.

  • கப் = 216 கிராம் (1909.4 கிலோகலோரி)
  • tbsp = 13.6 கிராம் (120.2 கிலோகலோரி)
  • tsp = 4.5 கிராம் (39.8 kCal)
பாமாயில் (எண்ணெய் பனை பழத்திலிருந்து) வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை: வைட்டமின் ஈ - 106,3%
  • வைட்டமின் E ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, கோனாட்களின் செயல்பாட்டிற்கு அவசியம், இதய தசை, உயிரணு சவ்வுகளின் உலகளாவிய நிலைப்படுத்தியாகும். வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டுடன், எரித்ரோசைட்டுகளின் ஹீமோலிசிஸ் மற்றும் நரம்பியல் கோளாறுகள் காணப்படுகின்றன.
குறிச்சொற்கள்: கலோரி உள்ளடக்கம் 884 கிலோகலோரி, வேதியியல் கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பாமாயில் என்ன நன்மைகள்

ஒரு பதில் விடவும்