இணையத்தில் வீண் விவாதங்கள் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்

சமூக ஊடகங்களில் யாராவது அப்பட்டமான பொய்யை எழுதினால் ஏற்படும் வெறுப்பு போன்ற உடல் உணர்வை நீங்கள் நிச்சயமாக அறிந்திருப்பீர்கள். அல்லது குறைந்தபட்சம் நீங்கள் நினைப்பது பொய். நீங்கள் அமைதியாக இருந்து கருத்து தெரிவிக்க முடியாது. வார்த்தைக்கு வார்த்தை, விரைவில் உங்களுக்கும் மற்றொரு பயனருக்கும் இடையே ஒரு உண்மையான இணையப் போர் வெடிக்கும்.

சண்டை எளிதில் பரஸ்பர குற்றச்சாட்டுகளாகவும் அவமதிப்பாகவும் மாறும், ஆனால் அதைப் பற்றி நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது. உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக ஒரு பேரழிவு நிகழ்வதை நீங்கள் பார்ப்பது போல் - என்ன நடக்கிறது பயங்கரமானது, ஆனால் எப்படிப் பார்ப்பது?

இறுதியாக, விரக்தியில் அல்லது எரிச்சலில், நீங்கள் ஏன் இந்த அர்த்தமற்ற வாதங்களில் தொடர்ந்து ஈடுபடுகிறீர்கள் என்று யோசித்து, இணையத் தாவலை மூடுகிறீர்கள். ஆனால் இது மிகவும் தாமதமானது: உங்கள் வாழ்க்கையின் 30 நிமிடங்கள் ஏற்கனவே மீளமுடியாமல் இழந்துவிட்டன.

"ஒரு பயிற்சியாளராக, நான் முதன்மையாக சோர்வை அனுபவித்தவர்களுடன் வேலை செய்கிறேன். தொடர்ந்து பலனற்ற வாக்குவாதங்கள் மற்றும் இணையத்தில் சத்தியம் செய்வது அதிக வேலையிலிருந்து சோர்வடைவதை விட குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன். இந்த பயனற்ற செயலை கைவிடுவது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் நன்மைகளைத் தரும், ”என்கிறார் ரேச்சல் ஸ்டோன், மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் எரிந்த பிறகு மீட்கும் நிபுணர்.

இணைய சர்ச்சை ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

1. கவலை ஏற்படுகிறது

உங்கள் இடுகை அல்லது கருத்து எவ்வாறு பிரதிபலிக்கும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறீர்கள். எனவே, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களைத் திறக்கும்போது, ​​​​உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. நிச்சயமாக, இது நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். "எங்கள் வாழ்க்கையில் எச்சரிக்கைக்கு போதுமான காரணங்கள் உள்ளன. மற்றொன்று எங்களுக்கு முற்றிலும் பயனற்றது, ”என்று ரேச்சல் ஸ்டோன் வலியுறுத்துகிறார்.

2. அழுத்த அளவுகளை அதிகரிப்பது

நீங்கள் மேலும் மேலும் எரிச்சல் மற்றும் பொறுமையற்றவராக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள், எந்த காரணத்திற்காகவும் நீங்கள் மற்றவர்களை உடைக்கிறீர்கள்.

"நீங்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள், சமூக வலைப்பின்னல்கள் அல்லது உண்மையான உரையாசிரியர்களிடமிருந்து உள்வரும் எந்த தகவலும் உடனடியாக மூளையின் "மன அழுத்த எதிர்வினைகளின் மையத்திற்கு" அனுப்பப்படும். இந்த நிலையில், அமைதியாக இருப்பது மற்றும் தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுப்பது மிகவும் கடினம்" என்று ஸ்டோன் விளக்குகிறார்.

3. தூக்கமின்மை உருவாகிறது

நடந்த விரும்பத்தகாத உரையாடல்களை நாங்கள் அடிக்கடி நினைவில் வைத்து பகுப்பாய்வு செய்கிறோம் - இது சாதாரணமானது. ஆனால் அந்நியர்களுடன் ஆன்லைன் விவாதங்களைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திப்பது நமக்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது.

நீங்கள் எப்போதாவது இரவில் படுக்கையில் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, ஏற்கனவே முடிவடைந்த ஆன்லைன் வாதத்தில் உங்கள் பதில்களைப் பற்றி யோசிக்கும்போது தூங்க முடியவில்லை, அது முடிவை மாற்றக்கூடும் என்பது போல? இது அடிக்கடி நடந்தால், ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் ஒரு முழுமையான விளைவுகளைப் பெறுவீர்கள் - நாள்பட்ட தூக்கமின்மை மற்றும் மன செயல்திறன் மற்றும் செறிவு குறைதல்.

4. பல்வேறு நோய்கள் ஏற்படுகின்றன

உண்மையில், இது இரண்டாவது புள்ளியின் தொடர்ச்சியாகும், ஏனென்றால் நிலையான மன அழுத்தம் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் அச்சுறுத்துகிறது: வயிற்றுப் புண்கள், நீரிழிவு நோய், தடிப்புத் தோல் அழற்சி, உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன், ஆண்மை குறைதல், தூக்கமின்மை ... எனவே நீங்கள் செய்யாதவர்களுக்கு எதையாவது நிரூபிப்பது மதிப்புக்குரியது. உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் விலை கூட தெரியவில்லையா?

இணைய சர்ச்சையில் இருந்து வெளியேற சமூக ஊடகங்களை விட்டு விலகுங்கள்

“நவம்பர் 2019 இல், இணையத்தில் அந்நியர்களுடனான அனைத்து வகையான சர்ச்சைகளையும் மோதல்களையும் நிறுத்த முடிவு செய்தேன். மேலும், மற்றவர்களின் பதிவுகள் மற்றும் செய்திகளைப் படிப்பதை கூட நிறுத்திவிட்டேன். சமூக வலைப்பின்னல்களை என்றென்றும் கைவிட நான் திட்டமிடவில்லை, ஆனால் அந்த நேரத்தில் எனக்கு நிஜ உலகில் போதுமான மன அழுத்தம் இருந்தது, மேலும் மெய்நிகர் உலகில் இருந்து கூடுதல் அழுத்தத்தை என் வாழ்க்கையில் கொண்டு வர விரும்பவில்லை.

கூடுதலாக, இந்த முடிவற்ற புகைப்படங்கள் "எனது வாழ்க்கை எவ்வளவு அற்புதமானது என்று பாருங்கள்!" என்று கத்துவதை என்னால் இனி பார்க்க முடியவில்லை, மேலும் பேஸ்புக்கில் இரண்டு வகை மக்கள் வசிக்கிறார்கள் என்று நானே முடிவு செய்தேன் - தற்பெருமைக்காரர்கள் மற்றும் போோர்ஸ். நான் என்னை ஒன்று அல்லது மற்றொன்று என்று கருதவில்லை, எனவே சமூக வலைப்பின்னல்களில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க முடிவு செய்தேன்.

முடிவுகள் வருவதற்கு நீண்ட காலம் இல்லை: தூக்கம் மேம்பட்டது, பதட்டம் குறைந்தது, நெஞ்செரிச்சல் கூட குறைந்தது. நான் மிகவும் அமைதியானேன். முதலில், நான் 2020 இல் பேஸ்புக் மற்றும் பிற நெட்வொர்க்குகளுக்குத் திரும்பத் திட்டமிட்டேன், ஆனால் ஒரு நண்பர் பயங்கரமான மன அழுத்தத்தில் என்னை அழைத்தபோது என் எண்ணத்தை மாற்றிக்கொண்டேன்.

ஒரு சமூக வலைப்பின்னலில் ஒரு நாகரீகமான விவாதத்தை நடத்த முயற்சித்ததை அவள் சொன்னாள், அதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக அவள் முரட்டுத்தனம் மற்றும் "ட்ரோலிங்" மட்டுமே பெற்றாள். உரையாடலில் இருந்து, அவள் ஒரு பயங்கரமான நிலையில் இருக்கிறாள் என்பது தெளிவாகத் தெரிந்தது, மேலும் இணையத்தில் அந்நியர்களுடன் இனி ஒருபோதும் சர்ச்சையில் ஈடுபட மாட்டேன் என்று நானே முடிவு செய்தேன், ”என்கிறார் ரேச்சல் ஸ்டோன்.