கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான விருந்து மெனுக்கள்

உங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் கேளுங்கள்

நீங்கள் கிறிஸ்மஸ் மற்றும் / அல்லது புத்தாண்டை வெளியில் கொண்டாடினால், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பரிந்துரைத்த இந்த சில கொள்கைகளுக்கு மதிப்பளிக்க முயற்சிக்கவும்… ஆனால் உங்களை நீங்களே சுத்திக் கொள்ள விடாதீர்கள்: பின்வருவனவற்றில் சற்று குறைவான சமச்சீரான உணவை "பிடிக்கலாம்".

பண்டிகை உணவு: அடிப்படை பரிந்துரைகள்

டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ் முதன்மையாக டோக்ஸோபிளாஸ்மா கோண்டி என்ற ஒட்டுண்ணியால் பாதிக்கப்பட்ட உணவு மூலம் பரவுகிறது. மாசுபடுவதைத் தவிர்க்க: பச்சைக் காய்கறிகளை முறையாகக் கழுவ வேண்டும், இறைச்சி மற்றும் மீனை நன்கு சமைக்க வேண்டும். சார்குட்டரி தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் தேவை அதிகரிக்கிறது. எனவே சீஸ் விலக்கப்படவில்லை. ஆனால், லிஸ்டிரியோசிஸிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும் சமைத்த பாலாடைக்கட்டிகள். மெனுவில் பால் பொருட்கள் எதுவும் தோன்றவில்லை என்றால், பால் பொருட்களுடன் (தயிர் அல்லது பாலாடைக்கட்டி, எடுத்துக்காட்டாக) மற்ற உணவுகள் அல்லது சிற்றுண்டிகளுக்கு ஈடுசெய்யவும். இரும்புச்சத்து உட்கொள்வதற்கு, அன்றைய உணவில் சிவப்பு இறைச்சியை சாப்பிடலாம்.

கிறிஸ்துமஸில் கூட மது இல்லை!

விடுமுறை நாட்களில் ஒரு கிளாஸ் ஷாம்பெயின் சாப்பிட ஆசை அதிகம். விட்டுவிடாதீர்கள். கர்ப்ப காலத்தில் மது அருந்துவது சாதாரணமானது அல்ல, மேலும் குழந்தைக்கு குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தலாம். சிறிய விகிதத்தில் அல்லது எப்போதாவது கூட, ஒரு சிறிய பானம் கர்ப்ப காலத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். ஒரு போ மது இல்லாமல் காக்டெய்ல் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் சிறந்தது. மேலும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.