சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தோன்றியதிலிருந்து டஜன் கணக்கான தனிப்பட்ட மேம்பாட்டு முறைகள் உள்ளன. சிலருக்கு பயிற்சியாளருடன் இருக்க வேண்டும், மற்றவை புத்தகத்தின் உதவியுடன் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

மேலும் ஒன்று நிச்சயம்: ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் முறை! ஒருவருடன் நடந்துகொள்பவர், ஒருவரை மகிழ்விப்பவர், தனது சக ஊழியர், நண்பர், உறவினர் அல்லது அண்டை வீட்டாருக்கு பொருந்தாது. 

பெரும்பாலும் பல தொகுதிகளில் பயிற்சி தேவைப்படும் முறைகளை நாங்கள் இங்கு வேண்டுமென்றே ஒதுக்கி வைத்துள்ளோம். உண்மையில், இந்த முறைகள், நிச்சயமாக பயனுள்ளவை, ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவற்றை ஊக்கப்படுத்துகின்றன, ஏனென்றால் முதல் உறுதியான முடிவுகளைக் கவனிக்க சில நேரங்களில் நீண்ட நேரம் எடுக்கும். மேலும், சில முறைகள் சில நேரங்களில் தீங்கிழைக்கும் நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அதாவது மற்றவர்களைக் கையாளுதல் போன்றவை. எடுத்துக்காட்டாக, சில விற்பனையாளர்கள் விரும்பும் நரம்பியல்-மொழியியல் நிரலாக்கத்தில் (NLP) இதுதான்… 

மாறாக, சில எளிய முறைகள், உண்மையில் "தனிப்பட்டவை" அதாவது உங்கள் விருப்பம் மற்றும் நீங்கள் சமர்ப்பிக்க ஒப்புக்கொள்ளும் விதிகள் மட்டுமே செயல்படும். அவை பெரும்பாலும் விரைவான மற்றும் பலனளிக்கும் முடிவுகளைத் தருகின்றன. இருப்பினும், அவை கனமான, அதிக கோரும் முறைகளை மாற்றாது, இது மிகவும் எளிமையாக "வேறு ஏதாவது", இது உங்களை மேலும் செல்ல விரும்ப வைக்கும்! 

அதிசயமான காலை, அல்லது வெற்றிபெற சீக்கிரம் எழுவது

ஹால் எல்ரோட் என்ற அமெரிக்கரால் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட இந்த முறை சமீபத்தில் மிகவும் நாகரீகமாக உள்ளது. இது 2016 இல் வெளியிடப்பட்ட அதன் புத்தகத்தால் பிரான்சில் பிரபலமடைந்தது: "மிராக்கிள் மார்னிங்" முதல்வரால் வெளியிடப்பட்டது.

இது கொண்டுள்ளது உங்கள் அலாரம் கடிகாரத்தை 30 நிமிடங்களுக்கு முன்னோக்கி கொண்டு வாருங்கள், அல்லது உங்கள் வழக்கமான விழிப்பு நேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே. ஆம், அதற்காக நீங்கள் மன உறுதியைக் காட்ட வேண்டும்! ஆனால் ஜாக்கிரதை. குறைவாக தூங்க வழி இல்லை. ஹால் எல்ரோட் முன்னதாகவே உறங்கச் செல்லவும் அல்லது பகலில் சிறிது நேரம் தூங்கவும் பரிந்துரைக்கிறார். 

சீக்கிரம் எழுவது, எதற்கு? உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் அலாரம் கடிகாரத்தை ஒரு மணிநேரம் முன்னோக்கி வைத்தால், அந்த மணிநேரத்தை 10 நிமிட அதிகரிப்புகளாகப் பிரிக்க அவர் பரிந்துரைக்கிறார். உடற்பயிற்சி செய்ய 10 நிமிடம், நாட்குறிப்பு எழுத 10 நிமிடம், தியானம் செய்ய 10 நிமிடம் மற்றும் ஒரு சிறிய நோட்டுப் புத்தகத்தில் நேர்மறை எண்ணங்களை எழுத 10 நிமிடம். இன்னும் 10 நிமிடங்கள் படிக்க வேண்டும் (உளவு நாவல் அல்ல, ஆனால் ஒரு ஒளி, குளிர் புத்தகம்). இறுதியாக, கடைசி 10 நிமிடங்கள் அமைதியான தியானத்திற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது.

நிச்சயமாக, இந்த "பணிகள்" நீங்கள் விரும்பும் எந்த வரிசையிலும் ஏற்பாடு செய்யப்படலாம். முறை வெற்றிகரமாக இருக்க, நீங்கள் வழக்கமாக இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும், விளையாட்டு அல்லது தியானம் அல்லது நேர்மறையான எண்ணங்களை நீண்ட நேரம் ஒதுக்கி வைக்க வேண்டாம். 

Ho'oponopono முறை, அல்லது போப் பிரான்சிஸின் முறை

இஹலேகலா லென் என்ற ஹவாய் உளவியலாளர் கண்டுபிடித்த இந்த முறை ஊக்கமளித்ததாகத் தெரிகிறது இதைத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லும் போப் ஃபிரான்சிஸ்: தன் உறவினர்களிடமோ, குடும்பத்தாரோடனோ, சக ஊழியர்களிடமோ, “நன்றி”, “மன்னிக்கவும்” அல்லது “மன்னிக்கவும்” என்று கூடச் சொல்லாமல் ஒரு நாளும் முடிந்துவிடக் கூடாது. நீங்கள்".

இஹலேகலா லென் இந்த வார்த்தைகளை ஒரு மந்திரம் போல, நாள் முழுவதும், குறிப்பாக சிரமத்தை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​ஆனால் தூங்குவதற்கு முன்பும் மீண்டும் மீண்டும் சொல்ல வேண்டும் என்று கூறுகிறார். இது ஒரு வகையான சிறு நரம்பியல்-மொழியியல் நிரலாக்கமாகும், சுய-ஹிப்னாஸிஸ் கூட, ஆனால் எளிமையானது மற்றும் நன்மை பயக்கும். 

Kaïzen முறை, அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய மாற்றம்

ஜப்பானில் இருந்து இறக்குமதி செய்யப்பட்ட இந்த முறை சொந்தமாக செயல்படுத்தவும் எளிதானது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய விஷயத்தை மாற்றுவதற்கான இலக்கை நிர்ணயிப்பது மிகவும் எளிமையானது. எடுத்துக்காட்டுகள்? நீங்கள் நீண்ட நேரம் பல் துலக்குவதில்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். சரி, இன்று உங்கள் கைக்கடிகாரத்தைப் பாருங்கள், உங்கள் வழக்கமான துலக்கும் நேரத்திற்கு சில வினாடிகளைச் சேர்க்கவும். ஒரு நாள், நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பிரபலமான இரண்டு நிமிடங்களை அடைவீர்கள். நீங்கள் அதை ஒட்டிக்கொள்வீர்கள்.

மற்றொரு உதாரணம்: நீங்கள் மீண்டும் படிக்கத் தொடங்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் நேரத்தைக் காணவில்லை. இரவில் தூங்குவதற்கு முன் ஒரு புத்தகத்தை இரண்டு முறை படிக்க ஆரம்பித்தால் என்ன செய்வது? நீங்கள் தாமதமாக படுக்கைக்குச் சென்றாலும், இரவில் வாசிப்பது ஒரு பழக்கமாக மாறும் என்பதை நீங்கள் விரைவாகக் காண்பீர்கள், மேலும் இந்த சடங்கைச் செய்வதற்கான நேரம் இயற்கையாகவே "கண்டுபிடிக்கப்படும்". 

நிச்சயமாக, நாம் ஒரு "சிறிய" இலக்கை, புதியதாக, ஒவ்வொரு நாளும் நிர்ணயித்துக் கொண்டால் மட்டுமே இந்த முறை சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். 

ஒவ்வொருவருக்கும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான அவரது சொந்த முறை

மெல் ராபின்ஸ் என்ற அமெரிக்கரால் 5 இல் வெளியிடப்பட்ட புத்தம் புதிய "2018 வினாடிகள் விதி" போன்ற பல முறைகள் வெளிப்படையாகவே உள்ளன. அவள் வெறுமனே வாதிடுகிறாள் உங்கள் தலையில் எண்ணி 5 வினாடிகளில் முடிவுகளை எடுங்கள் ! 

முக்கியமான விஷயம், மீண்டும் ஒருமுறை, நீங்கள் விரும்பும் ஒரு முறையை ஆராய்வது, முதல் பார்வையில், நீங்கள் இணங்க ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள், அதனால் எழுதக்கூடாது, சமர்ப்பிக்க வேண்டும். மற்றும் ஒருமுறை தொடங்கப்பட்டது… உங்களை ஆச்சரியப்படுத்துங்கள்! 

ஜீன்-பாப்டிஸ்ட் ஜிராட்

நீங்கள் விரும்பலாம்: மூன்று பாடங்களில் நீங்களே இருப்பது எப்படி?