பால் ப்ராக்: ஆரோக்கியமான உணவு - இயற்கை ஊட்டச்சத்து

அவரது சொந்த உதாரணத்தின் மூலம், அவரது சிகிச்சை திட்டத்தின் செயல்திறனை நிரூபித்த ஒரு மருத்துவரை சந்திப்பது வாழ்க்கையில் அரிது. பால் ப்ராக் மிகவும் அரிதான நபர், அவர் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்துவதன் முக்கியத்துவத்தை தனது வாழ்க்கையுடன் காட்டினார். அவரது மரணத்திற்குப் பிறகு (அவர் 96 வயதில் இறந்தார், சர்ஃபிங்!) பிரேத பரிசோதனையில், அவரது உடல் உள்ளே 18 வயது சிறுவனைப் போலவே இருந்தது என்று மருத்துவர்கள் ஆச்சரியப்பட்டனர். 

வாழ்க்கையின் தத்துவம் பால் ப்ராக் (அல்லது தாத்தா ப்ராக், அவர் தன்னை அழைக்க விரும்பினார்) மக்களின் உடல் மற்றும் ஆன்மீக சிகிச்சைக்காக தனது வாழ்க்கையை அர்ப்பணித்தார். தனக்காக போராடத் துணிந்த ஒவ்வொருவரும், காரணத்தால் வழிநடத்தப்பட்டு, ஆரோக்கியத்தை அடைய முடியும் என்று அவர் நம்பினார். யார் வேண்டுமானாலும் நீண்ட காலம் வாழலாம் மற்றும் இளமையாக இருக்க முடியும். அவரது யோசனைகளைப் பார்ப்போம். 

பால் ப்ராக் மனித ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்கும் பின்வரும் ஒன்பது காரணிகளை அடையாளம் காட்டுகிறார், அதை அவர் "மருத்துவர்கள்" என்று அழைக்கிறார்: 

டாக்டர் சன்ஷைன் 

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சூரியனுக்குப் புகழஞ்சலி இப்படிச் செல்கிறது: பூமியில் உள்ள அனைத்து உயிர்களும் சூரியனைச் சார்ந்திருக்கிறது. மக்கள் மிகவும் அரிதாகவே மற்றும் வெயிலில் குறைவாக இருப்பதால் மட்டுமே பல நோய்கள் எழுகின்றன. சூரிய சக்தியைப் பயன்படுத்தி நேரடியாக வளர்க்கப்படும் போதுமான தாவர உணவுகளையும் மக்கள் சாப்பிடுவதில்லை. 

மருத்துவர் புதிய காற்று 

மனித ஆரோக்கியம் காற்றைச் சார்ந்தது. ஒரு நபர் சுவாசிக்கும் காற்று சுத்தமாகவும் புதியதாகவும் இருப்பது முக்கியம். எனவே, திறந்த ஜன்னல்களுடன் தூங்குவது நல்லது, இரவில் உங்களை மூடிவிடாதீர்கள். வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுவதும் முக்கியம்: நடைபயிற்சி, ஓடுதல், நீச்சல், நடனம். சுவாசத்தைப் பொறுத்தவரை, மெதுவான ஆழமான சுவாசத்தை அவர் சிறந்ததாகக் கருதுகிறார். 

மருத்துவர் தூய நீர் 

மனித ஆரோக்கியத்தில் நீரின் தாக்கத்தின் பல்வேறு அம்சங்களை ப்ராக் கருதுகிறார்: உணவில் உள்ள நீர், உணவு நீரின் ஆதாரங்கள், நீர் நடைமுறைகள், கனிம நீர், சூடான நீரூற்றுகள். உடலில் உள்ள கழிவுகளை அகற்றி, இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்க, உடலின் வெப்பநிலை சமநிலையை பராமரிக்க, மூட்டுகளை உயவூட்டுவதில் தண்ணீரின் பங்கை அவர் கருதுகிறார். 

மருத்துவர் ஆரோக்கியமான இயற்கை ஊட்டச்சத்து

பிராக்கின் கூற்றுப்படி, ஒரு நபர் இறக்கவில்லை, ஆனால் அவரது இயற்கைக்கு மாறான பழக்கவழக்கங்களால் மெதுவாக தற்கொலை செய்து கொள்கிறார். இயற்கைக்கு மாறான பழக்கவழக்கங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு மட்டுமல்ல, ஊட்டச்சத்துக்கும் பொருந்தும். மனித உடலின் அனைத்து செல்கள், எலும்பு செல்கள் கூட தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படுகின்றன. கொள்கையளவில், இது நித்திய வாழ்வுக்கான சாத்தியமாகும். ஆனால் இந்த திறன் உணரப்படவில்லை, ஏனென்றால், ஒருபுறம், மக்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதாலும், முற்றிலும் அன்னியமான மற்றும் தேவையற்ற இரசாயனங்கள் உடலில் நுழைவதாலும், மறுபுறம், உணவில் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் இல்லாததால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அதிக எண்ணிக்கையிலான தயாரிப்புகளை அவர் பெறுவது வகையானது அல்ல, ஆனால் ஹாட் டாக், கோகோ கோலா, பெப்சி-கோலா, ஐஸ்கிரீம் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட வடிவத்தில். மனித உணவில் 60% புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களாக இருக்க வேண்டும் என்று பால் ப்ராக் நம்பினார். ப்ராக், உணவுப் பொருட்களில், அது மேசை, கல் அல்லது கடலாக இருந்தாலும், உப்பைப் பயன்படுத்தக் கூடாது என்று திட்டவட்டமாக அறிவுறுத்தினார். பால் ப்ராக் ஒரு சைவ உணவு உண்பவர் அல்ல என்ற போதிலும், மக்கள் இறைச்சி, மீன் அல்லது முட்டை போன்ற உணவுகளை சாப்பிட விரும்ப மாட்டார்கள் என்று அவர் வாதிட்டார் - நிச்சயமாக, அவர்கள் ஆரோக்கியமான உணவின் கொள்கைகளை கடைபிடிக்கிறார்கள். பால் மற்றும் பால் பொருட்களைப் பொறுத்தவரை, ஒரு வயது வந்தவரின் உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்குமாறு அவர் அறிவுறுத்தினார், ஏனெனில் இயற்கையால் பால் குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் நோக்கம் கொண்டது. மேலும், டீ, காபி, சாக்லேட், மதுபானங்களில் ஊக்கமருந்துகள் உள்ளதால், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு எதிராகவும் அவர் பேசினார். சுருக்கமாக, உங்கள் உணவில் தவிர்க்க வேண்டியவை இங்கே: இயற்கைக்கு மாறான, சுத்திகரிக்கப்பட்ட, பதப்படுத்தப்பட்ட, அபாயகரமான இரசாயனங்கள், பாதுகாப்புகள், தூண்டுதல்கள், சாயங்கள், சுவையை அதிகரிக்கும், வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள், பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் பிற இயற்கைக்கு மாறான செயற்கை சேர்க்கைகள். 

டாக்டர் போஸ்ட் (உண்ணாவிரதம்) 

"உண்ணாவிரதம்" என்ற வார்த்தை மிக நீண்ட காலமாக அறியப்பட்டதாக பால் ப்ராக் குறிப்பிடுகிறார். இது பைபிளில் 74 முறை குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. நபியவர்கள் நோன்பு நோற்றார்கள். இயேசு கிறிஸ்து உண்ணாவிரதம் இருந்தார். இது பண்டைய மருத்துவர்களின் எழுத்துக்களில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. உண்ணாவிரதம் மனித உடலின் எந்த உறுப்புகளையும் அல்லது உறுப்புகளையும் குணப்படுத்தாது, ஆனால் உடல் ரீதியாகவும் ஆன்மீக ரீதியாகவும் அதை முழுமையாக குணப்படுத்துகிறது என்று அவர் சுட்டிக்காட்டுகிறார். உண்ணாவிரதத்தின் குணப்படுத்தும் விளைவு, உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​​​செரிமான அமைப்பு ஓய்வு பெறும்போது, ​​​​ஒவ்வொரு நபருக்கும் உள்ளார்ந்த சுய-சுத்திகரிப்பு மற்றும் சுய-குணப்படுத்துதலின் மிகவும் பழமையான வழிமுறை இயக்கப்பட்டது என்பதன் மூலம் விளக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், உடலில் இருந்து நச்சுகள் அகற்றப்படுகின்றன, அதாவது உடலுக்குத் தேவையில்லாத பொருட்கள், மற்றும் ஆட்டோலிசிஸ் சாத்தியமாகும் - உறுப்பு பாகங்களாக சிதைவு மற்றும் உடலின் சக்திகளால் மனித உடலின் செயல்படாத பகுதிகளை சுய-செரிமானம். . அவரது கருத்துப்படி, "நியாயமான மேற்பார்வையின் கீழ் அல்லது ஆழ்ந்த அறிவுடன் உண்ணாவிரதம் இருப்பது ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கான பாதுகாப்பான வழியாகும்." 

பால் ப்ராக் பொதுவாக குறுகிய கால விரதங்களை விரும்புவார் - வாரத்திற்கு 24-36 மணிநேரம், காலாண்டிற்கு ஒரு வாரம். பதவியில் இருந்து சரியாக வெளியேறுவதில் அவர் சிறப்பு கவனம் செலுத்தினார். இது செயல்முறையின் மிக முக்கியமான அம்சமாகும், திடமான கோட்பாட்டு அறிவு மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும், இது உணவைத் தவிர்க்கும் காலத்தைப் பொறுத்து. 

மருத்துவர் உடல் செயல்பாடு 

பால் ப்ராக், உடல் செயல்பாடு, செயல்பாடு, இயக்கம், தசைகளில் வழக்கமான சுமை, உடற்பயிற்சிகள் ஆகியவை வாழ்க்கையின் சட்டம், நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் சட்டம் என்று கவனத்தை ஈர்க்கிறது. மனித உடலின் தசைகள் மற்றும் உறுப்புகள் போதுமான மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறவில்லை என்றால் அவை சிதைந்துவிடும். உடல் உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது மனித உடலின் அனைத்து உயிரணுக்களுக்கும் தேவையான பொருட்களுடன் விநியோகத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் அதிகப்படியான பொருட்களை அகற்றுவதை துரிதப்படுத்துகிறது. இந்த வழக்கில், வியர்வை அடிக்கடி கவனிக்கப்படுகிறது, இது உடலில் இருந்து தேவையற்ற பொருட்களை அகற்றுவதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த வழிமுறையாகும். அவை இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகின்றன மற்றும் இரத்த நாளங்களில் இரத்த உறைவு ஏற்படுவதைத் தடுக்கின்றன. பிராக்கின் கூற்றுப்படி, உடற்பயிற்சி செய்யும் ஒரு நபர் தனது உணவில் குறைவான தூய்மையுடன் இருக்கலாம், ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில், அவரது உணவின் ஒரு பகுதி உடற்பயிற்சிக்காக செலவழித்த ஆற்றலை நிரப்புகிறது. உடல் செயல்பாடுகளின் வகைகளைப் பொறுத்தவரை, ப்ராக் தோட்டக்கலை, பொதுவாக வெளிப்புற வேலை, நடனம், பல்வேறு விளையாட்டுகள், நேரடியாக பெயரிடுதல் உட்பட: ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் பனிச்சறுக்கு, மேலும் நீச்சல், குளிர்கால நீச்சல் ஆகியவற்றைப் பற்றி உயர்வாகப் பேசுகிறார், ஆனால் அவர் மிகவும் சிறந்த கருத்தைக் கொண்டுள்ளார். நீண்ட நடைப்பயணங்கள். 

டாக்டர் ரெஸ்ட் 

பால் ப்ராக் கூறுகையில், நவீன மனிதன் ஒரு பைத்தியக்காரத்தனமான உலகில் வாழ்கிறான், கடுமையான போட்டியின் உணர்வால் நிறைவுற்றான், அதில் அவன் மிகுந்த பதற்றத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் தாங்க வேண்டியிருக்கும், இதன் காரணமாக அவர் எல்லா வகையான தூண்டுதல்களையும் பயன்படுத்த முனைகிறார். இருப்பினும், அவரது கருத்துப்படி, ஆல்கஹால், டீ, காபி, புகையிலை, கோகோ கோலா, பெப்சி-கோலா போன்ற தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஓய்வு என்பது பொருந்தாது, ஏனெனில் அவை உண்மையான தளர்வு அல்லது முழுமையான ஓய்வு அளிக்காது. ஓய்வு என்பது உடல் மற்றும் மன உழைப்பால் சம்பாதிக்கப்பட வேண்டும் என்பதில் அவர் கவனம் செலுத்துகிறார். மனித உடலை கழிவுப் பொருட்களால் அடைப்பது நரம்பு மண்டலத்தை எரிச்சலூட்டுவதற்கும், சாதாரண ஓய்வை இழக்கும் ஒரு நிலையான காரணியாக செயல்படுகிறது என்பதற்கு பிராக் கவனத்தை ஈர்க்கிறார். எனவே, ஒரு நல்ல ஓய்வை அனுபவிக்க, அதற்கு சுமையாக இருக்கும் எல்லாவற்றையும் உடலை சுத்தப்படுத்த வேண்டும். இதற்கான வழிமுறைகள் முன்பு குறிப்பிடப்பட்ட காரணிகள்: சூரியன், காற்று, நீர், ஊட்டச்சத்து, உண்ணாவிரதம் மற்றும் செயல்பாடு. 

மருத்துவரின் தோரணை 

பால் ப்ராக்கின் கூற்றுப்படி, ஒரு நபர் சரியாக சாப்பிட்டு தனது உடலை கவனித்துக்கொண்டால், நல்ல தோரணை ஒரு பிரச்சனையல்ல. இல்லையெனில், ஒரு தவறான தோரணை அடிக்கடி உருவாகிறது. பின்னர் நீங்கள் சிறப்பு பயிற்சிகள் மற்றும் உங்கள் தோரணையில் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்துதல் போன்ற சரியான நடவடிக்கைகளை நாட வேண்டும். அவரது தோரணையின் அறிவுரையானது முதுகெலும்பு எப்போதும் நேராக இருப்பதையும், வயிறு மேலே இழுக்கப்படுவதையும், தோள்கள் பிரிந்து, தலை மேலே இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்துகிறது. நடைபயிற்சி போது, ​​படி அளவிட மற்றும் வசந்த வேண்டும். உட்கார்ந்த நிலையில், இரத்த ஓட்டத்தில் தலையிடுவதால், ஒரு கால் மற்றொன்றில் வைக்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் நிற்கும்போது, ​​நடக்கும்போது மற்றும் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்தால், சரியான தோரணை தானாகவே உருவாகிறது, மேலும் அனைத்து முக்கிய உறுப்புகளும் அவற்றின் இயல்பான நிலைக்குத் திரும்பி சாதாரணமாக செயல்படுகின்றன. 

டாக்டர் மனித ஆவி (மனம்) 

மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, ஆன்மா என்பது ஒரு நபரின் முதல் கொள்கையாகும், இது அவரது "நான்", தனித்துவம் மற்றும் ஆளுமை ஆகியவற்றை தீர்மானிக்கிறது, மேலும் நம் ஒவ்வொருவரையும் தனித்துவமாகவும் மீண்டும் மீண்டும் செய்ய முடியாததாகவும் ஆக்குகிறது. ஆவி (மனம்) என்பது இரண்டாவது தொடக்கமாகும், இதன் மூலம் ஆன்மா உண்மையில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. உடல் (சதை) மனிதனின் மூன்றாவது கொள்கை; அது அதன் உடல், புலப்படும் பகுதி, மனித ஆவி (மனம்) வெளிப்படுத்தப்படும் வழிமுறையாகும். இந்த மூன்று தொடக்கங்களும் மனிதன் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு முழுமையை உருவாக்குகின்றன. பால் ப்ராக்கின் விருப்பமான ஆய்வறிக்கைகளில் ஒன்று, அவரது புகழ்பெற்ற புத்தகமான தி மிராக்கிள் ஆஃப் ஃபாஸ்டிங்கில் பலமுறை திரும்பத் திரும்ப கூறப்பட்டது, சதை முட்டாள்தனமானது, மனம் அதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் - மனதின் முயற்சியால் மட்டுமே ஒரு நபர் தனது கெட்ட பழக்கங்களை வெல்ல முடியும். முட்டாள் உடல் ஒட்டிக்கொண்டது. அதே நேரத்தில், அவரது கருத்துப்படி, ஊட்டச்சத்தின்மை பெரும்பாலும் சதை மூலம் ஒரு நபரின் அடிமைத்தனத்தை தீர்மானிக்க முடியும். இந்த அவமானகரமான அடிமைத்தனத்திலிருந்து ஒரு நபரின் விடுதலையை உண்ணாவிரதம் மற்றும் ஆக்கபூர்வமான வாழ்க்கைத் திட்டத்தின் மூலம் எளிதாக்க முடியும்.