வோக்கோசு உணவு, 3 நாட்கள், -3 கிலோ

3 நாட்களில் 3 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 620 கிலோகலோரி.

இன்று எந்த இல்லத்தரசியின் சமையலறையிலும் இருக்கும் சாதாரண வோக்கோசு, பண்டைய கிரேக்கர்களால் ஒரு வழிபாட்டுத் தாவரமாக கருதப்பட்டது. புராணத்தின் படி, பண்டைய எகிப்தில் கடவுளின் மகன் - ஒசைரிஸின் இரத்தத்தில் வோக்கோசு வளர்ந்தது. இந்த மூலிகை விளையாட்டு போட்டிகளில் வெற்றி பெற்றவர்களுக்கு மாலை அணிவிப்பதற்கும், அவர்களின் முன்னோர்களின் கல்லறைகளை அலங்கரிப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்பட்டது. பண்டைய ரோமில் வசிப்பவர்கள் மணம் கொண்ட கீரைகளை உணவுக்காக பயன்படுத்துவதாக யூகித்தனர். வோக்கோசு இத்தாலிய பிரபுக்களின் மேஜைகளில் வழங்கப்பட்ட சுவையான உணவுகளுடன் சுவைக்கப்பட்டது.

வோக்கோசு சுவையாகவும் நறுமணமாகவும் மட்டுமல்லாமல், பல மருத்துவ குணங்களையும் கொண்டுள்ளது. மேலும், வோக்கோசு மட்டுமல்ல, அதன் வேர்கள், தண்டுகள் மற்றும் விதைகளிலும் பல மதிப்புமிக்க பொருட்கள் உள்ளன.

இன்று நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்து வோக்கோசுடன் உங்கள் உடலை எவ்வாறு வலுப்படுத்தலாம் என்று உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

வோக்கோசு உணவு தேவைகள்

எனவே, இந்த ஆலையின் அனைத்து பகுதிகளையும் நீங்கள் முற்றிலும் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் வோக்கோசின் விதைகளும் வேர்களும் நம் உடலில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுகின்றன, அவற்றில் தான் அத்தியாவசிய கூறுகளின் மிகப்பெரிய குவிப்பு காணப்படுகிறது. வோக்கோசை புதிய, வேகவைத்த மற்றும் உலர்ந்த வடிவத்தில் உணவில் சேர்க்கலாம்.

ஓரிரு கூடுதல் பவுண்டுகளை விரைவாக இழக்க விரும்பினால், முயற்சி செய்ய நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம் வோக்கோசு மீது உணவை வெளிப்படுத்தவும்... ஆனால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மெனுவின் தீவிரத்தன்மையின் காரணமாக 3-4 நாட்களுக்கு மேல் உட்கார்ந்திருப்பது நல்லதல்ல. எனவே, இந்த உணவின் உணவில் வேகவைத்த கோழி முட்டை, எண்ணெய் சேர்க்காமல் சமைத்த இறைச்சி, சீஸ் அல்லது பாலாடைக்கட்டி, குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் மற்றும் வோக்கோசு வேர் ஆகியவை அடங்கும். ஒரு நாளைக்கு ஐந்து வேளை உணவு இங்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும் விரிவான விளக்கத்திற்கு, கீழே உள்ள உணவு மெனுவைப் பார்க்கவும்.

நீங்கள் ஒரு கண்டிப்பான முறையுடன் உங்களை சோதிக்க விரும்பவில்லை என்றால், மற்றும் உருவத்தின் மாற்றத்தின் நேரம் உங்களுக்காக இயங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் உட்காரலாம் வோக்கோசு தேநீர் பயன்படுத்தும் உணவுஇந்த விஷயத்தில், ஒரு தெளிவான மெனு உச்சரிக்கப்படவில்லை, ஆனால், நிச்சயமாக, அதை சரியான திசையில் திருத்துவது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது. முடிந்தவரை கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளின் அளவைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதன் விளைவாக வரும் காலம் நீண்டதாக இருக்காது. தேநீர் தயாரிப்பது மிகவும் எளிது. சுமார் 100 கிராம் வோக்கோசு இலைகளை அரைத்து, கொதிக்கும் நீரில் (1,5-2 எல்) மூடி, குறைந்த வெப்பத்தில் 10-15 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். பின்னர் நாங்கள் பானத்தை குளிர்வித்து வடிகட்டி ஒரு எலுமிச்சையின் புதிதாக பிழிந்த சாற்றை சேர்க்கிறோம். இந்த பானத்தை அரை கிளாஸ் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். இந்த நுட்பத்தை பின்பற்றுவதற்கான அதிகபட்ச காலம் இரண்டு வாரங்கள் ஆகும்.

எடை இழப்பும் உதவுகிறது வோக்கோசு குழம்பு... பின்வருமாறு தயார் செய்யவும். ஒரு தேக்கரண்டி மூலிகைகளை கத்தியால் வெட்டி, பின்னர் அதிகபட்ச அளவு சாறு வரும் வரை தேய்க்கவும் அல்லது அரைக்கவும். இந்த குழம்பை ஒன்றரை கப் கொதிக்கும் நீரில் வைக்கவும், 10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும் அல்லது 20 நிமிடங்கள் தண்ணீர் குளியல் செய்யவும். இதன் விளைவாக வரும் குழம்பை அறை வெப்பநிலையில் 50-60 நிமிடங்கள் விட்டு, வடிகட்டவும். ஒரு கிளாஸ் குழம்பில் மூன்றில் ஒரு பகுதியை உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உட்கொள்ளுங்கள். குழம்பின் மற்றொரு பகுதியை குடிக்க வேண்டிய நேரம் இது என்பதற்கான அறிகுறி ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை. அளவைக் கண்டிப்பாகக் கவனியுங்கள், அதை மீறுவது போதைக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1500 ஆற்றல் அலகுகளாக கலோரி உள்ளடக்கம் குறைவதால், இரண்டு வாரங்களில் நீங்கள் அதிக முயற்சி இல்லாமல் 5 கூடுதல் பவுண்டுகள் வரை இழக்கலாம். வோக்கோசு குழம்பு பசியைக் குறைக்கிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, இதன் விளைவாக எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. இந்த நேரத்தில் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடவும், கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

நீங்கள் வைத்திருக்க முடியும் மற்றும் வோக்கோசு வேரில் நோன்பு நாள்… இதைச் செய்ய, ஒரு grater மூலம் வேர் நறுக்கி 2 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். l. தாவர எண்ணெய், பகலில் உட்கொள்ளுங்கள். தங்களைத் தாங்களே இறக்குவதை அனுபவித்தவர்களின் மதிப்புரைகளின்படி, இதுபோன்ற உண்ணாவிரத நாட்களை வாரந்தோறும் செலவிடுவது ஒரு மாதத்தில் சுமார் 5 கிலோகிராம் சேமிக்க முடியும். நிச்சயமாக, ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை உங்கள் உணவு முயற்சிகளின் முடிவுகளைத் தூண்டும்.

வோக்கோசு வாங்கும்போது, ​​கடினமான தண்டுகள் மற்றும் பிரகாசமான பச்சை இலைகளுடன் கீரைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். விரும்பத்தகாத மணம் கொண்ட வோக்கோசியை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம், அதில் தொடங்கியுள்ள செயலில் சிதைவு செயல்முறைகள் ஏற்கனவே அதன் அனைத்து பயனுள்ள பண்புகளையும் கொன்றுவிட்டன.

வோக்கோசு உணவு மெனு

வோக்கோசு எக்ஸ்பிரஸ் டயட் டெய்லி

வோக்கோசு உணவுக்கு முரண்பாடுகள்

1. சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு வோக்கோசு உணவைப் பின்பற்றுவது சாத்தியமில்லை. வோக்கோசு ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், இது இந்த உறுப்புகளின் சுமையை அதிகரிக்கிறது.
2. குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு எடை இழக்கும் இந்த முறையின் உதவியை நாடுவது விரும்பத்தகாதது.
3. வோக்கோசு மற்றும் ஒரு நிலையில் இருக்கும் பெண்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் எடுத்துச் செல்ல முடியாது. உண்மை என்னவென்றால், இந்த பச்சை, இயல்பை விட அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது, ​​கருப்பையை ஒரு தொனியில் கொண்டுவருகிறது.
4. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​இளம் பருவத்தினர் மற்றும் வயதுடையவர்களுக்கு உணவு உட்கொள்வது அம்மாக்களுக்கு மதிப்புக்குரியது அல்ல.
5. உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை இருந்தால், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த காரமான மூலிகையைப் பயன்படுத்தும் போது தோல் அழற்சி ஏற்படலாம்.
6. நாள்பட்ட நோய்கள் அதிகரிக்கும் காலங்களில் வோக்கோசு சாப்பிடுவது பாதுகாப்பற்றது.

வோக்கோசு உணவின் நன்மைகள்

1. இந்த அதிசய பசுமை எடை இழக்கும் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது, பல நோய்களை நீக்குகிறது, உடலைக் குணப்படுத்துகிறது, நமது தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
2. தாவரத்தின் செயலில் உள்ள கூறுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன, செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் இரைப்பை குடல் உணவை உகந்ததாக ஒருங்கிணைக்க உதவுகின்றன. மற்ற மூலிகைகளுடன் ஒப்பிடும்போது வோக்கோசின் (48 கிலோகலோரி / 100 கிராம்) மிகக் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் இல்லாததால், அதை உணவில் சேர்ப்பது நம்மை வேகமாகத் திருப்திப்படுத்துகிறது. பகுதிகளை வெட்ட கற்றுக்கொள்கிறோம்.
3. வோக்கோசு சாறு கொழுப்பு செல்களை தீவிரமாக உடைக்கிறது. அதில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலம் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது.
4. உடல் பருமனானவர்களில், கெட்ட கொழுப்பு பெரும்பாலும் அளவிடப்படாது என்பது அறியப்படுகிறது. வோக்கோசு சாப்பிடுவது உடலில் இருந்து அதை அகற்ற உதவுகிறது.
5. வோக்கோசு குழம்பு செல்கள் மற்றும் இடைவெளிகளிலிருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது, எடிமாவை நீக்குகிறது, உடலில் உள்ள நச்சுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் வோக்கோசு சிறந்தது. இந்த மூலிகை வைட்டமின் சி யின் சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, இது குளிர்காலத்தில் குறிப்பாக முக்கியமானது. வோக்கோசு ஒரு சிறந்த பாக்டீரியா முகவர், இது நமது குடலில் நோய்க்கிருமி அல்லாத தாவரங்களை பெருக்க உதவுகிறது. வோக்கோசு விதைகள் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை சீராக்க உதவுகின்றன, அவை மாதவிடாய் முறைகேடுகளுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
6. வோக்கோசு இரத்தத்தில் சர்க்கரையை சீராக்க உதவும் அப்ஜெனின் என்ற பயோஃப்ளேவோனாய்டை அதிகம் கொண்டுள்ளது, இது மனித உடலில் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது. வோக்கோசு சாறு ஒரு இயற்கை மயக்க மருந்து மற்றும் இனிமையான முகவர். இந்த கீரையை தினமும் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. வோக்கோசு கண் நோய்களுக்கும் உதவுகிறது (பிளெபரிடிஸ் மற்றும் வெண்படல அழற்சி). அதன் உள்ளார்ந்த சுத்திகரிப்பு விளைவின் உதவியுடன், கல்லீரல் பிரச்சனைகளை விரைவில் தடுக்கவும் அகற்றவும் உதவுகிறது.
7. வோக்கோசு எண்ணெய் முடி மற்றும் தோலின் நிலையை மேம்படுத்த பயன்படுகிறது, மேலும் அதன் இலைகள் லேசான மலமிளக்கியாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வோக்கோசு வைட்டமின் கே நிறைந்திருக்கிறது, இது கால்சியம் மற்றும் வலுவான எலும்புகளுக்கு தேவையான மற்ற தாதுக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. வோக்கோசு பூஞ்சை நோய்களுக்கு எதிராக போராடும் குளோரோபில் என்ற பொருள் நிறைந்திருப்பதையும் நாங்கள் கவனிக்கிறோம்.
8. வோக்கோசு நியாயமான வரம்புகளுக்குள் உட்கொள்ளும்போது உடலுக்கு வலிமையையும் சக்தியையும் தருகிறது.

வோக்கோசு உணவின் தீமைகள்

• அதிகப்படியான வோக்கோசு தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தங்க சராசரியை ஒட்டிக்கொள்ள அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
• கீரைகள் மோசமான சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளில் வளர்க்கப்பட்டிருந்தால், நைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருந்தால், அவை நிச்சயமாக உங்களுக்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது. கீரைகளை அவர்களே பயன்படுத்துவது மிகவும் சிறந்த வழி. அத்தகைய சாத்தியம் இல்லையா? பின்னர் வாங்கிய பிறகு, வோக்கோசை குளிர்ந்த நீரில் ஊற வைக்கவும். அத்தகைய குளியல் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் கீரைகளை அகற்ற உதவும்.

வோக்கோசில் மீண்டும் உணவு முறை

இரண்டு வார இடைவெளிக்குப் பிறகு எந்தவொரு எடை இழப்பு பாடத்தையும் வோக்கோசுடன் மீண்டும் நடத்துவது நல்லது.