முடக்கு வாதம் வராமல் தடுக்க சில வழிகள் உள்ளன.

புகைபிடிக்காதீர்கள் மற்றும் இரண்டாவது கை புகைக்கு உங்களை வெளிப்படுத்தாதீர்கள் இந்த நேரத்தில், சிறந்த தடுப்பு. நெருங்கிய குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒருவர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டால், புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்க கடுமையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக வலியைக் குறைக்க உதவும் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு மூட்டுவலி உண்மைத் தாளைப் பார்க்கவும். உதாரணமாக, நாம் இடையே ஒரு நல்ல சமநிலையை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும் ஓய்வு மற்றும் உடல் செயல்பாடு, மற்றும் மூட்டுகளில் வெப்பம் அல்லது குளிர் நெருக்கடி ஏற்பட்டால் நாம் விண்ணப்பிக்கலாம்.

என முடக்கு வாதம் பெரும்பாலும் விரல்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளை பாதிக்கிறது, இது அன்றாட வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் இயக்கியபடி கைப் பயிற்சிகள், மூட்டு விறைப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும் தசை வலிமையை மேம்படுத்தவும் தினமும் செய்யப்பட வேண்டும். இருப்பினும், கடுமையான வலி ஏற்பட்டால், சக்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது வீக்கத்தை மோசமாக்கும்.

சில செயல்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக மூட்டுகளின் சிதைவை துரிதப்படுத்தும் ஆபத்து. கணினியில் பணிபுரியும் நபர்களுக்கு, எடுத்துக்காட்டாக, கை மணிக்கட்டின் அச்சில் இருப்பதை உறுதி செய்வது அவசியம். கனமான பாத்திரங்களை கைப்பிடியால் எடுத்துச் செல்லவோ அல்லது ஒரு மூடியை அவிழ்க்க மணிக்கட்டால் கட்டாயப்படுத்தவோ பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.